Monet ovat yhtä mieltä siitä, että tattari on melko maukas.lantio. Lisäksi se on hyödyllinen myös keholle, koska se sisältää paljon kaliumia ja rautaa. Lisäksi tattarissa on vähän kaloreita, siksi tätä puuroa syödään usein ruokavalion aikana. Tattarin kaloripitoisuus vedessä on yleensä vähäinen, joten voit syödä sitä rajoittamattomina määrinä milloin tahansa.
Joten mihin tattari on hyvä?Sen kaloripitoisuus on ensinnäkin pienempi kuin missään muussa viljassa. Tattaripuurosta on erittäin hyötyä etenkin anemian ja rautavajeen hoidossa. Lisäksi tattari on erittäin ravitsevaa, siksi et syö kaikesta halustakaan sitä kovinkaan paljon kerrallaan. Tattarin kaloripitoisuus riippuu siitä, miten se valmistetaan. Ensinnäkin, jos keität puuroa maidossa, sen kaloripitoisuus kasvaa merkittävästi. Toiseksi, jos lisäät voita sinne, tämän puuron kalorit kasvavat vielä enemmän. Viljan keittäminen vedessä on paljon helpompaa. Se ei ole niin maukasta, mutta jos lisäät vähän suolaa, voit syödä tattaripuuroa ainakin päivittäin.
Ja mitä pitäisi olla tattari, jonka kaloripitoisuuson minimaalinen? Olemme jo selvittäneet, että kyseessä on vedessä keitetyt viljatuotteet, mutta niiden pitäisi olla hiukan alikeitetyt. Sitten kehosi sulattaa sen yksinään ja käy ilmi, että se vie enemmän energiaa. Jos noudatat tattari ruokavaliota, muista syödä ainakin pari baaria suklaata. Tattari on muuten ainoa vilja, joka voi korvata lihan, vaikkakaan ei pitkään aikaan. Raaka vilja sisältää muuten vähän yli 300 kaloria, ja keitetty tattari on paljon vähemmän - 130 kaloria sataa grammaa kohti.
Чтобы приготовить вкусную кашу, нужно хорошо yritä kovasti. Yleensä he ottavat osan tattarista kahteen osaan vettä (toiset ottavat kolme osaa vettä osaan tattariin). Tattarin keittäminen maidossa ja voissa on paljon maukkaampaa. Mutta jälleen kerran, tällaisen tattarin kaloripitoisuus on paljon korkeampi. Joten jos päätät ruokavaliosta, yritä keksiä tattarihella niin, että kaloripitoisuus ei ylitä normaalia. Esimerkiksi tattari, jonka kaloripitoisuus ylittää 400-500 kaloria, on jo melko korkeakalorinen. Siksi lisää keitetyt vihannekset viljasi. Joten voit syödä maukasta ja laihtua.
Lisäksi tattari on osa monia ruokavalioita. Siksi, kun valitset ruokavaliota, joudut usein syömään tattaria. Joten jos sinulla on intoleranssi tattaralle, yritä tutustua valikkoon etukäteen, jotta sinulla ei ole ongelmia myöhemmin. Sinun ei kuitenkaan pidä mennä monotattariruokavalioon - se on erittäin haitallista. Yleisesti ottaen mono-ruokavaliot ovat erittäin haitallisia, koska keho saa vain tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja, ja jotkut eivät ole ollenkaan. Siksi älä suostu noudattamaan mono-ruokavaliota missään tekosyessä. Jos syöt tiettyä ruokaa yli 2–3 päivän ajan, olet pian uupunut ja heikko. Joten paras panoksesi on tasapainottaa kaikki elintarvikkeet pieninä määrinä, jos laihdut.
Mitä muuta on tärkeää tietää, on tattari,joiden kaloripitoisuus on pienempi (ts. keitetty tattari), voidaan tarjoilla minkä tahansa liharuoan kanssa. Siksi jopa ruokavaliolla voit varata jotain ylimääräisillä kaloreilla - tattarin takia. Tavalla tai toisella, sinun on silti saatava vaadittu vähimmäiskalori (joka on 1000-1500 kaloria päivässä). Se voi olla erittäin stressaavaa kehollesi, jos et saa tätä vaadittua vähimmäismäärää.
Nyt tiedät kuinka terveellistä ja maukasta se voi ollaolla joskus keitetty tattari. Mikä tärkeintä, älä unohda, että saat maukasta ja ravitsevaa tattaripuuroa ilman maitoa ja voita. Liitä vain mielikuvitus, ja tästä viljasta saat herkullisen ja ravitsevan ruokalajin, jonka voit syödä ainakin joka päivä.
