Malyshevan ruokavalio - elämän menu!
Ruokavaliot ovat erilaisia. Jotkut koostuvat vain kaikenlaisista kielloista - et voi syödä sitä, et voi, ja niin edelleen, mutta on ruokavalioita, jotka eivät ole niinkään säännöt syödyn ruoan rajoittamisesta kuin asianmukaisen ravitsemuksen järjestelmistä. Ne sisältävät perusvaatimukset, jotka olet täyttänyt, ja voit ilman paljon työtä ja väkivaltaa itseäsi vastaan:
- parantaa omaa kehoasi.
Malyshevan ruokavalio, jonka valikko perustuu vainvähäkalorisissa elintarvikkeissa, joissa on sekä kasvi- että eläinrasvoja ja pöytäsuolaa, tämä on yksi tällaisista menetelmistä. Tämä on hyvin suunniteltu ruokavalio tehokkaaseen ja terapeuttiseen laihtumiseen korkeasti koulutetun lääkärin ja professori Elena Vasilievna Malyshevan toimesta.
Malyshevan terveellinen ja oikea ravintosuunniteltu melko pitkäksi ajaksi - kahden tai kolmen kuukauden kurssille. Tämän ruokavalion plus voittaa kuitenkin onnistuneesti sen keston puutteen - vaikutus kestää noin kaksi vuotta! Lisäksi, kuten olemme jo sanoneet, keholle ei ole raskasta kuormitusta, ei ole radikaaleja toimenpiteitä, jotka heikentävät sitä huomattavasti. Koko menettely päinvastoin on suunnattu kehosi onnistuneeseen parantamiseen! Malyshevan ruokavalio, jonka valikon on kehittänyt Natalya Grigorieva itse, Moskovan johtava ravitsemusterapeutti, perustuu sellaisten elintarvikkeiden kulutukseen, joiden kokonaiskaloripitoisuus on enintään tuhat kaksisataa kcal päivässä!
Malyshevan ruokavalio. Terveys-valikko
Aamiainen klo 8
Syö aamiainen kaurahiutaleella, joka on täytetty keitetyllä vedellä(lämpötila - 90 astetta). Keitä ensin vesi sadaan asteeseen ja odota sitten, kunnes se jäähtyy 90 ° C: seen. Anna puuron hautua 10–15 minuuttia ja aloita sitten syöminen.
Aamiainen klo 11
Kuten sen pitäisi olla, brunssissa tarvitsetsyödä hedelmiä. Yksi toimivaltaisista yhdistelmistä on kaksi makeaa omenaa ja kaksi hapan mandariinia (tai kaksi muuta hapan ja makea hedelmä). Tärkeintä on makean ja hapan yhdistelmä.
Lounas klo 13.00
- liha, kala tai soijaproteiini;
- laktobasillit (maitotuotteet, keitetyt munat).
Älä paista lihaa tai kalaa. Keitä ne tai laita ne pois!
Iltapäivän välipala klo 16
Aika 15–18 tuntiaon erityinen ruoansulatuskanavallemme. Tosiasia on, että tällä hetkellä hän alkaa valmistautua loput, hän ei voi ladata liikaa ruokaa. Käytä siksi 5 tunnin toistotekniikkaa. Eli kopioi se, mitä söit täsmälleen viisi tuntia sitten brunssiksi. Toisin sanoen tänä aikana sinun täytyy syödä hedelmiä, mutta älä unohda "kaksi hapan + kaksi makeaa" -ohjelmaa!
Ruokalista klo 19.00 asti
Syö tällä hetkellä kasvissalaatteja,valmistettu vihanneksista yrttien kanssa tai hedelmistä pähkinöillä. Tankkaa heille hapan maitohappoja (vähärasvainen kermaviili, jogurtti, kefiiri, jogurtti).
