Puutteita omassa ulkonäössäsikauniita sukupuolia korjataan kauneushoitoloissa. Selluliittihieronta, akupunktio, nestekaasuhieronta ja erilaiset kääreet auttavat pääsemään eroon appelsiinin kuoresta ja muutaman sentin tilavuudesta.
Miesten keskuudessa tällaiset menettelyt eivät ole kysyttyjä.nauti, joten ainoa tapa pitää itsesi kunnossa on urheilu. Tämä pätee erityisesti Venäjän eteläisten alueiden asukkaisiin, joissa rantakauden valmistelujen ei pitäisi loppua ollenkaan. Tästä syystä Krasnodarin kuntosaleilla on "kovat" miesten nimet. "Bear", "Vityaz", "Sparta" - lue näistä ja monista muista halleista arvostelussamme.
Miten valita
Joten olet päättänyt ostaa itsellesi kuntosalijäsenyyden. Nykyään jokaisessa suuressa kaupungissa on valtava määrä klubeja. Vinkkimme auttavat sinua tekemään oikean valinnan:
- Sijainti. Kiinnitä huomiota halleihin, jotka sijaitsevat talon vieressä. Näin sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että uuvuttavan harjoituksen jälkeen joudut viettämään toisen tunnin matkalla kotiin.
- Arvostelut.Älä luota houkutteleviin mainoksiin. Suorita pieni kysely ystävien ja tuttavien keskuudessa - ehkä joku on jo mukana urheilussa ja on erittäin tyytyväinen klubiin (valmentaja) tai päinvastoin, hänellä on negatiivinen kokemus.
- Tiedustelupalvelu.Useimpien kuntosalien ylläpitäjät tarjoavat mielellään kierroksen. Kiinnitä huomiota pukuhuoneiden ja kaapien, suihkujen, ilmanvaihtojärjestelmien olemassaoloon sekä salin siisteyteen ja urheiluvälineiden kuntoon. Tällainen matka on erityisen hyödyllinen illalla (ruuhka-aikoina), koska monet tulevat treenaamaan töiden jälkeen.
Valmentajan kanssa vai ilman?
Tämä tärkeä asia ei koske vainkäytetyn rahan määrää, mutta myös oppituntien laatua. Melkein kaikilla Krasnodarin kuntosaleilla on henkilökohtaisia valmentajia, jotka auttavat sinua saavuttamaan halutun tuloksen.
Nyt voit löytää valtavan määrän neuvoja javideomateriaalit, joissa kerrotaan harjoitussuunnitelmasta, tarvittavasta kuormituksesta ja muista yksityiskohdista. Monet aloittelijat, luettuaan tällaiset neuvot, kieltäytyvät ammattilaisen palveluista ja asettavat itsensä vaaraan.
Ei ole turhaan, että oikeat urheilijat harjoittelevat allamentorien opastuksella. Kyllä, se maksaa ylimääräistä rahaa, mutta sijoitat sen itseesi, et vain heitä sitä pois. Ohjaajan tehtäviin kuuluu mm.
- koulutusohjelman laatiminen ja myöhempi mukauttaminen;
- harjoituksen valvonta;
- moraalinen tuki.
Old school tyyli
Pääkaupunkiseudun asukkaiden arki on nykyään melko vaikeaa.kuvitella ilman urheilua. Pilates, tanssi, kuntoilulaitteet, step-aerobic, jooga ja paljon muuta – näiden toimintojen avulla voimme paeta hälinästä ja omistaa aikaa kehollemme.
Kuntoklubit avautuvat kirjaimellisesti kaikilleaskel, mutta oikean valitseminen ei ole niin helppoa. Joskus liikuntapaikoilla käydään uteliaisuudesta, esimerkiksi nuoret tytöt lähtevät näyttämään itseään tai toivoen tapaavansa unelmiensa miehen. Ammattiurheilijoita häiritsee tällainen huomio, ja he valitsevat yhä useammin todistetut "keinutuolit", joissa on vain "rautaa" ja samanhenkisiä ihmisiä.
Yksi näistä paikoista on "Sparta" (Krasnodar).Kuntosali sijaitsee osoitteessa st. Kommunarov, 69. Pieni huone (kellari), kaikki voimaharjoitteluun tarvittavat laitteet ja tilaus 1000 ruplaa kuukaudessa.
Samson-kuntosali (Krasnodar) tarjoaa samanlaisen hinnan. Ensimmäinen klubi avattiin vuonna 1988, ja nykyään kaikkialla Krasnodarin alueella on 100 konttoria.
Pohjakerroksessa on myös toinen kuntosali - "Maximus" (Krasnodar, Korenovskaya st. 15/1). Työtunnit:
- maanantaista perjantaihin klo 9.00 - 22.00
- Sunnuntai klo 9.00-15.00.
Ei mitään ylimääräistä
Kuntosali "Bear" (Krasnodar,Stavropolskaya st., 204) ei myöskään voi ylpeillä erilaisista ryhmäaktiviteeteista. Erittäin motivoituneita ihmisiä tulee tänne, valmiina työskentelemään kovasti.
Kaksi salia on avoinna vieraille (yksi niistävarustettu alue kardiolaitteilla), on pukuhuoneet ja suihkut. Yhden kuukauden tilaus maksaa 1800 ruplaa - käyntien määrää ei ole rajoitettu, jäädytys tarjotaan. Henkilökohtaisen harjoittelun lisämaksu on 400 ruplaa, alennukset ovat mahdollisia, jos maksat 10 oppitunnista tai enemmän.
Vierailijat huomaavat alhaiset kustannuksetliittymä, siisti ja siisti huone sekä laitteiden hyvä kunto. Ensimmäisellä vierailulla toteutetaan perusohjelman mukainen tiedotus ja johdantokoulutus.
Toinen "karhumainen" nimi voi ylpeilläkuntosali "Grizzly" (Krasnodar, Trudovoy Glory st., 14). Henkilökohtainen koulutus, edulliset hinnat (1200 ruplaa kuukaudessa, kertakäynti - 200 ruplaa) sekä happi- ja proteiinicocktailien valmistus.
Kuntosali "Arena"
Krasnodar, st.Budyonny, 2 - kaupunkilaisten suositun urheiluseuran "Arena" osoite. Työskentely kokeneiden ohjaajien kanssa, yksilöllinen lähestymistapa, urheiluravinto, ammattivarusteet ja ilmainen vierailu.
Tilauksen hinta Areenahallissa riippuu useista ehdoista.
Ensinnäkin on mahdollisuus osallistua kertaluonteiseen harjoitteluun yksin (miehille - 300 ruplaa, naisille - 240 ruplaa) tai valmentajan kanssa (700 ruplaa).
Toiseksi, on etuusluokkaa "opiskelijat" ja "koululaiset", mutta läsnäoloaika on rajoitettu - klo 18.00 asti.
Kolmanneksi voit ostaa tilauksen 8 ja 12 oppitunnille sekä "ilmaisen tilauksen". Kaikki hinnat on lueteltu Areenan virallisilla verkkosivuilla.
Lisäksi ammattivalmentajat voivat luoda henkilökohtaisen painonpudotusohjelman sekä neuvoja ruokavalioon ja urheiluravitsemukseen.
Fitness in "Arena" avattiin vuoden 2014 lopussa,siksi uudet laitteet ja salit ilahduttavat edelleen klubikorttien omistajia. Haittoja ovat pieni pukuhuone ja valmentajan kanssa harjoittelun korkeat kustannukset.
"Hercules"
Neljännes vuosisadan ajan seura on ollut mukanaammattilaisurheilijoille ja terveellisten elämäntapojen ystäville. Voimanosto, kehonrakennus ja käsipaini ovat kolme pääsuuntaa, joita Hercules-johto noudattaa.
Kuntosali (Krasnodar, st.Krasnykh Zor, 27) houkuttelee ennen kaikkea demokraattisilla hinnoilla. Kertaharjoitus maksaa 200 ruplaa, kuukausitilaus - 1500 ruplaa. Lisäksi voit ostaa tilauksen vuodeksi, jonka hinta on 9 000 ruplaa.
On melko yksinkertaista selvittää, kuinka tehokkaita harjoituksesi ovat "keinutuolissa" - katso niitä, jotka ovat jo siellä. Hercules-hallin seinien sisällä he valmistautuvat kilpailuun:
- Andrey Sukhov - moninkertainen kehonrakennuskilpailujen voittaja;
- Dementyev Juri - kansainvälisen luokan urheilun mestari, Euraasian mestari voimanostossa.
Vierailijoiden arvostelut osoittavat saatavuudenammattimaiset voimalaitteet ja ystävällinen ilmapiiri. Kolme tilavaa salia mahtuvat kaikille kävijöille, simulaattoreiden "jonojen" ongelmaa ei esiinny.
"Ritari"
Harjoitteluohjelmat, ravitsemussäädöt ja tietysti työskentely laitteiston kanssa - kaiken tämän tarjoaa kohtuullisin hinnoin Vityaz-klubi, joka toimii seitsemän päivää viikossa 10-22 tuntia.
Tilaus kuukaudeksi (tuntien määrä ei olerajoitettu) maksaa 1800 ruplaa, päiväkäynti (10-16 tuntia) - 1200 ruplaa. Yksi käynti - 150 ruplaa. Klubilla on myös kampanja: kun ostat kaksi vuositilausta, kunkin hinta on 5 000 ruplaa (7 000 ruplan sijaan).
Äskettäin Vityaz-kuntosali(Krasnodar, Rahmaninova st., 11) kutsuu hurmaavia tyttöjä ja naisia ilmoittautumaan tankotanssitunneille. Tämä on eräänlainen tanssi, jossa yhdistyvät akrobatian, taiteellisen voimistelun ja koreografian elementit.
Tankatanssia suoritetaan tangossa ja hyvin useinsekaisin striptease. Tietenkin muutaman istunnon jälkeen et ala tekemään vaikeita temppuja, mutta armon, plastisuuden ja itseluottamuksen hankkiminen on sinulle taattu. Harjoituksia järjestetään kahdesti viikossa, kahdeksan istunnon tilauksen hinta on 2000 ruplaa.
Seuran vieraat juhlivat valmentajien ja ylläpitäjän hyvin koordinoitua työtä. Kaksi tilavaa huonetta pidetään siistinä ja niissä on hyvä ilmanvaihtojärjestelmä. Syyskuun alusta Vityazissa on toiminut sauna.
"Lomake"
Edustajan ankarassa "mieskeinutuolissa".kauniit sukupuolet ovat yleensä hämillään kävellä. Suosittelemme kiinnittämään huomiota nykyaikaisimpiin kuntosaleihin - täältä löydät kuntosalin lisäksi erilaisia ryhmätunteja, uima-altaan ja saunan sekä kauneussalonki.
Leijonanosa positiivisista arvosteluista "Gyms of Krasnodar" -luettelossa menee laitokselle "Form". Klubin johto välittää ensisijaisesti vieraiden mukavuudesta, joille tarjotaan:
- ilmainen pysäköinti;
- tallelokero ja kaappi pukuhuoneessa
- kolmen pyyhkeen sarja.
"Form" on kehittänyt yli kymmenen tyyppistä kuntosopimusta, joiden hinta vaihtelee 10 000 - 170 000 ruplaa.
olla "muodossa"
Unelmiesi hahmon luominen ei ole nyt vaikeaa, koska klubin alueella on:
- Kuntosali ensiluokkaisilla laitteilla.
- Toimiva harjoitushalli (200 m²).
- Kamppailulajien sali.
- Nyrkkeilysali kehällä.
- Pilates studio.
- Pöytätennishalli.
- Huone, jossa on kardiolaitteita.
- Huone ryhmäharjoitteluun.
- Uima-allas (25 metriä) erillisellä vesiaerobic-alueella.
- Lastenallas (5 metriä).
- Sauna.
- Hierontahuone.
- Solarium.
testaus
Monet vieraat tekevät valintansa tämän klubin hyväksi kuntotestauksen vuoksi, joka suoritetaan asiantuntija Andrey Staroverovin kirjoittajan ohjelman mukaan. Toimenpide sisältää:
- antropometristen tietojen analysointi (paino, pituus, iho- ja rasvapoimujen mittaus jne.);
- tuki- ja liikuntaelimistön arviointi;
- elinten ja perusjärjestelmien toiminnan tutkiminen koulutusohjelman myöhempää mukauttamista varten;
- käytännön neuvoja ravitsemuksesta ja yksilöllisestä ruokavalion suunnittelusta;
Kuntotestiä ei suositella vain ennen harjoitussyklin aloittamista. Säännöllisen tutkimuksen avulla voit arvioida määrätyn ohjelman tehokkuutta ja tehdä muutoksia ajoissa.
Kysymys hinta
Kuntosalit Krasnodarissa toimivatlähes kaikilla kaupungin alueilla. Jos valitset edullisen keinutuolin, varaudu suihkujen ja muiden mukavuuksien puutteeseen. Tällainen kerho on etsittävä talon läheltä.
Mukavuuden ja monipuolisuuden ystävätkuntokohteet joutuvat "haarautumaan", koska tilauksen hinta todennäköisesti ylittää 20 000 ruplaa. Viime kädessä kaikki riippuu taloudellisista mahdollisuuksista ja tietysti halusta työskennellä oman hahmosi parissa, eikä vain "hengata" urheilijoiden keskuudessa.
