Heti kun kylmä kausi tulee, mejohtaa vähemmän liikkuvaan elämäntapaan. Tämä on luonnollista, mutta kehomme alaosa kärsii passiivisuudesta. Vain kuntotunnit voivat pelastaa meidät tästä. Voit tehdä sen sekä hallissa että poistumatta kodistasi.
Modernissa elämässä kunto on tulossasuositumpi ja suositumpi. Siitä tulee elämäntapa. Sen avulla voit paitsi vahvistaa terveyttäsi, myös heittää pois negatiivisen, palauttaa siten normaalin tunnetilan. Kuten edellä todettiin, jos jostain syystä ei ole halua käydä kuntosalilla, kuntosalilla, voit suorittaa jalkaharjoituksia kotona, lantion ja pakaran harjoituksia.
Tässä esimerkiksi harjoitus, joka on tuttu kaikille lapsillevuotta vanha - hyppyköysi. Sen avulla voit harjoittaa erilaisia lihaksia. Mutta ensin sinun on valittava koko itsellesi. Seisa seistä köyden keskellä vetämällä sitä. Sen päiden tulee ulottua kainaloihin. Sitten tämä on sinun koko.
Voit hypätä eri tavoin: kahdella jalalla, toisella, jalat yhdessä, jalat erillään, käännä jalkasi oikealle, sitten vasemmalle jne. Nämä ovat erittäin hyödyllisiä jalkaharjoituksia kotona.
Tässä on toinen kaikkien käytettävissä oleva harjoitus,vaihtaa valmentajan. Tämä on kieltäytyminen hissin käytöstä. On parempi mennä ylös ja alas lattiasta kerrokseen vaiheittain. Tämän harjoituksen etuna on, että se on ilmainen eikä vaadi erityisiä taitoja. Kuka tahansa voi tehdä sen.
Kesä on tullut.Ja jotta et kokisi ylimääräisten kilojesi haittoja, sinun on aloitettava itsesi työstäminen heti. Lisäksi kieltäydy kuluttamasta suuria määriä ruokaa. Yritä noudattaa toimenpidettä kaikkialla. Tee jalka- ja maaliharjoituksia vähintään kolme kertaa viikossa. Vaikka kaikki on kunnossa hahmosi kanssa, luokat hyötyvät vain. Ne auttavat pitämään lihaksesi sävyssä. Antakaa muiden kadehtia.
Jos et työskentele lantion ja pakaran päällä, hyvinpian he voivat menettää muodonsa. Tätä ei pitäisi sallia. Siksi tuomme huomiosi harjoituksia, jotka on erityisesti tarkoitettu pakaroihin, tälle lihasryhmälle.
Sinun täytyy istua tuolilla, aivan reunalla, jalkasi sisäänaseta erilleen, ota kirja tai jokin muu esine ja purista se polvien väliin. Rentoudu hetkessä. Sinun on suoritettava tämä harjoitus kymmenen kertaa.
Polvistu lattialla, kädet vyötäröllä, kyykky toisella puolella ja sitten toisella puolella. Tämä harjoitus saattaa tuntua aluksi pelottavalta, mutta myöhemmin saat ripustaa sen tekemiseen vaivattomasti.
Kääri kädet vuorotellen toisen polven, sitten toisen. Vedämme rintaan. Ja niin viisi kertaa jokaisella jalalla.
Älä unohda perinteisiä vartalon taivutuksia, joilla on suotuisa vaikutus lantioon.
Harjoitukset jalkoihin kotona
Jos haluat, että jalkasi pysyvät ohuina, joustavina, sinun on ehdottomasti lisättävä vielä yksi harjoitus sarjaan.
Sinun on seisottava lattialla vasemmalla polvillasi samallanojaa vasemmalle kädellesi. Oikean käden tulee olla oikealla reidellä. Sitten sinun on venytettävä oikea jalka, laskettava se, mutta ei lattiaan, mutta kymmenen senttimetriä. Tunnet heti lihasten jännittyneen. Teemme tämän harjoituksen venyttämällä toisen ja sitten toisen jalan. Jos teet sen ainakin pari kertaa viikossa, tulos on kuukaudessa. Tämä jalkaharjoitus eroon selluliitista helposti.
Vasikan harjoitukset ovat välttämättömiä, jotta veitsesi näyttää taltalta.
Seisomme varpaillamme, kädet vyöllä. Kävelemme varpailla pienin askelin ympäri huonetta. Sinun on suoritettava noin kahdeksankymmentä vaihetta kerrallaan.
Seiso kantapääsi, kädet vyölläsi.Korot yhdessä, varpaat erillään. Rullaamme kantapäästä varpaisiin. Mutta samaan aikaan emme liikuta sukkia. Heidän pitäisi pysyä alkuperäisessä asemassa. Suoritamme harjoitusta viisitoista kertaa.
Seisomme varpailla, kädet vyöllä ja kyykky. Suoritamme tämän harjoituksen myös viisitoista kertaa.
Nämä ovat niin yksinkertaisia ja edullisia harjoituksia.jalat kotona auttavat pitämään ne kunnossa, jos työskentelet säännöllisesti itsesi kanssa. Aluksi saatat tuntea kipua lihaksissa, mutta myöhemmin epämukavuus katoaa, ja kolmen tai neljän viikon kuluttua tulos on havaittavissa.
