Kuinka valita juoksukengät: tyypit, valmistajat ja arvostelut. Kuinka valita juoksukengät. Juoksukengätekniikka

Juoksu on yksi parhaista tavoista.säädä kuvaa ja lisää vartalon kestävyyttä. Urheilulle on ominaista sydänkuormitus, pystysuorat iskukuormat ja se vaatii vakavaa asennetta. Siksi, kun päätät lenkkeillä, sinun tulisi ymmärtää, kuinka valita juoksujakkurit, jotka sopivat parhaiten henkilölle. Väärät kengät voivat aiheuttaa vammoja. Siksi sinun on valittava juoksukengät viisaasti.

Lenkkarien ominaisuudet

Yleisurheilun pitäisipoimia tietyntyyppiset kengät. Monet tekijät vaikuttavat tähän. Kun valitset lenkkitossuja juoksemiseen, sinun tulisi etukäteen määrittää, missä olosuhteissa niitä käytetään. On tärkeää, mikä pinta valitaan lenkille.

Jotta ymmärrät kuinka juoksukengät valitaan, sinun tulee arvioida niiden paino. Niiden ei tulisi toimia painotusaineina. Pohjan tyypillä on suuri merkitys tällaisissa kengissä.

Eri intensiteetille ja harjoitustyypille myösriippuu juoksukenkien oikeasta valinnasta. Siellä on kenkiä pitkiä matkoja, lyhyitä, nopeaa harjoittelua, kilpailuja varten, samoin kuin patikointia ja vaellusta varten. Jopa sää, jota varten lenkkarit ovat käytössä, on tärkeä valinta.

Ulkonäkö ja materiaalit

Ensimmäinen asia, johon sinun tulisi kiinnittää huomiota kaupassa, on kengän ulkonäkö. Sitä pidetään täydellisenä nahan ja tekstiilin yhdistelmänä.

Iho säilyttää muodonsa, ja kudos edistäähyvä ilmanvaihto ja kosteuden imeytyminen, pitää lämpöä. Kehyksen jäykkyyden on oltava hyvä, jotta se kestää muodonmuutoksia ja pitää juoksevat lenkkarit. Kuinka valita hyvä kenkäpari? Sinun pitäisi tarkastella yläosaa ja pohjaa. Hyviä kenkiä ei koskaan ommelta. Se on liimattu. Liitoksen itsensä on oltava siisti ja vahva.

Taivuttamalla tuotetta, sinun tulee kiinnittää huomiotapohjan kytkentä kankaaseen. Jos liiman jäämiä, pohjasta lähtevät paikat kankaasta ovat näkyvissä, nämä lenkkarit tulee jättää sivuun. Ne eivät kestä edes kahta ajoa.

Sisäpohjan tulisi olla irrotettava ja valmistettu hengittävästä materiaalista. Tämän avulla se voidaan pestä ja edistää normaalia kosteuden vaihtoa.

pohja

Kun valitset minkä tahansa valmistajan juoksukenkiä, Asics, Nike, Adidas tai Reebok, sinun tulee kiinnittää huomiota pohjatyyppiin.

On olemassa monia malleja jalkineita, joissa on pohja,kulutusta kestävä. Se näyttää auton renkaista. Päätettäessäsi kuinka juoksukengät valitaan asfaltille, sinun tulee kiinnittää huomiota tämän tyyppiseen pohjaan. Jos sen oletetaan juoksevan lumella, maaperällä, märällä pinnalla, niin maastoajoneuvot olisi pidettävä parempana. Niiden pohjassa on erityiset kumi ulkonemat, jotka tarjoavat hyvän lujuuden pohjaan. Jos pohjassa on piikkejä, on mahdollista juoksua jopa syksyllä märillä poluilla, kovalla lumella tai jäällä. Kun valitset asfalttijuoksukenkiä, on parempi valita malleja ilman nastoja.

Pitkille matkoille ja juoksumattoillevalitse lenkkarit nimeltä "maratonit". Nämä ovat kevyitä urheilujalkineita. Niillä on ohut pohja, joten näitä lenkkarit pidetään sovellettavina vain yhtä pitkällä aikavälillä. Jos pohja on hieman raskaampi, niitä voidaan käyttää useisiin maratoneihin. Mutta he ovat vakiinnuttaneet itsensä hyväksi juoksukenkäksi juoksumatolle. Kengän tarkoitus määrittää myös, kuinka valita oikea tyyppi pohja.

Jalkatyyppi

Jotta ajo olisi mahdollisimman mukava jaTurvallisissa, moderneissa lenkkarissa tulisi ottaa huomioon kaikki ihmisen jalan ominaisuudet. Tämä on korkean teknologian hienostunut tuote. Pronaatio on tapa asettaa ihmisen jalka. Se otetaan huomioon urheilujalkineita valittaessa.

Pronaatiota on kolme tyyppiä.Jos alaosaa käännetään enemmän sisäänpäin, tätä jalan asentoa kutsutaan hyperpronaatioksi. Jos kaikki on aivan päinvastaista, tämäntyyppisellä pronaatiolla on nimi supinaatio (aliprotonaatio). Kun jalka on vaakatasossa, se on neutraali pronaatio.

Kun valitset kenkiä, sinun on pyrittävä saavuttamaanjalan neutraali pronaatio. Jalkojen asento on erilainen kaikille. Jotta ymmärtäisit kuinka valita oikeat juoksukengät, sinun on kiinnitettävä huomiota jalkojesi asemaan tietyssä kenkäparissa.

kuoletus

Ihmisten nivelten rasituksen lieventämiseksi nykyaikaiset lenkkarit valmistajat käyttävät erityisiä pehmustemateriaaleja. Tämä välttää loukkaantumisen ja parantaa juoksumukavuutta.

Pehmustemateriaalit absorboivat iskuja.Mitä enemmän paino urheilijalla on, sitä enemmän lenkkarilla pitäisi olla mahdollisuus pehmentää niitä. Tällaisina materiaaleina kukin valmistaja käyttää omaa erityistä tekniikkaansa.

Esimerkiksi tuotemerkit, kuten Asics ja Brooks, käyttävät erilaisia ​​geelejä, Saucony ja Salomon käyttävät vaahtoja, ja Mizunolla on aaltoileva muovilevy.

Hyvä iskunvaimennus on myös välttämätöntä ihmisille, joilla on jalan ylipronaatio. Tämä suojaa sinua loukkaantumisilta ja lisää urheilun mukavuutta.

Lenkkarien paino

Hyvien urheilukenkien tulisi olla kevyitä.

On olemassa standardi, joka kertoo mitenvalitse juoksukengät. Naisten mallien tulisi painaa enintään 200 g ja miesten mallien enintään 250 g. Mitä suurempi on niiden paino, sitä suurempi on nilkan ja polven nivelten kuormitus. Tämä lisää loukkaantumisen todennäköisyyttä.

Sekä naisten että miesten juoksukengät tarvitsevatvalitse säännön perusteella "mitä helpompaa, sitä parempi". Huomaa kuitenkin, että sinun ei pitäisi ostaa maratonimalleja päivittäiseen juoksuun. Ne ovat todellakin paljon kevyempiä kuin tavalliset kengät, mutta niiden kestävyys ei suinkaan miellytä jokapäiväisen liikunnan ystäviä.

Lisäksi ohuet lenkkarit tuntevat juoksupinnan kaikki viat. Siksi sinun tulisi ostaa malleja, joiden pohjan keskimääräinen paksuus on.

Urheilijoiden arvostelut

Myös urheilukenkämerkillä on tärkeä rooli.

Sinun on harkittava tämän ongelman ymmärtämistäurheilijoiden ja asiantuntijoiden sekä tavallisten käyttäjien mielipide, joka neuvoo juoksukengän valintaa. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks ovat tämän päivän suosituimpia tämän tyyppisten urheilukenkien valmistajia.

Urheilijoiden arvostelujen mukaan niin tunnettuAikaisemmin tuotemerkit, kuten Reebok, Puma, Nike ja Adidas, eivät ole kehittäneet juoksumallistojaan. Heillä ei ole melkein mitään tarjottavaa kuluttajille tällä urheilukenkäalueella.

Nykyaikaisissa olosuhteissa käyttäjät painavat jopa 70kg mieluummin Asicsin juoksukengät. Tälle painolle valmistaja on laskenut ihanteellisen poistoprosentin. Saucony, Mizuno ja Brooks ovat suuressa kokoonpanossa.

Korkean tason käyttäjät merkitsevätsopiva tyyny Nike-juoksukengille. Siksi kun etsit kysymystä juoksukenkien valinnasta, tuotemerkkiä valittaessa on otettava huomioon myös urheilijan fyysiset indikaattorit ja kengän käyttöolosuhteet.

Lenkkarien hoito

Jotta valitut lenkkarit palvelisivat hyvin pitkään, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä niiden hoidossa ja käytössä.

Suunniteltuihin urheilukenkiinharjoittelua, sinun ei pitäisi mennä joka päivä, pelata jalkapalloa siinä. Käytä lenkkarit oikein käyttötarkoitukseensa. Juoksun jälkeen pöly ja lika on pestävä niistä. Kerran viikossa nahkaosat on pyyhittävä erityisillä hoitotuotteilla. Tämä pidentää kenkien, kuten juoksukenkien, käyttöikää. Kaupan konsultti kertoo sinulle varmasti, kuinka valita tällaiset varat.

Kankaan lika tuhoaa materiaalin nopeammin.Siksi puhdista se heti juoksemisen jälkeen. Kuivaa kengät huoneenlämmössä poissa lämmittimistä ja pattereista. On parempi käyttää erityisiä kuivaimia, jotka auttavat pitämään kengät kunnossa.

Nämä yksinkertaiset vaiheet pidentävät merkittävästi juoksukengän käyttöikää.

Jos tutustut ominaisuuksiin etukäteenurheilukengät, kysymys juoksukenkien valitsemisesta voidaan ratkaista yksinkertaisesti. Kun tiedät, mihin kohtiin on kiinnitettävä huomiota ostettaessa, sekä valitsemasi mallin oikeasta käytöstä, et voi epäillä sen kestävyyttä ja urheilijan suuria terveysvaikutuksia.