Tener un cuerpo esbelto es el sueño de todos, sin excepción.niñas, independientemente de su altura, color de cabello y nacionalidad. Pero, desafortunadamente, no todas las mujeres son inherentes a ser delgadas, por lo que muchas tienen que esforzarse, hacer esfuerzos para adelgazar su cuerpo. Fieles ayudantes en esta materia son los programas de formación para niñas, que tienen un rumbo diferente y, en el menor tiempo posible, ponen en orden uno u otro grupo muscular. Consideremos ahora algunos de ellos e intentemos aplicarlos en la práctica.
Entonces, una zona muy "delicada" del cuerpolas mujeres son el lado del pecho. A menudo, se forman pliegues que parecen extremadamente poco estéticos. Sorprendentemente, esta desventaja también aparece en las niñas delgadas, y la mayoría de las veces se manifiesta con la edad. Para deshacerse de la laxitud en esta área, es necesario hacer ejercicios para fortalecer la parte superior del torso. Este es el cultivo de mancuernas desde una posición de pie y en una inclinación, flexiones, flexiones. También es útil rotar alternativamente las articulaciones de los hombros, primero hacia adelante y luego hacia atrás. Este ejercicio también agregará flexibilidad y hará que todos los movimientos estén más coordinados.
Los programas de formación para niñas no están completos sinejercicios para la prensa. Un hombre puede conseguir envidiables "cubos" en el abdomen en unos meses de arduo trabajo, pero a una mujer le cuesta mucho más hacerlo. Pero para al menos eliminar la "barriga", debe realizar un cierto conjunto de ejercicios:
- Asegure sus piernas y levante su torso.
- Retortijón.
- Se inclina hacia adelante y hacia los lados.
Los programas de formación para niñas suelendirigido a un área tan problemática como las caderas y los glúteos. Si parece más posible bombear el primero, entonces surgen numerosos problemas con el segundo. Para deshacerse de la celulitis y la flacidez, es necesario realizar sentadillas de acuerdo con el siguiente horario: hacemos sentadillas durante un mes. Puede comenzar con 5 veces, realizando el ejercicio en tres enfoques, agregando varias sesiones todos los días. Al final del mes, debes hacer este ejercicio 250 veces al día. Las estocadas son otro ejercicio eficaz que incluye cualquier programa de entrenamiento para niñas. En casa o en el gimnasio, no importa dónde los realice. Para mejorar el efecto, puede usar varios equipos y luego, en solo unos meses, sus glúteos adquirirán la forma deseada.
Un área igualmente importante del cuerpo son las pantorrillas de las piernas.Alguien quiere aumentarlos, inflarlos, hacerlos más seductores, otros quieren, por el contrario, reducirlos para que sus piernas se adelgacen. En esta situación, los programas de entrenamiento estándar para niñas rara vez ayudan, pero una actividad como el baile resuelve este problema. Durante un estrés constante, estos músculos eventualmente adquieren la apariencia que les dio la naturaleza. Si las piernas están llenas debido a los depósitos de grasa, todo lo innecesario desaparecerá. Si estás flácido y, por lo tanto, delgado, los músculos se hincharán y lograrás lo que deseas.
Es simple elaborar un programa de entrenamiento para niñas, lo principal es conocer las características del cuerpo, así como resaltar las áreas más problemáticas del cuerpo.
