Κράμπες στα πόδια τη νύχτα: πιθανές αιτίες και θεραπείες

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις αιτίες των κράμπες στα πόδια τη νύχτα.

Σχεδόν όλοι τουλάχιστον μία φορά την ημέραη ζωή γνώρισε μυϊκούς σπασμούς στα πόδια, στους οποίους υπάρχει ανεξέλεγκτη και μάλλον επώδυνη μυϊκή συστολή. Εμφανίζονται πιο συχνά ξαφνικά, ενώ η κινητικότητα ενός ατόμου είναι σημαντικά περιορισμένη. Οι περισσότεροι αναρωτιούνται πώς να ενεργήσουν εάν εμφανιστούν κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών ή άλλα μέρη των κάτω άκρων τη νύχτα.

Τις περισσότερες φορές, ο μόσχος πάσχει από αυτό το φαινόμενο.μυς καθώς και μυς των ποδιών Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την εμφάνιση τέτοιων σπασμών. Η θεραπεία των νυχτερινών κρίσεων θα πρέπει να επιλέγεται σε κάθε περίπτωση ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την αιτία της εμφάνισής τους. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνότερα τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Τι είδους κράμπες στα πόδια υπάρχουν τη νύχτα;

Ταξινόμηση

Δεν έχει σημασία τι είδους σπασμόςεκδηλώνεται και πώς εκδηλώνεται, μπορούμε να πούμε ότι ένας σπασμός είναι η αντίδραση του σώματος σε ένα εξωτερικό ή εσωτερικό ερέθισμα. Είναι πλέον αποδεκτό να ταξινομηθούν οι επιληπτικές κρίσεις ως εξής:

1. Κλωνικές κρίσεις. Τέτοιες κράμπες είναι βραχύβιες, με μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα να τραβιέται προς τα πίσω.
2. Τονωτικοί σπασμοί.Με τονωτικούς σπασμούς, εμφανίζεται μια αρκετά μακρά στερέωση του μυός σε λάθος θέση. Ένας τέτοιος σπασμός διαρκεί από 4 λεπτά ή περισσότερο, ενώ ο έλεγχος των άκρων εμποδίζεται, όταν προσπαθεί να μετακινήσει ένα άτομο βιώνει μάλλον σοβαρό πόνο.

Ορισμένες πηγές ταξινομούν τις κράμπες μοσχάρι σε:

1. Γενικευμένος. Σε αυτήν την περίπτωση, ο σπασμός επηρεάζει ολόκληρο το μυϊκό σύστημα ενός συγκεκριμένου άκρου. Συχνά, οι γενικευμένες κρίσεις μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα άτομο έχει μια αρκετά σοβαρή ασθένεια.
2. Μεταφρασμένο. Ο σπασμός επηρεάζει μόνο έναν συγκεκριμένο μυ και όχι ολόκληρο το μυϊκό σύστημα του άκρου. Επώδυνες αισθήσεις με τέτοιους σπασμούς παρατηρούνται σε αυτόν τον μυ.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η παρατεταμένη φύσηεπιληπτικές κρίσεις, η συχνή εμφάνισή τους μπορεί να υποδηλώνει σοβαρή ασθένεια. Οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι συχνές σε ηλικιωμένους. Ο λόγος για αυτό είναι η ηλικία του ασθενούς.

Αιτίες κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστούν επιληπτικές κρίσεις. Ανάμεσα στα κύρια πρέπει να επισημανθούν:

• Αυξημένη εφίδρωση.
• Αφυδάτωση του σώματος. Όταν αφυδατώνεται, το σώμα στερείται βασικών ιόντων και ηλεκτρολυτών.
• Τοπικό λιμό οξυγόνου. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει έντονη παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στην εντοπισμένη περιοχή του μυός.
• Οστεοχόνδρωση. Με την οστεοχόνδρωση, η εργασία των αρθρώσεων διακόπτεται, με αποτέλεσμα οι νευρικές απολήξεις να μην λειτουργούν σωστά, γεγονός που προκαλεί μια αντανακλαστική μυϊκή συστολή.
• Έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Αυτή η κατηγορία λόγων περιλαμβάνει ηλιακό εγκεφαλικό επεισόδιο, ασθένεια, υπερθέρμανση.
• Νευραλγίες διαφόρων φύσεων: σπονδυλική κήλη, μυοσίτιδα, πολιομυελίτιδα, ισχιαλγία, σκλήρυνση.
• Υποκαλιαιμία. Η υποκαλιαιμία αναπτύσσεται στο πλαίσιο μιας μακράς πρόσληψης διουρητικών φαρμάκων, ορμονικών φαρμάκων.
• Καταστάσεις άγχους. Οδηγούν σε έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, η οποία προκαλεί την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.
• Υπομαγνησιαιμία. Αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της χρήσης ουσιών που παρεμποδίζουν την κανονική απορρόφηση ιόντων μαγνησίου.
• Εγκυμοσύνη.Οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συχνές. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το έμβρυο πιέζει τις νευρικές απολήξεις και τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κράμπες κατά την εγκυμοσύνη μπορούν επίσης να υποδηλώνουν μια ποικιλία επιπλοκών.
• Πρωτεϊνικές δίαιτες. Λόγω της ικανότητας των πρωτεϊνών να εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου.

Επιπλέον, οι κράμπες στα πόδια μπορεί τη νύχταπροκαλούν αυξημένες εγκεφαλικές παρορμήσεις που συνοδεύουν ασθένειες όπως επιληψία, ψύχωση, τραύμα εγκεφάλου ή κρανίου μειωμένη ποσότητα ATP, η οποία εμφανίζεται με CHF, σακχαρώδη διαβήτη και κιρσούς.

Πρώτες βοήθειες

Ακαμψία και πόνος που σχετίζεται μεΗ ξαφνική κράμπες μπορεί να ανακουφιστεί αρκετά αποτελεσματικά περπατώντας σε μια δροσερή επιφάνεια, καθιστή ή ξαπλωμένη ενώ τεντώνετε το πόδι σας και τραβώντας το πόδι σας προς εσάς. Μασάζ στο κάτω μέρος του ποδιού, λαμβάνοντας ένα δισκίο ασπιρίνης (θα ομαλοποιήσει την τοπική κυκλοφορία του αίματος, θα εξαλείψει τον τόνο) και θα βοηθήσει επίσης μια ένεση του συσπασμένου μυός με βελόνα.

Σε περίπτωση που ένα άτομο κοιμάται σε δροσερό μέρος, μετά την εξάλειψη των κράμπες στα μοσχάρια, συνιστάται να ζεσταίνετε τα πόδια φορώντας γόνατα ή κάλτσες.

Θεραπεία των σπασμών

Η έννοια της θεραπείας κατάσχεσης επιλέγεται από τον γιατρό μετάπροσδιορίζοντας την ακριβή αιτία της εμφάνισής τους. Τις περισσότερες φορές, η θεραπεία λαμβάνει υπόψη τη φύση της υποκείμενης νόσου που προκάλεσε τους σπασμούς. Η θεραπεία πραγματοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με τις διατροφικές προσαρμογές - η δίαιτα πρέπει να κορεστεί με βιταμίνες. Ένας ασθενής που πάσχει από σπασμούς των μυών των ποδιών, ειδικότερα, χρειάζεται βιταμίνες των ομάδων Β, Δ, Ε. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να αναπληρωθεί με τη βοήθεια μεταλλικών συμπλοκών.

Θεραπεία φαρμάκων

Συγγνώμη, φάρμακα, δράσηπου στοχεύει στην εξάλειψη των κράμπες στα πόδια τη νύχτα, προς το παρόν δεν υπάρχει. Έτσι, η θεραπεία εκτίθεται στην υποκείμενη ασθένεια που προκάλεσε τους σπασμούς.

Στόχευση επιληπτικών κρίσεων ως σύμπτωμαη κύρια ασθένεια προκαλείται με τη λήψη συμπλοκών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, επειδή είναι γνωστό ότι ο σπασμός είναι ένα σίγουρο σημάδι έλλειψης ιχνοστοιχείων και ανεπάρκειας βιταμινών.

Πώς να απαλλαγείτε από τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα με φάρμακα;

Ως προληπτικό μέτρο, μπορείτε να πάρετε φάρμακα κορεσμένα με μαγνήσιο, για παράδειγμα - "Baclofen", "Magnerot", "Midocalm", "Natur Kalm", "Solgar".

Τέτοια βιταμίνησύμπλοκα όπως "Αλφάβητο", "Magne-B6", "Calcium D3 Nycomed", "Complivit". Η λήψη τους ως προφύλαξη είναι χρήσιμη όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Τα δισκία για κράμπες των μυών των ποδιών τη νύχτα πρέπει να επιλέγονται από γιατρό.

Αρκετά γρήγορα και αποτελεσματικά, μια επίθεση σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε την αλοιφή Finalgon, αν την εφαρμόσετε στην περιοχή των κράμπες.

Εάν συσφίγγετε συχνά τα πόδια σας, η παραδοσιακή ιατρική μπορεί να βοηθήσει

Αρχική θεραπεία

Στο σπίτι, μπορείτε να ανακουφίσετε τις επιληπτικές κρίσεις ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες:

1. Περιοδικά λουτρά ποδιών με αντίθεσηνερό, ρίχνοντας ή τρίβοντας τα πόδια με νερό σε αντίθεση πριν τον ύπνο. Τέτοιες διαδικασίες βελτιώνουν αποτελεσματικά τη μικροκυκλοφορία του αίματος στα αγγεία των ποδιών. Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο εάν, αντί για συνηθισμένο νερό, χρησιμοποιείτε φυτικές εγχύσεις συνηθισμένου ή μέντα, αλογουρά, βαλεριάνα.
2. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε όσπρια, δημητριακά, βότανα, αποξηραμένα φρούτα, πίτουρο, λαχανικά, συκώτι ψαριού, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage, αβοκάντο.
3. Η τακτική γυμναστική είναι απαραίτητηπερπατήστε το πρωί με τακούνια, στα δάχτυλα των ποδιών, στα πλευρά των ποδιών, κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, οκλαδόν. Αυτές οι απλές ασκήσεις θα βελτιώσουν την ποιότητα των μυών και θα μειώσουν τη συχνότητα των κράμπες στα πόδια τη νύχτα.

Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Για μείωση της έντασης των κράμπες και της συχνότηταςτην εμφάνισή τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραδοσιακή ιατρική. Μερικές από τις τεχνικές είναι πολύ αποτελεσματικές, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι όλες αυτές οι μέθοδοι στοχεύουν μόνο στην εξάλειψη των συμπτωμάτων και η υποκείμενη ασθένεια, δηλαδή, η βασική αιτία του σπασμού, παραμένει χωρίς παρακολούθηση. Η θεραπεία γίνεται καλύτερα με περιεκτικό τρόπο και μόνο σύμφωνα με τις συστάσεις ενός αρμόδιου ειδικού.

Τι να κάνετε λοιπόν με τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα;

Ένας από τους τρόπους θεραπείας με λαϊκές θεραπείες είναιεφαρμόζοντας μια ζεστή συμπίεση μελιού στην περιοχή των μυών του μοσχαριού, ακολουθούμενη από το τύλιγμα του ποδιού. Μετά τη διαδικασία, το μέλι πρέπει να ξεπλυθεί με νερό. Αυτή η συνταγή λειτουργεί καλά για την ανακούφιση των σπασμών σε ένα παιδί.

Ο επόμενος τρόπος είναι να λιπαίνετε τα πέλματα των ποδιών με συμπυκνωμένο χυμό λεμονιού. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται εντός μίας έως δύο εβδομάδων, πριν τον ύπνο. Μετά την εφαρμογή χυμού λεμονιού, δεν ξεπλένεται.

Οι λαϊκές θεραπείες για κράμπες στα πόδια τη νύχτα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές.

Με κιρσούς στα γηρατειάμπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξίδι μηλίτη μήλου. Αραιώνεται σε απλό νερό σε αναλογία 2 κουταλιών της σούπας ξύδι προς ένα ποτήρι νερό, μετά την οποία οι φλεγμονώδεις περιοχές πρέπει να λιπαίνονται με το διάλυμα. Η πορεία αυτής της θεραπείας διαρκεί 30 ημέρες.

Για να αποφύγετε κράμπες κατά τον ύπνο, χρησιμοποιήστετη νύχτα, μπορείτε να γράψετε τα πόδια σας με μια αλοιφή φτιαγμένη από ένα κουταλάκι του γλυκού τερεβινθίνη, κρόκο αυγού και μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη. Τα υπολείμματα του προϊόντος ξεπλένονται το πρωί. Η φυσική σκόνη μουστάρδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τον ίδιο τρόπο. Σημαντικό - η μουστάρδα δεν πρέπει να περιέχει πρόσθετα, βελτιωτικά γεύσης.

Όταν τα πόδια σφίγγουν, υπάρχει το ακόλουθοο δημοφιλής τρόπος είναι να εφαρμόσετε αλοιφή βαζελίνης. Παρασκευάζεται αναμειγνύοντας ένα μέρος χυμού φικελίνης και δύο μέρη πετρελαίου ζελέ Η αλοιφή εφαρμόζεται στο πόδι κατά την έναρξη των κράμπες.

Το φαρμακευτικό βότανο χήνας έχει καλές συστάσεις.αίμα. Ένα αφέψημα παρασκευάζεται από αυτό βράζοντας τέσσερις κουταλιές της σούπας βότανα σε ένα λίτρο νερό για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, η έγχυση πρέπει να ψυχθεί και να διηθηθεί. Το πίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρισμένα σε πολλές δεξιώσεις. Το Potentilla μπορεί να παρασκευαστεί στο γάλα (συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο ένα τσίμπημα χόρτου για ένα ποτήρι γάλα). Η έγχυση γάλακτος καταναλώνεται ζεστή, ένα ποτήρι τρεις φορές την ημέρα. Με αυτή τη θεραπεία, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα υποχωρούν αρκετά γρήγορα.

Άσκηση θεραπείας για την πρόληψη των κράμπες νύχτας

Η συχνότητα των σπασμών και ο βαθμός του πόνου τους μειώνονται αποτελεσματικά με την τακτική εφαρμογή ενός ειδικού συνόλου θεραπευτικών ασκήσεων. Εάν το πόδι σας έχει μια ξαφνική κράμπα, οι ακόλουθες κινήσεις θα βοηθήσουν:

1. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε και να τεντώσετε τα πόδια σας, ενώ ταυτόχρονα τραβάτε τα πόδια σας πίσω.
2. Στην ύπτια θέση, επαναλάβετε την κίνηση των ποδιών αρκετές φορές, μιμούμενοι την ποδηλασία. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελεστεί προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
3. Στην επιρρεπή θέση, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τεντώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και αρχίστε να τα σηκώνετε. Κατά την ανύψωση, μπορείτε να στηρίξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας, ενώ τα τραβάτε ελαφρώς προς εσάς.
4. Σε όρθια θέση, εναλλάξ ανυψωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια χαμηλώστε την πλάτη. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές. Είναι πολύ αποτελεσματικό εάν οι κράμπες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Καθώς κάθεστε ή ξαπλώνετε, περιστρέψτε τα πόδια σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Τεντώστε σημαντικά τους μύες του μοσχαριού, ο οποίοςμειώνει τις κράμπες, βοηθά στην ανύψωση των ποδιών σε μια μικρή προεξοχή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε στο πάτωμα, για παράδειγμα, βιβλία, να βάλετε τα δάχτυλά σας στην προεξοχή. Επιπλέον, ακουμπισμένος σε ένα τραπέζι ή καρέκλα, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τον ακόλουθο συνδυασμό κινήσεων: για μερικά δευτερόλεπτα, κατεβάστε τα τακούνια στο πάτωμα και πιέστε τα με κόπο. Συνδέστε τα δάχτυλα των δύο ποδιών και απλώστε τα τακούνια στις πλευρές και πιέστε τα στο πάτωμα. επαναλάβετε τη δράση με την αντίστροφη σειρά - φέρτε τα τακούνια μαζί και χωρίστε τις κάλτσες.

Εάν αισθάνεστε ότι έρχεται μια κράμπα, δεν μπορείτεπεριμένετε, και λάβετε αμέσως κάποια ενέργεια και αποτρέψτε την ανάπτυξή της. Για παράδειγμα, μπορείτε να τραβήξετε το πόδι σας προς εσάς με το χέρι σας. Μια τόσο απλή τεχνική θα σας επιτρέψει να σταματήσετε τον σπασμό στο αρχικό στάδιο. Το ίδιο αποτέλεσμα θα είναι αν πάρετε το πόδι σας πίσω και με μια προσπάθεια στηρίξτε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα. Αυτές οι δύο μέθοδοι μπορούν γρήγορα και αποτελεσματικά να απαλλαγούν από ξαφνικές κράμπες τη νύχτα.

Πρόληψη των κράμπες νυχτερινών ποδιών

Για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο από επιληπτικές κρίσεις, συνιστάται να ακολουθείτε τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:

1. Τα πόδια δεν πρέπει να υπερφορτώνονται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα άνω των σαράντα ετών.
2. Μειώστε τη σόδα, τον καφέ και τα γλυκά.
3. Σταματήστε την κακή συνήθεια του καπνίσματος. Το κάπνισμα είναι συχνά η αιτία των επιληπτικών κρίσεων.
4. Διαποτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο.
5. Τρίψιμο και τακτική γυμναστική (αντενδείκνυται σε σοβαρές κιρσούς).
6. Κάντε τα πόδια με νερό με αντίθεση κάθε βράδυ.
7. Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό είναι πιο σημαντικό για άτομα άνω των πενήντα ετών.

Συμπεράσματα

Κράμπες στα πόδια - πολύ επώδυνηκαι ένα δυσάρεστο φαινόμενο που προκαλεί πολύ ταλαιπωρία τη νύχτα. Ο φυσιολογικός ύπνος διαταράσσεται, υπάρχει έλλειψη ύπνου και αίσθημα αδυναμίας, μείωση της αποτελεσματικότητας και ανοσία. Η εκτέλεση πρωτόγονων σωματικών ασκήσεων και ακολουθώντας μια απλή δίαιτα θα σας επιτρέψει να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων, τον πόνο τους ή να τις απαλλαγείτε εντελώς. Εάν οι σπασμοί εμφανίζονται τακτικά και οι απλές ενέργειες δεν βοηθούν, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν αρμόδιο ειδικό που θα μελετήσει το ιστορικό, θα εντοπίσει τη βασική αιτία της εμφάνισης των σπασμών και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Αξίζει να θυμόμαστε ότι οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα σοβαρής ασθένειας. Η έγκαιρη προσοχή σε ένα τέτοιο σύμπτωμα όχι μόνο θα το ξεφορτωθεί, αλλά και θα εξαλείψει την αιτία της εμφάνισης.

Κοιτάξαμε θεραπείες για κράμπες στα πόδια τη νύχτα.