Ίσως το στομάχι να έχει το μεγαλύτεροπροσοχή σε όλα τα κλασικά εκπαιδευτικά προγράμματα. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι η κατάσταση του Τύπου είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για την ομορφιά, αλλά και για την υγεία. Και αν οι άνδρες δεν έχουν κανένα λόγο να αναβάλουν το επόμενο μάθημα, τότε πολλά κορίτσια αναρωτιούνται συχνά: «Είναι δυνατόν να κατεβάσετε τον τύπο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;» Πρέπει λοιπόν να πάω στην προπόνηση αυτή τη στιγμή ή να το παραλείψω;
Το πρόβλημα είναι ότι διαφορετικές γυναίκες έχουν εμμηνόρροιαπερνούν με διαφορετικούς τρόπους. Και αν για ορισμένους αυτό είναι ένας πραγματικός εφιάλτης που σχετίζεται με σοβαρό πόνο, γενική κακή υγεία και διάφορες ταλαιπωρίες, για άλλους είναι απλώς ένα σημάδι στο ημερολόγιο, το οποίο δεν επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε: τρέξτε μακριά και κάντε το καλύτερο δυνατό ή αναβάλλετε την άσκησή σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;
Πολλοί λύνουν το πρόβλημα, βασιζόμενοι μόνο σεευεξία. Ωστόσο, εάν ο πόνος δεν είναι πολύ δυνατός, δεν πρέπει να βιαστείτε αμέσως για να κάνετε supersets. Ένα συγκεκριμένο φορτίο βοηθά πραγματικά στην αντιμετώπιση του πόνου, αλλά μόνο εάν είναι μέτριος πόνος και όχι αυτός που σας κάνει ακόμη και να μην μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι (και συμβαίνει).
Είναι λοιπόν δυνατή η άντληση της πρέσας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;Εάν αυτό απαγορεύεται ρητά από τον θεράποντα γυναικολόγο, τότε σίγουρα όχι. Είναι καλύτερα να ανεχόμαστε και να αναβάλλουμε τα μαθήματα για αρκετές ημέρες, επειδή ο πόνος, η ζάλη και η έντονη εκφόρτιση δεν μπορούν να συνδυαστούν με σωματικό και διανοητικό στρες, οπότε κινείται πιο προσεκτικά και λιγότερο.
Αλλά αν δεν αισθάνεστε πολύ άσχημα, μπορείτεπροσπαθήστε να ασκηθείτε σε απαλή λειτουργία. Και τότε το γυμναστήριο μπορεί να αντικαταστήσει ακόμη και τα παυσίπονα. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι η τακτική εκπαίδευση βοηθά στην αντιμετώπιση του PMS, μειώνει τις κρίσιμες ημέρες, βελτιώνει την ευεξία και ζητωκραυγάζει.
Έτσι, το ερώτημα αν είναι δυνατή η λήψη του τύπου κατά τη διάρκειαώρα της εμμηνόρροιας, αξίζει να απαντήσετε καταφατικά. Το μόνο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το πρόγραμμα εκπαίδευσης. Η εμμηνόρροια πρέπει να συνοδεύεται από απαλά, απαλά φορτία που θα βοηθήσουν το σώμα να χαλαρώσει και να ισορροπήσει. Πρέπει να αποφεύγετε τα ενεργά αθλήματα, να ξεχνάτε την αερόμπικ, τη διαμόρφωση, ακόμη και το χορό. Εάν εξακολουθείτε να μην θέλετε να εγκαταλείψετε τους προσομοιωτές, μπορείτε να μειώσετε την ένταση του φορτίου τουλάχιστον κατά το ένα τρίτο, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
Το γεγονός είναι ότι λόγω της εμμήνου ρύσεως στο αίμα μιας γυναίκαςΤα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και ερυθροκυττάρων μειώνονται, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά την αντοχή του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επιπλέον, αυτές τις μέρες το κορίτσι αρχίζει να ιδρώνει πολύ νωρίτερα και πιο δύσκολο από το συνηθισμένο, κάτι που επίσης δεν φέρνει χαρά, αλλά παρεμβαίνει μόνο. Επομένως, πρέπει να ασχοληθείτε με αργό ή μέτριο ρυθμό, με πολύ μετρημένο φορτίο. Τα ρούχα πρέπει επίσης να επιλέγονται προσεκτικά, δίνοντας προτεραιότητα στα φυσικά υφάσματα, ελαφρύτερα και πιο αναπνεύσιμα. Λοιπόν, φυσικά, είναι καλύτερο να αερίζετε το δωμάτιο για να αποφεύγετε την υπερθέρμανση.
Είναι δυνατή η άντληση της πρέσας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;Ναι, αλλά πολύ προσεκτικά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε για αυτήν την άσκηση από το Pilates ή τη γιόγκα. Αυτά τα φορτία δεν απαιτούν ενεργή κίνηση, είναι μετρημένα και απαλά. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί, ιδίως σε όλες τις «ανεστραμμένες» πόζες που μπορούν να προκαλέσουν διακοπές κύκλου. Επομένως, η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι τόσο περίπλοκη όσο η άλλη, συχνά ρωτάται επίσης: «Είναι δυνατόν να αντληθεί το πιεστήριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης» (μόνο τους πρώτους μήνες και με την άδεια του γιατρού!). Η απάντηση φαίνεται να είναι θετική, αλλά υπάρχουν πολλές παγίδες και περιορισμοί. Έτσι, στο τέλος, κάθε κορίτσι αποφασίζει για τον εαυτό του τι να συμφωνήσει και πώς καλύτερο να προπονηθεί.
