Όταν θηλάζετε στο σώμα των βρεφώνχρήσιμες ουσίες πρέπει να παρέχονται για την πλήρη ανάπτυξή τους. Όλα τα τρόφιμα που μπορούν να βλάψουν το μωρό, οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να περιορίσουν εντελώς. Για να αυξήσετε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος, οι ξηροί καρποί συμπεριλαμβάνονται στη διατροφική διατροφή. Τα φιστίκια, που ταξινομούνται επίσης ως ξηροί καρποί, περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Τα φυστίκια είναι καλά για το θηλασμό;
Πού και πώς μεγαλώνουν τα φιστίκια;
Τα φιστίκια είναι ένα ετήσιο φυτό στην οικογένεια των οσπρίων. Φτάνει σε ύψος 40-70 εκ. Το φυτό έχει αποκτήσει σημασία στη γεωργία λόγω των φρούτων του - των φυστικιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φυστίκια καλλιεργούνται στο εμπόριο. Για άφθονη καρποφορία, χρειάζεται λαμπερό ήλιο και μέτρια υγρασία.
Ονομάζεται επίσης υπόγεια φυστίκια ή αραχίδες. Η πατρίδα του φυτού είναι η Νότια Αμερική.
Σύνθεση φυστικιών
Τα φιστίκια είναι χρήσιμα για τις ιδιότητές τους, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα φρούτα είναι πλούσια στα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- βιταμίνες C, PP, E, B.
- ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, σίδηρος, σελήνιο.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g φυστικιών είναι 550 kcal. Περιέχει ακόρεστα λίπη, που αντιπροσωπεύουν το 70% του συνολικού λίπους σε σπόρους. Δεν υπάρχει χοληστερόλη σε αυτό, επειδή το προϊόν είναι φυτικής προέλευσης.
Χρήσιμες ιδιότητες των φυστικιών
Φιστίκια που θηλάζουν πρέπει να καταναλώνεται λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων των φρούτων του:
- Λόγω της περιεκτικότητας σε φυτικές πρωτεΐνες, το γάλα της γυναίκας γίνεται περισσότερο θερμίδων.
- η εργασία των πεπτικών οργάνων ομαλοποιείται λόγω των ινών που περιέχονται στα καρύδια.
- υπάρχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, το άγχος αποτρέπεται και η εγκεφαλική δραστηριότητα ενεργοποιείται.
- βοηθά στην αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης, η οποία ωφελεί το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας και μωρού.
- το καρύδι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
- Τα οφέλη των φυστικιών για τις γυναίκες εκδηλώνονται στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, γίνεται ελαστικό και διατηρεί τη νεολαία του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- βοηθά τα φυστίκια με αυξημένο άγχος στο σώμα, επειδή περιέχει κάλιο και μαγνήσιο.
- Το καρύδι αφαιρεί φυσικά τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα.
- Τα φιστίκια αποκαθιστούν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, οπότε χρησιμοποιείται ως προφυλακτικός παράγοντας σε περίπτωση κιρσών.
- Το καρύδι βοηθά στην αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος.
- Τα φιστίκια είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.
- Το καρύδι είναι ικανό να αυξήσει την αντοχή του σώματος στα κρυολογήματα και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μπορούν να θηλάσουν τα φυστίκια; Ναι, επειδή μια χούφτα αυτών των θρεπτικών ξηρών καρπών την ημέρα μπορεί να παρέχει στο σώμα μιας γυναίκας ενέργεια για μια ολόκληρη μέρα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
Πόσα φιστίκια μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα;
Οι ειδικοί συνιστούν να μην παίρνετε μια μέραπερισσότερα από 15-20 καρύδια λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των φυστικιών. Μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα δεν είναι πραγματικά ξηροί καρποί, αλλά ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων. Αυτή η ποσότητα φυστικιών θα ωφελήσει μόνο το σώμα.
Η ζημιά που μπορεί να προκαλέσει τα φιστίκια
Η κατανάλωση φυστικιών κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα μιας γυναίκας. Μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής:
- Τα φιστίκια είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα αλλεργιογόνα.Πριν από τη συμπερίληψή του στη διατροφή, μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι ένα παιδί μπορεί να εμφανίσει διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις έως αναφυλακτικό σοκ.
- Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά του καρυδιού, μπορεί να προκαλέσει πεπτική διαταραχή στο βρέφος, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή κολικού και κοιλιακού πόνου.
- Τα φιστίκια επηρεάζουν την εμφάνιση αυξημένωνόρεξη. Το καρύδι προκαλεί έντονη έκκριση γαστρικού χυμού στο βρέφος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι αρχίζει να τρώει περισσότερο και γρήγορα αυξάνει το βάρος.
- Δεν συνιστάται η χρήση καρυδιού για κιρσούς και αρθρίτιδα.
Τα φιστίκια είναι τα τρίτα πιο διάσημα αλλεργιογόνα στον κόσμο. Όταν μια γυναίκα τρώει φυστίκια ενώ θηλάζει, μπορεί προκαλεί ατομική δυσανεξία στο παιδί. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι στον κόσμο αντιλαμβάνονται αυτό το προϊόν κανονικά.
Εάν μια γυναίκα καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςφιστίκια για φαγητό και δεν παρατηρήθηκαν αλλεργικές αντιδράσεις, τότε το παιδί δεν πρέπει να έχει αρνητικές συνέπειες. Για να καταστρέψετε τα αλλεργιογόνα, το καρύδι πρέπει να τηγανιστεί πριν από τη χρήση.
Εάν τα φιστίκια δεν προκάλεσαν αντιδράσεις στη μητέρα, θα πρέπει σίγουρα να προσέχει τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν στο παιδί:
- την παρουσία εξανθήματος στο δέρμα ενός βρέφους.
- ερυθρότητα των χεριών, των αγκώνων και του προσώπου.
- μετεωρισμός;
- διάρροια
Παρά τα οφέλη των φυστικιών για μια γυναίκα, μπορείπροκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί της. Εάν συμβεί αυτό, τότε η μητέρα πρέπει να σταματήσει να τρώει ξηρούς καρπούς κατά τη γαλουχία, παρά τα οφέλη και την ελκυστική σύνθεση των φυστικιών.
Χαρακτηριστικά της κατανάλωσης φυστικιών κατά το θηλασμό
Όταν μια γυναίκα πρόκειται να συμπεριλάβει στη διατροφή τηςφιστίκια, θα πρέπει να ελέγξει με έναν ειδικό τι μπορούν να τρώνε οι θηλάζοντες τον πρώτο μήνα. Ένας σύμβουλος θηλασμού θα εξηγήσει σε μια γυναίκα σε προσιτή μορφή ποια τρόφιμα επιτρέπονται στη διατροφή και ποια όχι. Εάν δεν απαγορεύονται τα φιστίκια, τότε η νοσηλευτική πρέπει να τηρεί τις ακόλουθες συστάσεις:
- λόγω του γεγονότος ότι το καρύδι είναι προϊόν υψηλής θερμίδων, δεν μπορούν να καταναλώνονται περισσότερα από 10 φρούτα την ημέρα.
- τα φιστίκια πρέπει να ξεφλουδίζονται πριν από το φαγητό, γιατί αυτό προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.
- Αγοράστε ξηρούς καρπούς σε σφραγισμένη συσκευασία για να αποκλείσετε την είσοδο βακτηρίων, μολύνσεων και σκόνης στο προϊόν.
- φροντίστε να αγοράσετε ένα ποιοτικό προϊόν που έχει ανοιχτό χρώμα χωρίς λεκέδες και μούχλα.
- θα πρέπει να αγοράσετε ένα καρύδι σε ένα κέλυφος.
- είναι καλύτερα να προσθέτετε φιστίκια σε διάφορα έτοιμα γεύματα και να μην τρώτε ξεχωριστά.
- Είναι καλύτερα να εισάγετε ένα καρύδι στη διατροφή όταν το παιδί είναι 3 μηνών, έτσι ώστε το πεπτικό του σύστημα να είναι πιο εύκολο να αφομοιώσει αυτό το προϊόν.
- Είναι καλύτερα να μην τρώτε ωμά φιστίκια, αλλά είναι καλύτερα να τα στεγνώνετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή να τα τηγανίζετε σε τηγάνι χωρίς να προσθέτετε λίπος.
Τα φιστίκια που περιλαμβάνονται στη διατροφή θα ωφελήσουν τη γυναίκα και το παιδί της εάν καταναλώνεται λογικά και δεν θα υπάρξουν αρνητικές αντιδράσεις στο καρύδι.
