Πώς να αποφασίσετε: τρέξτε στη βροχή ή μην τρέξετε;

Πόσο ωραίο να τρέξεις σε ανοιχτό χώρο, καθαρό αέρα. Οι λάτρεις αυτού του είδους τζόκινγκ προσβλέπουν στο τέλος ενός σκληρού χειμώνα και επιδιώκουν να περάσουν χρόνο μαζί τους

οφέλη για το σώμα και την ψυχή.Ο καιρός δεν είναι πάντα υποστηρικτικός και κατά καιρούς ανακύπτει το ερώτημα «τρέχει στη βροχή ή όχι τρέχει». Παρόλο που η συννεφιά συνδέεται με μια πνευματική αίσθηση ηρεμίας, ωστόσο, μπορεί να ικανοποιηθεί με τη ζωτική ενέργεια του τρεξίματος και να αισθανθεί την ανύψωση του θάρρους.

Ωστόσο, η ερώτηση "τρέχει στη βροχή ή όχιτο τρέξιμο "είναι αρκετά σοβαρό, τόσο από την πλευρά του αθλητισμού όσο και από την πλευρά της ιατρικής. Το τρέξιμο είναι ένα καθολικό άθλημα που δεν απαιτεί ειδικές ικανότητες, εξελιγμένο εξοπλισμό, γνώσεις φυσιολογίας - η φυσιολογική υγεία είναι αρκετή χωρίς σοβαρές αντενδείξεις. Όταν επιλέγετε - τρέξτε στη βροχή ή δεν τρέχετε , το «φαινόμενο του θερμοκηπίου», όταν η υπερβολική υγρασία συνοδεύεται από έντονη θερμότητα, μπορεί να χρησιμεύσει ως αποφασιστική στιγμή. Υπό τέτοιες συνθήκες, ένα απολύτως υγιές άτομο μπορεί

δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο για να κορεστεί το σώμα. Για να αποφύγετε την επανεκκίνηση του σώματος, είναι ακόμη καλύτερο να αναβάλλετε την προπόνηση.

Задумываясь о том, бегать в дождь или не бегать, Λάβετε υπόψη ότι αρχικά πρέπει να οπλιστείτε με τον κατάλληλο εξοπλισμό για αυτήν την περίσταση. Όπως καταλαβαίνετε, τα ρούχα για τρέξιμο πρέπει πάντα να είναι άνετα και να πληρούν τις κλιματολογικές παραμέτρους, ώστε να μην παγώνουν και να μην υπερθερμαίνονται, κάτι που επίσης δεν είναι πολύ καλό. Η βασική αρχή στην επιλογή των παπουτσιών βασίζεται στα αντιολισθητικά πέλματα, το πάνω μέρος, αντίστοιχα, πρέπει να είναι αδιάβροχο. Οι πιο συνηθισμένες βαμβακερές κάλτσες, όχι μόνο στη βροχή, αλλά σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες θα προσφέρουν στα πόδια σας άνεση και θα απορροφήσουν τέλεια την υπερβολική υγρασία. Κάποια απλή προστασία για το κεφάλι θα είναι χρήσιμη. Ένα καπάκι είναι καλό, καθώς θα προστατεύει τόσο τα μάτια όσο και το κεφάλι. Μια μικρή φυσική προθέρμανση κατά τη διάρκεια της βροχής γίνεται καλύτερα σε εσωτερικούς χώρους. Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε να τρέχετε για πρώτη φορά και δεν έχετε καμία σχέση με τα αθλήματα, τότε υπάρχει μόνο μία σωστή απάντηση στην ερώτηση «τρέξιμο στη βροχή ή μη τρέξιμο» - «όχι». Η πρώτη φορά είναι να ξεκινήσετε με ένα εύκολο τρέξιμο κάτω από άνετες συνθήκες, είναι καλύτερο να προστατευτείτε από εκπλήξεις και πιθανούς τραυματισμούς.

Το καλοκαίρι είναι ευνοϊκότερα

Αλλά για τους λάτρεις των υπαίθριων,Ο καιρός και η φύση συμβάλλουν στη μέγιστη φυσική απόλαυση. Η μουσική είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για ένα ταξίδι τζόκινγκ, εάν ταυτόχρονα τηρούνται στοιχειώδεις κανόνες προσοχής, ειδικά σε μια πόλη όπου η ακουστική αντίληψη των κινούμενων αυτοκινήτων είναι απαραίτητη. Το χειμώνα, τα μαθήματα μεταφέρονται συνήθως στο δωμάτιο. Μπορεί να είναι μια αθλητική αίθουσα εξοπλισμένη με διάδρομο ή να τρέχει στο σπίτι. Είναι εύκολο να εγκαταστήσετε τον προσομοιωτή σε ένα διαμέρισμα ή στο σπίτι. Αυτό θα καταστήσει δυνατή την τζόκινγκ ανά πάσα στιγμή. Ταυτόχρονα, κανείς δεν θα σας ενοχλήσει να μείνετε μόνος σας στις προπονήσεις σας με το σώμα σας.

Εάν δεν υπάρχει διάδρομος, όπως

μια επιλογή μπορεί να θεωρηθεί ότι λειτουργεί.Είναι λιγότερο κορεσμένο, αλλά με τη σωστή απόδοση θα φέρει καλό φυσικό στρες στις επιθυμητές μυϊκές ομάδες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το συνηθισμένο εύκολο τρέξιμο επί τόπου, μετά από λίγο να το διαφοροποιήσετε προσθέτοντας μια τεχνική με να σηκώσετε τα γόνατα προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, εφαρμόστε την επιλογή με ελαφριά ρίψη των ποδιών σας πίσω (φαινόμενο απώθησης).

Τρέχει στη βροχή ή δεν τρέχει; Σας συμβουλεύουμε, και εσείς αποφασίζετε. Καλό τρέξιμο.