Απαιτείται πρώτα μια αθλητική ζώνηαθλητές που εργάζονται με μεγάλα βάρη. Ωστόσο, δεν πρέπει όλοι να το αγοράσουν. Μερικές φορές κάποιος ακούει για την άλλη πλευρά του μεταλλίου: μια αθλητική ζώνη «σκοτώνει» τη σπονδυλική στήλη.
Έχει παρατηρηθεί ότι η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των οπαδών ενός «υγιούς» τρόπου ζωής αρχίζει σύντομα να παραπονιέται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης (ειδικά όταν κάμπτεται).
Αποδεικνύεται κάτι τέτοιο: Έβαλα μια αθλητική ζώνη - σήκωσα ένα αξιοπρεπές βάρος χωρίς προβλήματα, το έβγαλα - έσπασα όταν πήρα ένα ποτήρι νερό. Γιατί αυτό?
Επειδή η συσκευή αρχίζει να λειτουργείαντί για σένα, όχι μαζί σου. Νιώθεις τη διαφορά; Η σπονδυλική στήλη θα λειτουργεί αποτελεσματικά μόνο στη σωστή θέση. Ο ίδιος δεν θα το κάνει. Υποστηρίζεται από ένα ισχυρό σύστημα σταθεροποίησης - το βαθύ και εξωτερικό μυϊκό σύστημα στην πλάτη και την κοιλιακή κοιλότητα στο μέτωπο. Η δύναμη αυτής της πίεσης είναι πιθανώς ο αποφασιστικός παράγοντας αυτής της σύνθετης δομής.
Η ζώνη (αθλητική) κάνει το ίδιο. Πιέζει τεχνητά την κοιλιά, σταθεροποιώντας το έργο των σπονδύλων. Εάν το χρησιμοποιείτε περιοδικά (όχι συνεχώς, αλλά περιστασιακά, για παράδειγμα, ανύψωση μπάρας), τότε το αποτέλεσμα θα είναι αναμφίβολα θετικό. Αλλά όταν φοράτε ζώνη κατά τη διάρκεια της ημέρας, διατρέχετε τον κίνδυνο να περιμένετε μυϊκή ατροφία. Μαντέψτε τι θα συμβεί στη συνέχεια;
Το σώμα εξοικειώνεται με τη ζώνη και κάθε ανύψωση βάρους χωρίς δίχτυ ασφαλείας μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη. Όσοι παίζουν σπορ επαγγελματικά θα το επιβεβαιώσουν.
Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε μια ζώνηαθλητικός? Οι διαστάσεις και η ποιότητα είναι οι κύριες παράμετροι. Οι περισσότερες ζώνες "σέρνονται" μετά από δώδεκα προπονήσεις. Κάποιος προτιμά τις ζώνες άρσης βαρών, κάποιος προτιμά τις ζώνες άρσης βαρών. Τόσο αυτά όσο και άλλα είναι πιο συχνά υψηλής ποιότητας. Είναι σημαντικό να είναι άνετο.
Ένας ιμάντας ανύψωσης ισχύος, για παράδειγμα, είναι άνετος καιαξιόπιστη, αν και ορισμένοι παραπονιούνται για πίεση κάτω από τα πλευρά και / ή στα πυελικά οστά. Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να φορούν αθλητική ζώνη. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα. Εάν είστε κοκαλιάρικο άτομο, τότε η ζώνη θα καλύψει την περιοχή από τα πλευρά έως τη λεκάνη.
Είναι απλό. Για να παρέχει φυσιολογικό ρελέ, ο ιμάντας κατεβαίνει στα πυελικά οστά. Η δυσφορία μπορεί να γίνει αισθητή στην αρχή. Παίρνει μια συνήθεια.
Ο ιμάντας ανύψωσης ισχύος μπορεί να είναι είτε με εγχειρίδιοστερέωση και με αυτόματο. Το εγχειρίδιο είναι πολύ πιο αξιόπιστο. Ο ιμάντας άρσης βαρών δεν κρατά το στομάχι πολύ καλά. Όταν οκλαδόν, είναι καλύτερο να ξαναβάλετε την πόρπη. Και επιπλέον. Με το deadlift, η κοιλιά παραμένει σχεδόν χωρίς καθυστέρηση, οπότε η προσοχή δεν βλάπτει εδώ. Αυτή η ζώνη είναι ιδανική μόνο για ανυψωτικά.
Επιλέγοντας μια αθλητική ζώνη, αποφασίστευλικό. Καλύτερα να παραμείνετε στο δέρμα. Ελέγξτε το κούμπωμα: μερικά θα καταρρεύσουν μετά από μερικές προπονήσεις. Η ζώνη νάιλον velcro αξίζει επίσης προσοχή, η οποία μερικές φορές θα πρέπει να αλλάξει (αρκεί συνήθως μία φορά το χρόνο). Κρίνοντας από τις κριτικές, αυτό είναι επίσης μια εξαιρετική βάση.
