In der heutigen Welt haben die Menschen zunehmend begonnendarüber nachdenken, wie sie ihre eigene Gesundheit erhalten können. Alles wegen der Ökologie und der ziemlich komplexen und schnellen Lebensgeschwindigkeit, die leider den Zustand des Körpers beeinträchtigen. Vor kurzem begannen verschiedene Techniken zur Erhaltung der eigenen Gesundheit aufzutreten.
Über Technologie
Сегодня существует немало различных психотехник Selbsterkenntnis. Eines davon ist holotropes Atmen. Zeugnisse sagen, dass dank ihr eine Person in einen Zustand flacher Trance gerät, dann erfolgt psychische Heilung und tiefes Wissen über ihre Essenz. Die Autoren dieser Technik sind das Paar - Christina und Stanislav Grof, seit 1975 gewinnt die Technik ein wachsendes Publikum.
Prinzip
Was ist holotropes Atmen?Zeugnisse von Menschen, die diese Technik anwenden, besagen, dass die Hauptsache schnelles Atmen ist. Nur so können Sie den gewünschten Status eingeben. Es ist gut, wenn gleichzeitig ruhige, friedliche Musik erklingt. Diese Technik eignet sich sowohl für unabhängige als auch für gepaarte Klassen. Wenn zwei Personen für die Sitzung ausgewählt werden, übernimmt der Sitzende die Rolle des sogenannten Assistenten, der die Sitzung vertiefen soll.
Der Prozess
Die Technik besteht also aus mehreren Stufen"Holotrope Atmung". Das Training beginnt mit einer Einweisung, Einstellungen und Entspannungstechniken, die nur das Gehirn und den Körper vorbereiten. Es folgt der Hauptteil - der Atem selbst, durch den eine Person in einen besonderen Zustand gerät. Nach der Sitzung findet ein Erfahrungsaustausch statt - die Teilnehmer teilen mit, was ihnen während der Sitzung passiert ist. Es sollte beachtet werden, dass, wenn eine Person beim ersten Besuch des Trainings nichts zu sagen hat, dies nicht bedeutet, dass dies immer so sein wird. Für das Ergebnis wird Zeit benötigt, dies muss beachtet werden.
Grundregeln
Achten Sie darauf, richtig zu übenholotrope Atmung. Bewertungen sagen, dass die übliche Umsetzung der Regeln von großer Bedeutung ist. Also, woran es sich zu erinnern lohnt. Das Wichtigste: Sie müssen nur durch den Mund atmen, die Nase ist nicht betroffen. Es ist auch wichtig, einen bestimmten Rhythmus einzuhalten: einen schnellen Atemzug und ein entspanntes Ausatmen. Bei dieser Technik ist nur die Brust betroffen, die obere Atmung funktioniert, das darf man nicht vergessen. Es ist auch notwendig, sich auf das Wesentliche konzentrieren zu können: keine unnötigen Gedanken anziehen, der Atemtechnik folgen, über körperliche Empfindungen nachdenken. Bis zum Ende der Sitzung müssen Sie die Unbeweglichkeit beobachten und dürfen Ihre Augen nicht öffnen, da es sehr leicht ist, die Energie zu verlieren, die mit einer Person zusammenarbeitet.
Unbequemlichkeit
Für diejenigen, die holotrop üben wollenAtembeschwerden, Expertenbewertungen werden nicht überflüssig: Viele bemerken, dass eine Person manchmal während des Trainings Beschwerden verspürt. Wie kann man es loswerden? Wenn der Körper unangenehme Empfindungen und Taubheitsgefühle hat, müssen Sie versuchen, die Situation mithilfe positiver Bilder und Einstellungen zu korrigieren. Wenn dies nicht hilft, müssen Sie wissen, wie Sie schnell aus der Trance herauskommen: Dazu müssen Sie zu einer schnelleren Hundeatmung wechseln und allmählich zur Realität zurückkehren. Ein abruptes Anhalten des Unterrichts wird dringend empfohlen, da dies sehr schädlich sein kann. Denken Sie daran, dass Sie sich nach der Sitzung eine halbe Stunde lang entspannen und ruhig sein müssen.
Schulungen
Holotropic wird heute überall praktiziert.Atem Moskau, St. Petersburg - das sind die Städte, in denen Sie leicht ähnliche Aktivitäten finden können. In kleineren Städten können sie es auch sein, aber in jeder Situation lohnt es sich sicherzustellen, dass die Organisatoren wissen, womit sie es zu tun haben und über bestimmte Dokumente verfügen, die es ihnen ermöglichen, sich an dieser Aktivität zu beteiligen.
