Die zervikale Osteochondrose ist eine entzündliche Erkrankung der Wirbelsäule der Halswirbelsäule. Zuvor entstand es hauptsächlich nach 35-45 Jahren. Aber in letzter Zeit ist es viel jünger geworden.
Die Ursachen der Krankheit können seinVererbung, sitzende Lebensweise, unbequeme Haltung (sitzen am Computermonitor usw.), Stoffwechselerkrankungen, aufgrund derer sich die Blutversorgung und die Ernährung der Gewebe verschlechtern.
Die Essenz der Osteochondrose ist die Verformung der Bandscheiben, deren schmerzhafte Veränderungen, Delaminierung und Höhenreduzierung. Dann sind Zwischenwirbelgelenke und angrenzende Wirbel in diesen Prozess involviert.
Ноющие, сжимающие (иногда жгущие) боли в задней и Seitliche Teile des Nackens, Kopfes, Schulterblattes und der Schulter, Schwierigkeiten bei der Bewegung des Kopfes, Taubheitsgefühl der Hände, Depressionen und Reizbarkeit kennzeichnen die zervikale Osteochondrose. Gymnastik - das erste, was mir bei diesen Symptomen einfällt. Immerhin kommt fast jeder früher oder später zum Wunsch, in Form zu kommen. Um dies zu tun, sind die Menschen in Fitness und Sport engagiert, aber wenn Sie eine Reihe von Regeln nicht berücksichtigen, können diejenigen, die an Gebärmutterhalskrebs Osteochondrose leiden, Gymnastik eine ziemlich schwierige Aufgabe sein.
Bei akuten Schmerzen wird Bewegung nicht empfohlen. Gymnastik und andere körperliche Aktivität sollten gestoppt werden, bis der Schmerz verschwindet.
Die Behandlung ist hauptsächlich auf das Stoppen ausgerichtetSchmerzsyndrom und Verhinderung dystrophischer Prozesse in den Strukturen der Wirbelsäule. Therapeutische Maßnahmen, die auf die Schmerzlinderung abzielen, umfassen häufig Kryotherapie, Reflexologie oder die Verwendung von Medikamenten, die Anästhesie verursachen, Hyperämie und wirken entzündungshemmend.
Wenn der Schmerz, den das Gebärmutterhals verursachteOsteochondrose, Gymnastik - der effektivste Weg, um die vorherige Position der Wirbel wiederherzustellen. Diese Übungen sind recht einfach und erfordern keine übernatürlichen Anstrengungen.
1. Stehen Sie gerade auf, entspannen Sie Ihre Muskeln und senken Sie Ihre Arme.Danach den Kopf sanft nach rechts und dann nach links drehen. 15 mal wiederholen. Wenn Sie sich plötzlich schwindelig oder ohnmächtig fühlen, hören Sie damit auf, setzen Sie sich und versuchen Sie, zu Ihrem normalen Zustand zurückzukehren. Wasser trinken oder nach draußen gehen. Diese Nebenwirkung kommt oft von zu plötzlichen Bewegungen und tritt bei zervikaler Osteochondrose auf. Gymnastik - hilft perfekt gegen die Manifestationen.
2Die folgende Übung, die Schildkröte, ist allen, die an zervikaler Osteochondrose leiden, durchaus bekannt. Stehen Sie gerade, entspannen Sie sich und neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten. Danach neigen Sie Ihren Kopf langsam und vorsichtig nach vorne. Dein Kinn sollte eng an der Brust anliegen. Die Gesamtzahl der Wiederholungen - 15 Mal. Schieben Sie das Kinn nach dem Drücken auf die Brust langsam nach unten. Je niedriger desto besser. Haben Sie keine Angst vor Verspannungen im Nacken - das ist normal.
3Um eine weitere Übung durchführen zu können, müssen Sie auf einem Stuhl mit den Armen nach unten sitzen und dann die Schultern so hoch wie möglich anheben. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und atmen Sie tief ein. Es wird empfohlen, 15 Wiederholungen durchzuführen.
4Wenn diese Übungen nicht ausreichen und Sie alles Mögliche tun möchten, falten Sie die Hände hinter dem Kopf in das Schloss, kippen Sie es nach hinten und die Hände sollten als Feder wirken, die dies nicht zulässt. Erreichen Sie nach 10 Sekunden eine optimale Position, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang. Durch diese Übung wird die Wirbelsäule erheblich belastet. Es wird daher nicht empfohlen, sie mehr als fünfmal täglich auszuführen.
Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch und der Erfolg bei der Behandlung der Osteochondrose ist garantiert.
