Viele von uns irgendwann in unserem Lebenüberlegen, wie sie ihre Figur schöner und athletischer machen Dazu kommen verschiedene Sportarten zur Rettung, sowie ein Fitnessraum mit Sportgeräten. Und hier wählt jeder von uns, was für die übliche Lebensweise besser geeignet ist, und versucht, sportliche Aktivitäten zu finden, die sowohl der Figur als auch dem Körper insgesamt zugute kommen.
Radfahren ist eine tolle Möglichkeitgewinnen Sie schöne Muskeln, verlieren Sie Gewicht und verbessern Sie Ihre Gesundheit. Wenn Ihnen das Radfahren nicht zur Verfügung steht (z. B. wenn Sie einfach nicht fahren können oder einfach keine Zeit dafür haben), versuchen Sie, auf einem stationären Fahrrad zu trainieren. Dieses Gerät ist seit mehreren Jahren das beliebteste und effektivste. Sie können es im Fitnessclub trainieren oder es für sich zu Hause kaufen. Gleichzeitig ist es jedoch wichtig zu wissen, was ein Heimtrainer nützt, wie man den richtigen auswählt und wie man ihn benutzt.
In der Regel kaufen Menschen, die abnehmen wollendiese Art von Sportinverter, der ein Ziel verfolgt - Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns herausfinden, was der Nutzen und der Schaden eines Heimtrainers ist, um Übergewicht loszuwerden. Es ist gleich zu beachten, dass es bei kompetentem Training (nicht für Verschleiß) nicht schadet, nur von denen mit Kniegelenkproblemen mit Vorsicht zu verwenden ist. Während des Trainings an diesem Simulator wird der Körper mit Sauerstoff angereichert, der teilweise für die Oxidation von Fettstoffen verwendet wird, was beim Abnehmen ein klares Plus ist. Darüber hinaus gibt es viele weitere Vorteile.
Heimtrainer: Vorteile
Dieser Heimsimulator ist einer der am meisteneffektiv bei der Beseitigung von Fett im Unterkörper. Wenn Ihre Problemzonen Hüfte, Reithose, Gesäß, Beine sind, dann werden die Vorteile beim Kauf eines Heimtrainers sehr schnell spürbar. Mit regelmäßiger Bewegung kommen Sie in kurzer Zeit in Form. Es ist nicht umsonst, dass sich viele Frauen damit beschäftigen, um Übergewicht loszuwerden.
Wenn Sie auf einem stationären Fahrrad trainieren, können SieVerbessern Sie die Entlastung vieler Muskeln in Ihrem Körper. Eine sportliche und schöne Figur ist ein großes Plus! Mit solchen Formen können Sie viel erreichen: Vertrauen, Erfolg im Leben und Bewunderung des anderen Geschlechts gewinnen.
Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass durch den Kaufein Heimtrainer, seine Vorteile zeigen sich nur im unteren Teil unseres Rumpfes. Bei richtiger Anwendung wird die Rückenmuskulatur mit einbezogen. Dank der Übungen an diesem Simulator können Sie Ihre Körperhaltung verbessern und sogar kleine Krümmungen Ihrer Wirbelsäule korrigieren. Heimtrainer - Vorteile und Vorbeugung bei Ischias, Neuralgie und Osteochondrose.
Diese Art von Trainingsgerät heilt durch KräftigungHerz-Kreislauf-System und Verbesserung des Kreislaufsystems. Solche Übungen helfen Ihnen, viele Jahre lang in Form zu bleiben und den Körper vor schweren Krankheiten zu bewahren.
Auf einem Ergometer kannst du Ausdauer trainieren und deine eigene Immunität stärken.
Heimtrainer: Wahl
Es gibt mechanische und magnetische Typen dieses Sportgeräts.
Jeder wählt das für sich am besten geeignete ausAllerdings ist zu beachten, dass magnetische Fahrradtrainer eine höhere Verschleißfestigkeit und Geräuschlosigkeit aufweisen. Die Belastung wird durch Änderung des gesamten Abstands zwischen Schwungrad und Permanentmagneten erreicht. Der magnetische Heimtrainer bewegt sich gleichmäßig und reibungslos.
Mechanische Trainer können einen Gürtel haben undSchuhladesystem. Bei einem Riemen hängt der Wert der Belastung von der Reibung am Rad und der Spannung des Riemens ab, beim Backensystem erfolgt die Belastung durch den Widerstand der gegen das Schwungrad gedrückten Bremsbeläge.
Gürtelfahrräder sind billiger als Blockfahrräder,Letztere haben jedoch höhere technische Eigenschaften als Gürtel. Die Wirkung dieser Art von Simulatoren ähnelt im Gegensatz zu magnetischen Simulatoren dem Fahren mit einem Rennrad.
Es gibt auch elektromagnetische Heimtrainer, die an das Netzwerk angeschlossen sind. Die Last wird durch Erhöhen oder Verringern des Magnetfelds gesteuert.
Beim Kauf dieses Sportgeräts sollten Sie auf seine Hauptkomponenten vertrauen: Lenker, Sattel, Pedale, Rahmen.
Heimtrainer: Aktivitäten
Vor dem Training auf diesem Fitnessgerätdu musst dich unbedingt aufwärmen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Muskeln gelegt werden, die beim Training am meisten beansprucht werden, nämlich die Muskeln der Beine. Machen Sie Kick-Swings, Squats und andere Knetübungen für Gelenke und Muskeln. Strecken Sie auch Rücken und Arme. Wenn Sie ein Anfänger sind, reichen 15 Minuten pro Tag aus. Erhöhen Sie Ihre Last im Laufe der Zeit. Überwachen Sie während des Trainings Ihre Herzfrequenz, die Ihr Assistent bei der Kontrolle der körperlichen Aktivität ist. Dehnen Sie sich nach der Übung. Um die Wirkung zu erzielen, trainieren Sie 2-3 mal pro Woche auf einem stationären Fahrrad.
