Viele beginnen ihre Bekanntschaft mit Sport mitJoggen, das heißt Joggen. Dies sind die einfachsten und auch kostenlosen Klassen. Aber wann ist es besser zu rennen? Ist morgendliches oder abendliches Joggen gesünder? Diese und viele andere Fragen stellen sich bereits, bevor Sie das Stadion betreten.
Итак, в какое время лучше бегать?Die Antwort auf diese Frage liegt zunächst in Ihrem Lebensstil. Wenn Sie eine „Eule“ sind, ist ein morgendlicher Lauf kein gewöhnlicher Test für einen Liebhaber, der länger schläft.
Ist es gut, morgens zu laufen?
Angesichts der frischeren Atmosphäre undumweltfreundliche Umwelt dann natürlich ja. Das Erwachen, die Natur gibt Morgensportlern eine Ladung Lebendigkeit und gute Laune. Das morgendliche Joggen hat aber auch Nachteile. Erstens ist es zeitlich begrenzt. Darüber hinaus beeinträchtigt eine gewisse Eile die freie Fitness. Ein Organismus, der noch nicht vollständig erwacht ist, kann einen Schock erleiden, und Berufe bringen wenig Nutzen.
Abends zu laufen ist viel bequemer.Der Körper ist bereits nach einem Arbeitstag ziemlich aktiv und bereit für neue Tests und Belastungen. Aber am Ende des Tages ist die Luft viel stärker verschmutzt, was den Atemprozess erschweren kann, und die richtige Einstellung und saubere Luft sind beim Joggen wichtig. Abendkurse werden normalerweise von Menschen bevorzugt, die nicht physisch arbeiten, sondern intellektuell arbeiten.
Следует помнить, что калории начинают сжигаться Erst nach einer halbstündigen Belastung wird empfohlen, länger, aber nicht intensiver zu laufen. Das Überladen des Körpers ist sehr einfach. Daher ist es am besten, vor dem Joggen einen Trainer oder einen behandelnden Arzt (falls vorhanden) zu konsultieren.
Es gibt auch einige Einschränkungen. Laufen wird nicht für Menschen mit schweren Erkrankungen der inneren Organe empfohlen. Bei Krampfadern kann das Laufen zur intensiven Entwicklung der Krankheit beitragen.
Am besten abseits der StraßeDas Gelände, das Stadion oder der Park dienen als gute Plattform zum Laufen. Wenn Sie nicht auf der Straße laufen können, können Sie sich für das Fitnessstudio anmelden und dort das Laufband benutzen. Das kostenpflichtige Abonnement dient als zusätzlicher Anreiz zur Teilnahme am Unterricht. Wenn es schwierig ist, sofort zu rennen, können Sie mit dem Gehen beginnen. Menschen mit Übergewicht sollten vor Beginn des Unterrichts unbedingt einen Arzt konsultieren.
Einige Tipps für diejenigen, die joggen möchten:
1. Sie benötigen spezielle Sportschuhe, in denen Ihre Beine „atmen“.
2. Vor dem Joggen sollten Sie die Gelenke aufwärmen, dehnen und aufwärmen.
3. Sie müssen schrittweise beginnen. Eine schwere Belastung kann sogar zum Bruch von Sehnen, Verletzungen und Schmerzen führen.
4. Wenn Sie müde sind, machen Sie eine Pause. Dies gibt dem Körper die Möglichkeit, die Kraft wiederherzustellen.
5. Vor einem morgendlichen Lauf sollten Sie süßen Tee, Kefir oder einen Apfel trinken. Dadurch kann der Magen arbeiten, anstatt zu verhungern.
6. Wenn Sie Joggen und Diät kombinieren, werden effektivere Ergebnisse erzielt.
Перед тем, как решить, в какое время лучше Um zu rennen, solltest du auf deinen Körper hören. Wenn es Ihnen schwer fällt, ein warmes Bett zu verlassen, sind Morgenübungen eindeutig nichts für Sie. Und abends, wenn Sie nach einem Arbeitstag vor Müdigkeit fallen, kann Sie keine Kraft ins Stadion ziehen. Laufen ist zu jeder Tageszeit nützlich, da die richtige körperliche Aktivität nicht nur zu einer guten Form, sondern auch zu einem gesünderen Lebensstil beiträgt. Darüber hinaus können Sie beim Joggen die Elastizität der Gelenke wiederherstellen, die Durchblutung anregen, den Körper während des Trainings mit Sauerstoff gesättigen, den Stoffwechsel normalisieren und das sogenannte Glückshormon produzieren, das es Ihnen ermöglicht, Jugend und Gesundheit zu erhalten.
Zahlreiche Vorteile sprechen für den Start des Laufens, aber zu welcher Zeit ist es besser zu laufen - jeder muss selbst entscheiden.
