Ikke kun klager folk over hukommelse og opmærksomhedældre mennesker. Læringsintensiteten er nu så høj, at hjernen til et gennemsnitligt barn eller ungdom ikke altid kan klare den foreslåede belastning. Dette betyder ikke, at du straks skal gribe om pillerne for at forbedre hukommelsen, bortset fra medicin, der er andre metoder.
Kan også hjælpe hjernen med at fungereordentlig kost, passende søvn, tilstrækkelig fysisk aktivitet, positive følelser og specielle øvelser, der træner hukommelse og opmærksomhed. Det er umuligt at ignorere afvisning af dårlige vaner (rygning og alkohol), hvilket markant reducerer hjernens ydeevne. Og kun hvis disse midler er opbrugt, er det værd at overveje behovet for at tage piller for at forbedre hukommelsen.
Hukommelsesfremmende fødevarer:honning, frø, valnødder, broccoli, skaldyr, bananer, tomater - det vil sige dem, hvori C, F, B findes i tilstrækkelige mængder. I små mængder er det nyttigt at bruge hård ost, chokolade, lidt rødvin (der er enighed om ingen).
For god hjernefunktion har du brug forsund nattesøvn. Forsøm ikke regimet og hold dig vågen om natten, dette kan undergrave sundheden markant. Endnu værre, kronisk søvnmangel: Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan det være værd at se din læge for at tackle problemet.
Enhver fysisk aktivitet forbedresblodforsyning til alle organer og hjernen også. Med en stigning i tilførslen af ilt til cellerne forbedres arbejdet i alle vitale organer. Alle forskere fra medicin er enige i dette, og du bør ikke undervurdere effekten af dette middel til forbedring af hukommelsen.
Du er nødt til at smile oftere. Det er videnskabeligt bevist, at positive følelser signifikant påvirker hjernens funktion og især hukommelse, mens depression og stress reducerer dens aktivitet.
Mange øvelser er blevet opfundet til træningshukommelse,især er det nyttigt at lære fremmedsprog (at huske ord er en af de bedste øvelser). At komme med forskellige foreninger for at huske forskellige lister, f.eks. En indkøbsliste, er også en stor hukommelsesøvelse.
Det næste trin (hvis de nævnte ikke hjalpbetyder) kan blive urtetabler, eller de mindst skadelige, tabletter til forbedring af hukommelsen - Ginkgo Biloba (der er mange variationer), Glycine (som er godkendt til brug også af små børn). Om morgenen kan du drikke vand med et par dråber Eleutherococcus eller ginseng (men kun om morgenen, 15 minutter før morgenmaden).
Lægemidler til forbedring af hukommelse og opmærksomhed omtales samlet som nootropics, selvom de er klassificeret i flere forskellige grupper.
1.Klassiske nootropics - Aminolone, Piracetam (Nootropil), Neurobutal. Disse midler påvirker direkte metabolismen i hjernen på det cellulære niveau. Vist i aldersrelateret åreforkalkning af hjernens kar, under tilstande efter slagtilfælde, raske mennesker under psyko-emotionel overbelastning. Den nootropiske virkning manifesterer sig normalt ikke tidligere end 3-4 uger efter administrationens start, den suppleres ofte med en psykostimulerende virkning (piracetam) eller beroligende virkning (phenibut).
2.Glutaminsyre, som et underlag til energimetabolisme, i ren form eller som en del af et multivitaminkompleks. Disse lægemidler bør tages i korte kurser af samme varighed med intervaller.
3.Ægte mnemotroper er Rivastigmin (Exelon), Galantamine (Reminil). De bruges til alvorlig hukommelseshæmning, såsom Alzheimers sygdom og demens af forskellige oprindelser. Disse hukommelsespiller har ikke en direkte effekt på stofskiftet, men stimulerer processerne med kolinerg transmission i hjernen og påvirker dermed hukommelsen og opmærksomheden.
Alle lægemidler har deres egne egenskaber ved brug og bivirkninger, så du behøver ikke at spare tid på at gå til lægen.
