Før du tænker over, hvordan man hæver hæmoglobin indderhjemme, og endnu mere for at tage noget, er det nødvendigt at finde ud af årsagen til dets lave niveau. Uden dette vil alle dine anstrengelser være forgæves.
- Stressfulde situationer.
- C-vitaminmangel
- Diæter med en begrænset mængde protein.
- Kønssygdomme.
- Menstrual uregelmæssigheder.
- Utilstrækkelig fysisk aktivitet.
Sammen med spørgsmålet om, hvordan man hæver hæmoglobin iderhjemme spørger de ofte, hvordan man kan bestemme, at hans niveau er sænket. Den nemmeste måde er at besøge en læge regelmæssigt og tage prøver. På denne måde kender du det nøjagtige antal, og lægen vil kunne ordinere de nødvendige lægemidler. Imidlertid kan det faktum, at en person har et lavt niveau af hæmoglobin i blodet, findes ved nogle ydre tegn. Disse inkluderer:
- huden er bleg;
- hvide pletter på neglene;
- delaminering og skrøbelighed af neglepladerne;
- blå i regionen af den nasolabiale trekant;
- hårtab og kedelig hårfarve.
Derudover kan en person uafhængigt bestemme i en lignende tilstand ved hjælp af følgende tegn:
- hjertebanken;
- apati og svaghed;
- hovedpine;
- hyppig tørst;
- muskelsmerter og svaghed, stigende under træning.
Som nævnt ovenfor skal du førsteliminere årsagen til faldet i hæmoglobinniveauet. Hvis dette gøres, kan du sikkert fortsætte med dets normalisering. En meget enkel og effektiv måde er at træne, nemlig løb. I dette tilfælde skal jogging udføres i barskoven. Ren luft vender dig tilbage til god fysisk form, og hæmoglobin stiger efter en uge. Gradvis kan belastningen øges.
Som regel er den første impuls fra en persontager til apoteket for at købe medicin. I dette tilfælde vil det være overflødigt (hvis niveauet ikke er kritisk). Start med at justere din diæt. Hvad man skal spise for at hæve hæmoglobin, vil enhver læge forklare dig. Vær sikker på, at kroppen hver dag skal modtage proteiner af animalsk oprindelse. Det kan være en lever, kød. Af planteproteiner, foretrækkes urter, champignoner. Du får en stor mængde jern ved at spise havregryn og boghvede. Blandt frugterne vil æbler og granatæbler være det mest sunde for dig. Brunt brød vælges bedst blandet fuldkorn. Husk, at kaffe og stærk te ikke vil gøre det godt. Prøv at opgive dem et stykke tid.
Meget ofte hos børn er der ingen appetit og grød medde nægter simpelthen at spise et stykke kød. Dette forværrer kun situationen. I dette tilfælde redder fødevarer, der er rig på C-vitamin: citron, jordbær, pickles, surkål. De øger ikke kun hæmoglobin, men vil også gendanne din babys appetit. Et meget enkelt og effektivt middel er naturlig granatæblejuice. Hvis du stadig tænker på, hvordan du hæver hæmoglobin derhjemme til dig selv eller dit barn, kan du prøve at bruge det. Hver dag skal du drikke mindst en liter juice.
