Dannelsen af gasser er naturlig ifordøjelsesproces, men deres overdrevne ophobning i tarmen forårsager en fordøjelsesforstyrrelse kaldet oppustethed eller flatulens. Dette symptom er ekstremt ubehageligt, ikke kun fordi det får dig til at føle dig akavet foran andre, men også på grund af smertefulde fornemmelser. Heldigvis er det muligt at slippe af med hævelse. Forskere har identificeret sygdomme i fordøjelsessystemet og produkter, der forårsager gasdannelse.
Gastrointestinale problemer
- dysbacteriosis En ubalance i tarmens mikroflora forstyrrer fordøjelsesprocesserne, hvilket forårsager flatulens.
- Панкреатит.Bugspytkirtlen producerer ikke nok enzymer til at nedbryde stoffer, så denne opgave ligger hos bakterierne i tyktarmen. Deres arbejde medfører overdreven gasdannelse.
- Irritabelt tarmsyndrom. Kramper, forstoppelse og lidelser er ikke til fordel for fordøjelsen og bidrager til flatulens.
- Intestinal forhindring. Den komplicerede udgang af fæces og gasser sammen med dem provoserer oppustethed.
Liste over voksne gasprodukter:
- Rå frugter. Æbler, druer, ferskner, pærer indeholder fruktose, hvoraf en stor mængde forårsager gæring og følgelig flatulens. Selv tørrede frugter (for eksempel svesker) kan dog øge gasdannelsen, hvis de indtages for meget.
- Mejeri. Mangel på enzymet lactase forbundet med alder eller genetik er årsagen til gæring i tyktarmen.
- Rå grøntsager. Kål, radiser, radiser, tomater, grønne i store mængder fylder fordøjelsessystemet.
- Produkter, der indeholder gær. Øl, kvass, friske bagværk samt nogle mejeriprodukter (ost, ostemasse osv.) Forårsager gæring, hvilket fremkalder øget gasdannelse.
- Kødfisk. Langvarig fordøjelse af proteinfødevarer forårsager ofte oppustethed.
- Kulsyreholdige, søde, kolde drikke. Sukker forårsager gæring, kuldioxid forårsager flatulens.
- Andre fødevarer med højt indhold af kulhydrater, grove fibre (meget klid er heller ikke godt til fordøjelsen), lactose, oligosaccharider og gær.
Bælgfrugter
Hvilke produkter forårsager gasdannelse itarmene? Nogen som helst! Forskellene ligger kun i det faktum, at en person i nogle tilfælde ikke bemærker dette, mens i andre - der opstår stærke symptomer på flatulens. Så for eksempel har maven ikke nok ressourcer til at fordøje bælgfrugter (ærter, sojabønner, bønner og andre) grundigt. På grund af dette tvinges bakterierne i tarmen til at gennemføre processen alene. Som et resultat er der en øget dannelse af gasser. Men dette kan undgås. Det er nok at lægge den ønskede del af bønnerne i blød et par timer før madlavning. Hvis du ikke forsømmer dette råd, kan du undgå ubehagelige konsekvenser i form af flatulens, som altid er upassende.
Når man bliver spurgt hvilke bælgfrugter der forårsager mindre gas, er linser værd at nævne. Det har en mere mild virkning på kroppen end mange andre lignende afgrøder.
kål
Forskellige sorter af denne grøntsag (broccoli, farvet,hvidkål og så videre) er ret udbredte. Mange mennesker ved førstehånds hvad gasdannelse fra kål er. Dette skyldes, at det indeholder grove fibre, hvis bivirkning ved fordøjelsen kan være luft i maven. Det indeholder også svovl, hvilket er årsagen til den ret ubehagelige lugt af gasser. Men det er værd at bemærke, at ikke alle har sådanne konsekvenser. Det er også bemærkelsesværdigt, at jo yngre grøntsagen er, desto mindre frigives der gas under fordøjelsen.
For at undgå luft i maven nårbrugen af kål, dens foreløbige varmebehandling er påkrævet (desværre er denne metode irrelevant i tilfælde af hvidkål, som er "farlig" og kogt).
Pas på portioner og undgå at spisefor meget for at undgå oppustethed. Den mest "sikre" kål anses for at være Peking-kål, da den fordøjes af kroppen uden nogen bivirkninger. Du bør ikke helt udelukke forskellige sorter af denne grøntsag fra kosten, fordi den indeholder en stor mængde C-vitamin.
Bageriprodukter
Før aromaen af friske bagværk er ret vanskeligmodstå. Man bør dog ikke glemme en sådan ubehagelig bivirkning som gasdannelse fra brød. Oftest er det friskbagte produkter, der forårsager luft i maven. Dette skyldes det faktum, at de indeholder gær, hvilket provokerer gæringsprocessen. Disse svampe afgiver meget mere kuldioxid end mavebakterier. Derfor bør alle mennesker, der lider af flatulens, reducere deres forbrug af frisk brød.
Det er bemærkelsesværdigt, at øget gasproduktionprovokere næsten alle produkter, der indeholder mel. Derfor er det langt fra den bedste idé at drikke dem med gærede mælkedrikke eller kvass.
Hvidløg
Næsten alle varme krydderier er bevistirritere mave-tarmkanalen og forårsage oppustethed. Hvidløg kan også tilskrives denne kategori. I hans tilfælde er årsagen til flatulens muligvis ikke helt klar, fordi den ikke indeholder så meget kostfibre, der kan bidrage til dette. Oppustethed og gas fra hvidløg er forårsaget af stivelse i den. Sidstnævnte fordøjes med store vanskeligheder af menneskekroppen. Faktum er, at stivelse ikke bryder sammen, før den når tyktarmen. Her ledsages dets fordøjelse af dannelsen af en stor mængde gasser.
Faktorer, der fremkalder flatulens
Indtagelse af luft er en anden grundgasdannelse efter at have spist. Dette sker under en samtale ved bordet, drikke drikkevarer gennem et sugerør, snacking på farten, tyggegummi efter at have spist.
Flatulens er forårsaget af overdreven spisningpå en gang. Maven kan ikke rumme mere end 400 g mad. Alt ud over det komplicerer ikke kun fordøjelsen og forårsager oppustethed, men forårsager også døsighed.
Dårlige vaner bidrager også til gasdannelse. Alkoholholdige drikkevarer fremkalder flatulens, og rygning forstyrrer generelt fordøjelsesprocessen.
Selv neutrale fødevarer kan forårsage oppustethed.som absorberes godt af kroppen separat, men hvis de kombineres, komplicerer fordøjelsen. Kombinationer af kød og slik, fisk og æg, mejeriprodukter, melon og vandmelon med andre er dårlige.
Produkter, der ikke forårsager overdreven gasning
For at behandle og forhindre flatulens anbefales det at spise visse fødevarer. Blandt dem:
- Vandkogt korn.
- Mejeriprodukter. Kefir, gæret bagt mælk, yoghurt, cottage cheese, yoghurt forbedrer tarmfunktionen.
- Bagte og termisk forarbejdede frugter og grøntsager.
- Kogte, stuvede og dampede proteinprodukter: kød, fisk.
- Forældet eller gærfrit brød.
Korrekt ernæring
For at slippe af med ubehagelige symptomer skal du vende tilbageselvtillid og nyd livet igen, skal du revidere kosten, opgive dårlige vaner, føre en aktiv livsstil og normalisere fordøjelsen i nærvær af sygdomme.
Grundig tygge af mad, drikke rent vand en halv time før og efter måltider, spise middag senest tre timer før sengetid, samt ikke at tale ved bordet vil medvirke til at reducere gasdannelsen.
For alvorlige problemer anbefaler lægerne at skifte4 måltider om dagen for at reducere portioner og belastning på fordøjelsen. Et effektivt råd er at forbruge et tilstrækkeligt volumen rent vand (mindst 1,5 liter om dagen eksklusive drikkevarer, supper, juice).
Forlad ikke produkterne heltforårsager gasdannelse, da nogle af dem (for eksempel ris) kan hjælpe i kampen mod flatulens. Det er dog vigtigt at være opmærksom på deres anvendelse i moderation.
Forbedrer fordøjelsessystemets funktionfysisk aktivitet og særlige øvelser. Selv almindelig fysisk træning og øvelser om morgenen normaliserer tarmens bevægelighed, forbedrer blodgennemstrømningen, fremskynder fordøjelsen og minimerer også vigtigheden af risikoen for at udvikle gastrointestinale sygdomme.
behandling
Hvis flatulens og oppustethed forårsager ubehag, forårsager smerte, er det ikke nok at opgive fødevarer, der forårsager gas til hurtig lindring, følgende lægemidler er nødvendige:
- Skumdæmpere. Den vigtigste aktive ingrediens er normalt simethicone. Det ødelægger skummet (i denne tilstand er gasser i tarmene) og fremmer deres absorption eller tilbagetrækning udenfor i en "neutraliseret" form.
- Enterosorbenter. At tage selv almindeligt aktivt kul fremmer adsorptionen af gasser såvel som toksiner og bakterier, der forårsager flatulens.
- Produkter, der indeholder enzymer. Fremmer hurtigere fordøjelse af mad uden at efterlade kulhydrater til bakterier fra tyktarmen.
Afslutningsvis
Flatulens kan være en stor besvær, men detkontrollerbar. Behandling af sygdomme i fordøjelseskanalen, korrekt ernæring og moderat forbrug af fødevarer, der forårsager gasdannelse, letter tarmens arbejde og lindrer ubehag.
