Måder at roe dig ned

Ingen er sikre mod stress i vores verden.Forskellige stress, konflikter, problemer - alt dette undergraver sundheden markant. Derfor skal du vide, hvordan du beroliger dig selv. Næsten alle havde en situation, hvor det så ud til, at han allerede havde nået "pennen", og al negativiteten var ved at sprøjte ud over andre. På samme tid forstår vi, at når vi har frigivet vores følelser, kan vi støde på negative konsekvenser, herunder ødelægge andres mening om os selv. I nogle tilfælde kan du drikke beroligende stoffer, men det er bedst at henvende dig til andre metoder.

ånde

Den mest almindelige måde at slappe af på er at tælle til ti og dybt

åndedrag.Dog husker vi ofte denne metode, når det allerede er ved at blive sent. Derfor skal du lære at anvende det automatisk. Denne metode giver dig mulighed for at berolige dig på 30 sekunder. For at gøre det mere effektivt er det nødvendigt at overvåge vejrtrækningsprocessen og konstant udtale alle stadier. Det skulle se sådan ud: ”Jeg trækker vejret. Luft passerer gennem næsen. Det kommer ind i luftrøret ... ”ved at koncentrere dig om dette, vil du blive distraheret fra en psykologisk vanskelig situation.

Ekspress teknik

Hvis spændingen er for stor, og du føler, at hjertet begynder at slå hurtigere,

hænder ryster, så skal du trykke på punktet "ambulanceHjælp. " Hvordan kan man berolige sig med denne metode? Klik på området under næsen og over overlæben. I dette tilfælde skal du trykke hårdt nok og holde i mindst tre sekunder. Denne metode vil ikke kun berolige nerverne, men også distrahere situationen.

Naturlige beroligende midler

Ud over kemiske beroligende midler kan du ogsådrik naturligt. Vegetabilske juice fra gulerødder, græskar, rødbeder kommer til undsætning. Samtidig hjælper et glas frisk græskarjuice ikke kun med at berolige nerverne, men også besejre søvnløshed. For bedre at absorbere A-vitamin fra gulerodssaft kan du tilføje fløde eller lidt vegetabilsk olie til det. Men roesaft før brug skal insisteres i seks timer. Hvordan beroliger du dig endnu? Ved hjælp af pint tinktur. Men hvis der er problemer med mave-tarmkanalen, er det bedst at konsultere en læge først, da pæon øger surhedsgraden. En tinktur, der er lavet af valnødskillevægge, hjælper også med at bekæmpe nervesygdomme. For at gøre dette, tag denne komponent (fra 30 nødder) og hæld et glas vodka. Derefter insistere i to uger

gran og drikke 25 ml før måltider.

Æteriske olier

Hvordan kan man berolige sig ved hjælp af æteriske olier?For at gøre dette skal du tage citronmelisse, mynte, lavendel. Buketter med tørrede urter hænges rundt i rummet, eller en lille pude fremstilles af dem og placeres i hovedgærdet. Nogle mennesker foretrækker at bruge eteriske olier i en aromalampe. Imidlertid vil ingen tinkturer og olier hjælpe med at løse problemet med nerverne, hvis der ikke er nogen orden i deres eget liv. På den ene side bør du prøve at finde harmoni i livet. På den anden side skal du ikke stille dig selv for høje krav, da dette er en sikker vej til stress og psykosomatiske sygdomme.