Hypertension erret almindelig sygdom. I dag forekommer det hos ca. 10% af børnene og omkring halvdelen af personer over 60 år. Mere tilbøjelige til at forekomme mænd. De udvikler sygdommen meget oftere end kvinder i den smukke halvdel af menneskeheden. Derudover er det de, der har arteriel hypertension, forekommer noget tidligere. Naturligvis ønsker alle, der har dette problem, at sænke blodtrykket. Men ikke alle ved, at i de første faser af hypertension kan dette gøres uden at tage medicin.
Reducer vægten
Достоверно известно, что нормализовать blodtryk og puls kan være ved at reducere vægten af din egen krop (selvfølgelig, hvis det er for stort). I de tidlige stadier af hypertension er det denne behandlingsmetode, som bør være den primære for patienter med varierende grad af fedme. Det er blevet konstateret, at med et fald i vægt på 1 kg kan en person reducere blodtrykket med 1 mm Hg. Det ser ud til, at dette ikke er så meget, men at tabe sig med 10 kg giver allerede mulighed for at sænke blodtrykket med 10 mm kviksølv. I mange tilfælde vil dette være nok til at glemme hypertension. For eksempel, hvis en person har et blodtryk på 130 til 90, så med et fald i vægt på 10 mm Hg, stabiliserer denne indikator ved et niveau på 120 til 80 mm Hg. I dag er denne indikator normen.
Du er nødt til at tabe sig rationelt.Du bør ikke tillade for skarpe fald i kropsvægt, da dette ikke har en meget gavnlig effekt på menneskers sundhed generelt. Den "gyldne" standard i dag betragtes som et fald i kropsvægt med 1 kg om ugen. Sådanne hastigheder betragtes som både ganske milde og ganske operationelle på samme tid, hvilket gør det muligt i løbet af få måneder at have en markant effekt på blodtryksindikatorerne. I dette tilfælde rådes patienten til at ændre sin diæt. Han tilbydes at spise mindre hurtigt fordøjelige kulhydrater, mad rig på stivelse (især kartofler), fedt kød (svinekød, oksekød). En tilstrækkelig stor mængde grøntsager og grøntsager skal være til stede i kosten. Fra kødprodukter anbefales det at bruge kogt kyllingebryst. En person instrueres i at spise mindst 5 gange om dagen, men i relativt små portioner. I dette tilfælde bør du ikke spise mad 3-4 timer før den forventede sengetid. Om natten kan du kun forkæle dig selv med et glas kefir.
For at tabe sig skal du oftetænk på din livsstil. Faktum er, at både øget vægt og arteriel hypertension er ret hyppige ledsagere af hypodynami. Dette skyldes, at tonen uden perifere kar uden fysisk anstrengelse kan falde. Det er værd at bemærke, at du ved hjælp af fysisk træning kun kan sænke blodtrykket lidt. Samtidig skal det huskes, at en persons tryk under selve de fysiske øvelser øges, hvilket betyder, at belastningen på hans krop skal gives konsekvent uden at overarbejde en utrænet krop. Over tid vil dette hjælpe med at sænke dit blodtryk.
