Hvordan man hopper reb - tips til begyndere

Jump reb er et sportsværktøj, som alleaf os så i øjnene og ved hvad det er. Som barn var rebet for os almindelig sjov, et emne til spil og underholdning. Men med alderen ændrer nogle prioriteter sig, og en person begynder at tage sig af sit helbred. Vil du tabe dig? Så er du kommet til det rigtige sted. I denne artikel overvejer vi spørgsmål om, hvordan man hopper på et springtov, hvor mange gentagelser der skal gøres, og hvordan dette vil hjælpe.

Alle ved, at det kun er fysisk aktivitetkan gøre en krop smuk og en slank figur. Dette er sandt, uden at udføre særlige fysiske øvelser, vil en person ikke være i stand til at opretholde sig selv i form, og kroppen vil være i god form. Derudover er det ikke nødvendigt at gå på gymnastiksalen for at deltage i dyre simulatorer eller desuden ansætte en coach, der viser dig, hvad du skal gøre. Det er nok at have et godt gammelt reb hjemme og bruge 5-10 minutter om dagen på det. Så går din virksomhed op ad bakke.

Sådan springes reb. Introduktion.

Et springtov kan erstatte dig med et fitnessrum, svømning, en cykel samt forskellige træningsmaskiner. Ved korrekt at udføre øvelserne fordeler du belastningen på alle muskelgrupper.

Det er tydeligt, at belastningen vokser med entusiasmeintensiteten af ​​træningen, dvs. jo flere spring du foretager pr. tidsenhed, jo større er belastningen din krop får, hvilket betyder, at effekten øges. Ud over det faktum, at hoppe reb øger den fysiske tilstand, stimulerer de og styrker åndedrætsorganerne.

Så hvordan springer reb?

Startposition - lige ryg, benrettet, albuerne presset mod kroppen. Begynd at rotere hænderne ved at hoppe over rebet, mens du gradvis øger tempoet, indtil du når dit maksimale niveau. Spring er opdelt i flere typer: dobbelt, enkelt og med et snoet reb. For at begynde skal du udføre enkle spring, med tiden kan du prøve mere komplekse teknikker, de kræver bedre fysisk forberedelse.

Hvordan vælger man et reb?

Før du starter en øvelse,Det er vigtigt at vælge et passende springtov. Faktum er, at dens længde strengt skal passe til din højde. Det er defineret som følger: tag og fold rebet i to. Stræk nu armene fremad, hvis rebet berører gulvet, men ikke ligger på det, så har du fundet den optimale længde.

Hvor meget skal jeg hoppe reb?

Alle kan hoppe på et rebsom tillader helbred. Men spørgsmålet er, hvor længe skal lektionen vare? Hvis du lige er begyndt at træne, er 5 minutter med regelmæssige spring nok. Over tid skal du øge tempoet, indtil du kan træne i 30 minutter. Når du let har mestret denne norm, er det værd at gå videre til komplicerede spring.

Hvilket reb skal du vælge?

I øjeblikket er der i butikkerne et enormt sortiment af reb af forskellige typer. Valg af udstyr afhænger kun af din alder og dine mål. Følgende typer reb er tilgængelige:

• Speedy
• vægtet
• Spring reb med en tæller
• planteskole

Når du køber et reb, er det vigtigt at huske, at ikke alle kan træne. Mennesker, der har problemer med led, ledbånd, knæ eller tryk, må ikke øve rebet.