Gymnastikringe er et af de mange udstyr, der bruges i gymnastik. En interessant del af mænds gymnastik er de øvelser, der udføres på ringene.
Hvad er gymnastikringe?
Dette sportsudstyr består af to ringe lavet af massivt materiale (finsk krydsfinér eller plast af høj kvalitet) monteret i højden på specielle kabler.
Ringøvelser er regelmæssige i programmet for de olympiske sommer lege, og er også en del af gymnastik konkurrencerne i verdens- og kontinentale mesterskaber.
Упражнения, выполняемые на кольцах, состоят из dynamiske og statiske elementer: ups, revs og vendinger. Ved afslutningen af øvelsen udføres et akrobatisk spring. Før at starte træningen, har atleten brug for en assistent, der sætter ham på skallen. For at træne på ringene skal atleten være fysisk forberedt.
Det er også værd at overveje, at udførelsen af statiskbelastningsceller er mere komplekse end dynamiske. Et statisk element tælles, hvis det holdes i 2 sekunder eller mere. De mest berømte og komplekse statiske elementer er:
- "Kors" er en øvelse, hvor gymnasten skal hænge på de udstrakte strake arme vandret på gulvet.
- "Fly" er et element, hvor gymnastens hænder er spredt fra hinanden i forskellige retninger, og kroppen skal være parallel med ringene.
- ”Returplan” - ligevægt, hvor kroppen skal være i et vandret plan med ringe, mens armene er spredt fra hinanden, maven til loftet, ryggen vender mod gulvet.
Dommere vurderer ikke kun kompleksiteten, men også renligheden af udførelsen af elementerne og kvaliteten af det producerede afvisning.
Strukturelle grupper af elementer lavet på ringe:
1. Svinghjulselementer: vendinger frem og tilbage, store omdrejninger, komplekse dobbeltomdrejninger fremad og bagud og andre.
2. Flyv elementer i et håndsstand (det skal holdes i ca. 2 sekunder): hæver svingen tilbage og vend ind i et håndsstand, store omdrejninger fremad og bagud.
3. Flyv elementer, der slutter med et statisk element: kryds, høj vinkel, vandrette stop.
4. Dynamiske og statiske kraftelementer: vandrette hænge, vinkler, vandrette stop, krydser samt kraftstigninger og sænkninger.
Brug af et projektil til en lægmand
Gymnastikringe er behagelige sportslige ogogså et projektil, som du kan udføre øvelser i motionscentre, på sportsbaner og derhjemme. Takket være den enkle montering kan du tage sportsringene med dig til sportsbanen og ved træningens afslutning fjerne og tage dem med dig.
For at bruge dette apparat er det ikke nødvendigt at være en gymnast. Nu er spørgsmålet om pull-ups eller push-ups løst ved hjælp af gymnastiske ringe. Alt, hvad der kræves af dig, er lyst.
Børn kan bruge gymnastikringe.Fortæl dit barn et par elementære øvelser, hjælp til korrekt implementering. Klasser med anvendelse af et sådant projektil som gymnastikringe, træ eller plast, har en gavnlig virkning på muskelforstærkning.
I henhold til ovenstående kan vi konkludere: med minimale omkostninger til køb af gymnastikringe får du den maksimale mulighed for at bevare din fysiske kondition.
