I kampen mod ekstra pund, alt sammener gode. Jo mere fysisk aktivitet, jo bedre, og dette gælder for alle, ikke kun dem, der drømmer om at tabe sig. Derfor kan spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at tabe sig ved rulleskøjteløb eller cykling, besvares sikkert bekræftende. Desværre er førstnævnte kun tilgængelige i den varme sæson. Du kan cykle året rundt, og hvis du ikke vil træde i kulde, kan du gøre det i et varmt rum med behagelig musik - i en sportsklub. Det er stadig at finde ud af, hvad der skal tages i betragtning, så resultatet opfylder forventningerne og ikke er uenig med den smukke teori om fordelene ved aerob træning i kampen mod overvægt.
Så cykling er bevist at være en fantastisk måde atkæmp ekstra pund. Mange erfarne atleter løber ikke til "gyngestolen", men træner cykler for at tilpasse sig visse vægtstandarder ("tørre ud"). Men de gør det samtidig med korrektion af ernæring. Uden diæt vil sådanne øvelser ikke være ubrugelige - trods alt vil benmusklerne stadig stramme sig - men vægten bevæger sig ikke fra et dødt centrum.
Derfor er det klassiske forbud mod mel, slik ogoverdrevent fedt mad fungerer også i dette tilfælde. Det vigtigste er at finde en balance mellem at begrænse dig selv i mad og sikre, at du har energi til at cykle. Når alt kommer til alt, nedsætter en unødigt dårlig diæt stofskiftet og ødelægger muskelfibre. Derfor, efter at have besluttet: "At cykle for vægttab!", Behøver du ikke at kombinere klasser med et sultestrejke. Dette kan føre til det modsatte resultat: mangel på næringsstoffer vil tvinge kroppen til at sænke dets stofskifte, som et resultat vil ekstra pund forblive, hvor de var, og kun et dårligt humør og en fuldstændig mangel på lyst til at ride vil blive tilføjet til dem.
Er det muligt at tabe sig ved at cykle: udøve regelmæssighed og intensitet
En anden vigtig faktor, der vil sikre succesprogrammer "Mister vægten ved cykling" - konstantitet. Som i alle sportsgrene er du nødt til at gøre det regelmæssigt, dvs. mindst tre gange om ugen for at opnå resultater. Det er usandsynligt, at de, der går en gang om måneden, svarer ja på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at tabe sig ved at cykle.
Og det er selvfølgelig ikke mindre vigtigt, at medhvilken intensitet pedalerne drejer om. Bevæg dig i et afslappet gangtempo, og håb ikke, at de ekstra pund forsvinder let og naturligt. For at tabe sig bliver du nødt til at arbejde hårdt, fordi antallet af forbrændte kalorier pr. Tidsenhed afhænger direkte af, hvor meget energi der bruges på pedalerne. Det handler ikke kun om hastighed, men også om modstanden til at overvinde. At klatre op ad bakke vil kun gavne, da pressen også vil pumpe lidt op.
Men du skal ikke være for nidkær.Så at køre til grænsen for dets kapaciteter truer med, at kroppen, der prøver at genopbygge styrkereserven, konstant vil kræve noget sødt, og det er svært at modstå dette, og stemningen bliver ikke bedre af dette. Det optimale træningsniveau er ca. 60-70% af grænsen (bestemt af pulsen).
Cykling - aerob træning, godt træninghjerte, der er kendt for mange. Ja, dette er den aktivitet, der giver tørreeffekten (forresten, når du går en tur, skal du helt sikkert tage en flaske drikkevand med dig), men i spørgsmålet om at slippe af med ekstra pund er det ikke nok . Det anbefales at kombinere cykling og styrketræning. Derhjemme kan dette være øvelser med håndvægte. Nå, under forholdene til en sportsklub er der mange muligheder: et fitnesscenter, gruppe styrketræning eller en kombineret type.
Hvis du taber klogt og tager hensyn til alle de finesser, der ledsager processen, er succes garanteret.
