At kaste granater er en almindelig øvelse iatletik. Især når man overholder standarder i en skole eller hær. Denne øvelse har fået popularitet de seneste år takket være tilbagevenden i Rusland af masselevering af TRP-standarderne "Klar til arbejde og forsvar".
Rækkevidde kaste
Der er flere måder at kaste uddannelsesmæssige påGranat. En af de mest almindelige af dem er at kaste granater på afstand. Dette gøres fra en løbende start eller fra et sted efter skøn fra dommerne og arrangørerne af konkurrencen og bestået standarderne.
Skallen er en træningsgranat, hvis vægt er600 gram. Hver deltager har tre forsøg. Hvis du udfører denne øvelse i hæren, vil der være særlige krav til formularen. Formularen skal være felt med en maskingevær i hånden. På samme tid er nogle aflad tilladt - en åben krave eller et let løsnet bælte på bæltet er tilladt. Samtidig er det strengt forbudt at fjerne hovedbeklædningen.
At kaste en granat på afstand er lavet afen særlig strimmel, den kan også erstattes af en linje, der er ca. 4 meter lang. Der lægges også vægt på landingsbanens kvalitet. Den skal være tæt, omkring en og en halv meter bred og mindst 25 meter lang. I slutningen, foran bjælken, hvorfra kastet skal foretages, stiger bredden af stien til 4 meter.
Hvordan indstiller jeg resultaterne?
Et kast er kun gyldigt, hvisgranaten faldt inden for korridoren uden at flyve vidt. I dette tilfælde giver seniordommeren kommandoen: "Ja", og atletens resultat registreres i protokollen. Endnu en betingelse - deltageren må ikke bryde reglerne, når han foretager kastet, for eksempel ikke gå ud over landingsbanen, ikke gå over linjen.
Hoveddommeren hæver også flaget. Således giver han kommandoen til måledommeren til at ordne resultatet. Han foretager en særlig måling.
Forsøget tæller ikke med, hvis atleten overtræderen af reglerne: berører en hvilken som helst del af kroppen eller uniformer plads ud over linjen. Og det samme på kastetidspunktet eller umiddelbart efter det. Træd på selve baren eller rører ved den.
Stien efterladt af en granat, der faldt ind i korridoren, er markeret med en pind. Atletens resultat måles ved hjælp af et målebånd. Nøjagtigheden er indstillet til centimeter.
Målingerne tages ikke med det samme, men først efter at alle tre kast er afsluttet. Det bedste resultat registreres i konkurrenceprotokollen.
Hvis to eller flere atleter demonstrererhvis resultaterne er de samme, anses de for at have delt stedene. En undtagelse fra denne regel er kun når man bestemmer vinderen. Hvis flere atleter med samme præstation hævder at vinde, får de yderligere tre kast.
Kaste granater for nøjagtighed
At kaste granater på denne måde gøres også medstartkørsel eller fra et sted. Der er 3 cirkler i en afstand af 40 meter fra kasteren. Det er sværest at ramme den centrale - dens diameter er kun en halv meter, og dette hit estimeres med den højeste score.
Radien af den anden cirkel er en og en halv meter, ogden tredje er to og en halv. Atletens hovedmål er at komme til selve midten af målet, hvor et rødt flag er installeret i en højde på 30 centimeter fra jorden. Påklædningskoden såvel som størrelsen og vægten af træningsgranaten er den samme som når man kaster et projektil på afstand.
Desuden for at nå målet,deltageren får mange flere forsøg. Tre eneste prøve og 15 kast i kredit. Samtidig er atleten begrænset i tid. Han kan ikke træne mere end et minut og kaste testkast i maksimalt 6 minutter.
Evaluering af kast
At kaste granater mod målet vurderes af dommeren, derer i umiddelbar nærhed af målet. Efter hvert forsøg vurderer han nøjagtigheden af hit og hæver den passende plade og duplikerer også disse oplysninger med sin stemme. Først efter at kastet er scoret, må den næste granat kastes.
Hits på hver sektion af målet scorerforskelligt antal point. For en granat i den centrale cirkel modtager atleten 115 point for at komme ind i anden runde 75 point og endelig for at komme ind i den tredje - 45 point.
Hvis granaten rammer flaget, der er installeret i midten af målet, er der ingen yderligere point for dette. Atleten modtager 115 point.
Vinderne bestemmes både i individuelle og holdmesterskaber.
Kasteteknik
Den første regel, som du har brug for at vide for at granatekasteteknikken skal være korrekt, er hvordan man holder projektilet korrekt.
Det er vigtigt at holde granaten på en sådan måde, at håndtagetprojektilet hvilede med basen på atletens lillefinger. Selve lillefingeren på dette tidspunkt skal bøjes og presses så meget som muligt mod håndfladen. Resten af fingrene skal være tæt viklet rundt om granathåndtaget.
Et andet vigtigt punkt er placeringen af tommelfingeren. Det kan placeres både langs projektilens akse og på tværs af det.
Kastetræning
For at mestre træningen i at kaste en granat, anbefaler eksperter at udføre bestemte øvelser.
Først.Stå i en standardstilling med fødderne skulderbredde fra hinanden. Placer den hånd, hvor du holder granaten over skulderen. Simuler et kast ved skiftevis at rette dine arme frem og op. Gør dette mindst 9-10 gange.
Næste øvelse. Startpositionen er også. En træningsgranat kan udskiftes med en bold under træningen. Kast bolden på gulvet og fang den efter hoppet. Gentag øvelsen mindst 10-15 gange.
Et sidste tip.Lav en lignende øvelse med hoppende af bolden, men denne gang fra væggen og derefter fra målet, også malet på væggen. På samme tid stræber du efter at komme så tæt på centrum som muligt. Adfærdskast fra en afstand på 5-6 meter.
Kasteregler
Reglerne for at kaste en granat er ikke for komplicerede, men for at opnå de bedste resultater er det vigtigt at kende nogle hemmeligheder.
Atleter demonstrerer høj ydeevneder vælger den bedste måde at fange projektilet på. Desuden afhænger det af deltagerens individuelle karakteristika i konkurrencen. Der er flere af dem - længden af fingrene, styrken af hænderne, leddets bevægelighed.
Det vigtigste er at garantere en sikker pasformgranater i det øjeblik, hvor atleten forbereder sig på at kaste. Samtidig er det vigtigt at øge armen, så dit projektils tyngdepunkt er så højt som muligt i kasternes hånd.
Atletes løb
Et vigtigt element i udførelsen af dette leveringselementTRP-standarder - en atletes opstart, inden han kaster en granat. Der er to måder at forberede sig på denne efterbehandlingsindsats. Det meget afgørende element før kastet er at afbøje projektilet korrekt.
Når du kender disse små tricks, kan du opnå gode resultater, når du kaster en granat. Teknikken til at udføre den første metode er at tage projektilet lige tilbage.
Den anden metode til at kaste er at tage projektilet i en bue, først fremad, derefter ned og i slutningen brat tilbage.
Det afgørende element
Så for at kaste en granat ordentligt skal alle standarder være opfyldt, du skal tydeligt følge instruktionerne.
Vi starter med et indledende løb.Du skal hente den optimale hastighed for at nærme dig referencemærket i optimal form. Bedst af alt, hvis start er 10-12 brede halvtrin, halvt spring. Det anbefales at starte fejningen for at afbøje granaten med din venstre fod på stangen.
Før kastet er der to afgørende faser - et krydsetrin og placering af foden i støtteposition.
Efter at benet er indstillet på tæt hold, begynder detbremser ved foden og underbenet, mens bækkenet fortsætter med at bevæge sig fremad. På dette tidspunkt retner atletens højre ben ved knæleddet, hofteleddet får et skub fremad og opad.
Den næste fase - atleten trækker sin venstre hånd tilbagelangt tilbage, mens du kraftigt strækker brystmuskulaturen. Den højre hånd rettes på dette tidspunkt ved albueleddet. Når håndledets højre hånd flyver forbi hovedet, rettes albueleddet, og granaten sendes flyvende i den rigtige vinkel for atleten for at opnå det maksimale resultat. I sidste fase udføres et pisklignende kast med en børste, og granaten reves endelig af fra hånden.
Nu er det vigtigt at sætte farten ned for ikke at krydse linjenog forsøget var gyldigt. For at forblive på benene på samme tid skal atleten hoppe fra det støtteben til venstre. I dette tilfælde er det bedst at tage venstre ben tilbage og læne sig lidt fremad. Ret dig derefter skarpt op, tag dine skuldre tilbage, mens du hjælper dig selv med dine hænder.
Det er vigtigt at bremse til tiden og garanteretikke krydse linjen, med din venstre fod skal du begynde at stoppe en og en halv til to meter før kastelinjen. Dette kan gøres tættere, men det afhænger af atletens kvalifikationer og den hastighed, han opnåede under startløbet.
Ved at følge alle disse anbefalinger vil du være i stand til at demonstrere de højeste resultater med at kaste en granat.
