Vil du øge niveauet af din følelsesmæssigeintelligens? Har du problemer med at opbygge forhold til dine kære, kolleger eller naboer på trappen? Ja, så skal du virkelig arbejde på dig selv. Men selv omgængelige individer ville gøre det godt ved at lære at forbedre deres følelsesmæssige intelligens. Denne viden gives ikke til folk i skolen, og derfor kan mange af borgerne i vores land falde i forskellige former for depression på grund af dårlig kontrol over deres følelser.
Lær at se dine følelser
Ved du noget om funktionerfølelsesmæssig intelligens? Usandsynlig. Ved du hvorfor? Nej, ikke fordi der ikke var noget sådant i skolen, men fordi få mennesker prøver at forstå sig selv. Af en eller anden grund finder folk det tåbeligt at spilde tid på at realisere deres følelser. Men alle har brug for at gøre dette. Hvordan kan du opbygge forhold til andre, hvis en person ikke rigtig kender sig selv? Men hvordan lærer du dig selv at kende? Begynd at spore dine følelser og følelser. Du behøver ikke kontrollere dem. Det første skridt er at være i stand til at være opmærksom på det øjeblik, hvor følelser overvældede dig. Husk sådanne minutter og begivenheden, der førte dig til en voldsom reaktion. Du skal også være opmærksom på, hvor ofte dit humør ændres, og hvad der forårsager det. Gennem disse observationer vil du være i stand til at lære dig selv at kende og gå videre til det næste trin med at øge din følelsesmæssige intelligens.
Lær at kontrollere dine følelser
Du er nødt til at forstå, at enhver udvikling og stigningfærdigheder kræver daglig træning. Følelsesmæssig intelligens er ingen undtagelse. For at øge det skal du arbejde på dig selv hver dag. Hvordan? Der er specielle teknikker, der øger følelsesmæssig intelligens. Hvad er de? Lad os adskille dem igen.
Først og fremmest skal du lære at kontrollereegne følelser. Ja, de vises på et ubevidst plan, men en person kan tæmme sin vrede eller reducere skænderiet til en vittighed. Tilstrækkelig adfærd indikerer høj følelsesmæssig intelligens. Mindfulness-teknikken kan gøre underværker. Men det skal praktiseres regelmæssigt. Du kan starte med ikke at kontrollere dine følelser hele dagen, men kun en time om morgenen. Forøg derefter tiden til to timer, derefter til tre osv.
På dette tidspunkt skal du opføre dig indenianstændighed, men vær heller ikke en robot. Du skal ikke kun rette op på selve udseendet af følelser, men også kontrollere følelser. For eksempel havde du en kamp med en kollega. Høj ikke din stemme. Selv hvis din ven begynder at råbe, skal du svare roligt. Bliv vant til ikke at miste temperamentet ved den mindste provokation.
Holde dagbog
Hvad betyder følelsesmæssig intelligens?Dette er evnen til at forstå følelser, både dine egne og andres. Og for at gøre det bedre anbefaler psykologer at begynde at føre en dagbog. Du skal udfylde det om morgenen. Og det ser ud til, hvorfor ikke om aftenen? Faktum er, at om morgenen vågner den menneskelige bevidsthed kun, så hvis du prøver meget hårdt, kan du tale med det underbevidste.
Du skal tage en pen og skrive hver morgen.Giv dig selv noget volumen, for eksempel 2-3 sider. Og skriv ned hver dag, hvordan du havde det i går, og hvorfor noget gjorde ondt eller gjorde dig glad. Husk, følelser fødes ikke af sig selv. Alt i vores liv har en grund. Så hvis du føler dig dårlig, god eller trist, skal du give dig selv en redegørelse for, hvorfor det skete. Men hvis du ikke kan analysere det med det samme, skal du bare skrive de aktuelle begivenheder ned. Hvad kunne du lide ved dagen, og hvorfor. Hvad du ikke kunne lide - og du skal også angive årsagen. Dagbogen er en vidunderlig ting. Denne håndskrevne bog hjælper dig med at tage dig selv til det næste niveau af følelsesmæssig udvikling.
Lær at analysere
Følelsesmæssig intelligens udvikler sig, når du ikke er detdu skal bare nedskrive situationen og prøve at finde ud af det. Takket være din dagbog bemærkede du for eksempel, at du diskuterer for ofte med din mor. Og det er af denne grund, at dit humør ødelægges hver aften. Prøv nu at løse problemet. Du skal forstå en tanke - ikke en eneste normal, sund fysisk og psykologisk person vil ønske skade på en anden person. Så hvis du finder nogen, der bevidst ødelægger dit humør, så prøv at forstå, hvad hans problem er. Når alt kommer til alt, er det kun dybt ulykkelige mennesker der finder glæde ved at ødelægge livet for dem omkring dem. At vide dette, prøv ikke at fjerne effekten, men årsagen til den følelsesmæssige ustabilitet. Og vigtigst af alt må du ikke forveksle transformationssekvensen. Først skal du ændre dig selv og først derefter klatre med råd til andre.
Udvikle empati
For bedre at forstå andre er de nødt til at læreoprigtigt sympatisere. Mange mennesker ved, hvordan de kan være glade for deres kære. Men sjældent kan nogen lade en andens sorg ligge tæt på deres hjerte. Og sådan oprigtighed er slående. Udviklingen af følelsesmæssig intelligens er primært forbundet med en stigning i niveauet af deres følelsesmæssige bevidsthed. Næste gang nogen klager over dig om livet, skal du ikke lukke, men sympatisere. Og du skal også overveje, om du kan hjælpe personen med noget. Og hvis ja, vær venlig at hjælpe.
Du forstår ikke helt, hvordan moral er forbundet,hjælp og følelser? Faktum er, at når vi hjælper nogen, forbedres vores humør. Men her taler vi kun om oprigtig hjælp, når en person ikke forventer noget til gengæld for sit arbejde. Social og følelsesmæssig intelligens i vores land lader meget tilbage at ønske. Børn læres gode manerer, men den yngre generation ser ikke et eksempel hos voksne. Og denne kendsgerning er deprimerende.
Kunstundervisning
Du kan udvikle følelsesmæssig intelligens på forskellige måder.måder. En af dem er at introducere folk til kunst. I dag er få mennesker oprigtigt interesserede i skønhed. Det er moderigtigt at gå på kunstmuseer, så der er mange mennesker der. Men der er ingen spænding i lokalhistoriske museer, da ingen har promoveret disse steder.
Du skal oprigtigt elske kunst og være i stand til detgod fornøjelse. Og til dette bør en følelse af skønhed indpodes i alle befolkningssegmenter. Hvorfor? Gode billeder, historieforelæsninger og arkitekturworkshops vil gøre den menneskelige hjerne mere fleksibel. Niveauet af følelsesmæssig intelligens vil stige, da personen ikke bliver låst i det felt, hvor han specialiserer sig.
Når alt kommer til alt, hvis du tænker på, hvor ofte bilmekanik gårtil kunstgallerier? En gang i aldrig. Og hvorfor? De er simpelthen ikke interesseret i kunst. Derfor, hvis du ser på bestemte befolkningssegmenter, kan du ikke kun se intellektuel, men også følelsesmæssig nedbrydning. Kunst lærer os at leve, elske og værdsætte hvert øjeblik. Gå i teatret, deltag i seminarer og besøg museer oftere. Dette er hvad der vil hjælpe med at harmonisere sjælens følelsesmæssige forstyrrelser.
læsning
For at forbedre følelsesmæssig intelligensbarn, du skal henvende dig til bøger. Børn har brug for at indgyde en kærlighed til læsning, ikke kun fordi det er nyttigt i livet, men også fordi det er interessant. Takket være en god bog kan du rejse uden at forlade dit hjem. En person kan lære om folk med en anden nationalitet, besøge udlandet og endda gå ned på havbunden. Takket være bøger kan du lære andre bedre at kende, forstå deres tanker, følelser og ønsker.
En persons følelsesmæssige intelligens dannes overaltlivet, men du skal begynde at lægge grundlaget i barndommen. Hvis forældre ikke lærer et barn at læse, mister han ikke kun sine jævnaldrende i intellektuel udvikling. Barnet vil være arrogant og ukueligt. At lære af tegnefilm, der undgår bøger, fungerer ikke. Moderne tegnefilm er for følelsesladede og farverige. Børn kan kun tage væk fra sådanne programmer, at hyppige humørsvingninger og aggression er en del af livet.
Lær at lytte
Du lærte at tale som barnvar begrænset? Hvordan har du ellers brug for at lære at kommunikere? Et barns følelsesmæssige intelligens afhænger af opdragelse. Mange forældre tillader ikke deres børn at udtrykke deres mening, og så vil de have, at barnet kan kommunikere normalt med jævnaldrende. Og tværtimod kommunikerer nogle forældre med barnet i flere dage i træk, og når de vil sidde i stilhed, kan de ikke forstå, hvorfor barnet ikke kan lade dem være i fred.
Men vores lands største problemer, at folk bliver lært at tale, men ikke lært at lytte. Hvorfor? Når alt kommer til alt, lærer ingen en person at kigge, han skal være i stand til at gøre det som standard. Men at lytte og høre er to forskellige ting. En børnehaves følelsesmæssige intelligens dannes, når forældre tvinger ham til at gøre alt bevidst. Hvis en person gør en indsats for at dykke ned i emnet og ikke svæve i skyerne, vil mange konflikter simpelthen ikke opstå. Men desværre lærer ingen dette.
Husk, det er bedre sent end aldrig.Du har stadig en chance for at indhente og genuddanne dit barn. Lær ham ikke kun at tænke og tale, men også at lytte. Start med at spørge den sidste dialog igen. Først skal du formidle dens generelle betydning og derefter gentage den i omvendt rækkefølge. Dette er en god øvelse ikke kun for børn, men også for voksne. Det hjælper med at revidere dialogen i din hukommelse og om nødvendigt genoverveje din mening om emnet for samtalen. Du kan spole både dialogen tilbage for 10 minutter siden og den, der fandt sted i sidste uge eller endda sidste måned.
Tag livet lettere
Folk er vant til at afvikle sig.De lærer dette fra barndommen af deres forældre. Mor råber til det langsomt påklædte barn, at han kommer for sent. Og dette gentages fra dag til dag. Derfor forstår barnet, at det er normalt at være for sent. Og hvordan skulle babyen ellers tænke, hvis hans mor altid løber med ham i voldsom hastighed. Når man vokser op, tager en rod i tanken om, at skynderi er normalt. Nu løber en voksen mand til møder og forbander trafikpropperne og den langsomme elevator.
Men i virkeligheden ville problemer være lette at undgå,hvis personen bare rejste sig en halv time tidligt. Men hvis det ikke længere er muligt at ændre begivenhederne i øjeblikket, kan du stoppe med at afvikle dig selv. Fordi unødvendige bekymringer påvirker en persons følelsesmæssige intelligens negativt. Personen bliver nervøs og irritabel. En person kan ikke koncentrere sig og på grund af dette ødelægger hans forhold til alle, der falder under den varme hånd.
Hvordan lærer du at give slip på problemer?Lær at abstrahere dig selv. I det øjeblik ting går ud af hånd, tænk hvis du kan ændre noget nu? Og hvis du kan, så tag handling. Men hvis du ikke kan gøre noget, skal du slappe af. Dagens problemer bliver en bagatel i morgen, men det er undertiden meget vanskeligt at realisere denne tanke.
Tegnsprog
Svaret på spørgsmålet om, hvordan man udvikler en følelsesmæssigintelligens er meget enkel. Udvikle observation. Hun har endnu ikke været overflødig for nogen. En person, der perfekt har lært at håndtere sine følelser, kan let bemærke de mindste ændringer i samtalens stemning. Dette kan gøres på et ubevidst plan, men en person stoler sjældent på sin intuition. Derfor skal du observere dem for at bedre forstå andre. Især for de mennesker, som du ser hver dag med.
Efter at have studeret ægtefællens opførsel og hans vaner, konenvære i stand til at forudsige udviklingen af situationen. Og hvad vil det give? Det vil hjælpe med at opretholde et stærkt og lykkeligt ægteskab. Hvis folk forstår hinanden bedre, vil det ikke være noget formål at skjule oprigtige følelser. Vær derfor opmærksom på at lære kropssprog.
Mange vil blive overraskede, men en person kan klare detdine følelser kun ved at ændre din kropsholdning. For eksempel, når en person krydser armene over brystet, betyder det, at hun er bange. Men så snart en person løsner hænderne og lægger dem på sit bælte, føler han sig meget mere selvsikker og endda lidt mere aggressiv. Sådanne psykologiske teknikker kan hjælpe med at øge følelsesmæssig intelligens og blive mere kræsne.
Traveling
Ved ikke opskriften på, hvordan man udvikler en følelsesmæssigintelligens? Rejse. Denne lektion hjælper med alle problemer. Mens du rejser, vil du få nye oplevelser, skabe interessante kontakter og helt sikkert øge din følelsesmæssige intelligens. Hvordan? Når vi møder nye mennesker, lærer vi os bedre at kende. En person ser andre love, andre ordrer og en anden livsstil. Hvert land har forskellige værdier og forskellige ideer om skønhed. Rejse kan hjælpe dig med at blive venligere, mere tolerant og rolig. Nye oplevelser hjælper også med at omdefinere dine synspunkter på verden. Når alt kommer til alt, kan en person, der aldrig har rejst uden for sin by, ikke have et bredt perspektiv. Ja, han kan have en stor viden takket være bøger, men det er en ting at læse om et sted og en helt anden at beundre det live.
Bliv opmærksom
Hvor ofte følger du dine handlinger?Sætter du pølse i brødbakken og brød i køleskabet? I så fald skal din observation justeres. Hvordan fikser man det? Små øvelser skal udføres dagligt. For eksempel, når du kommer på arbejde, skal du være opmærksom, stille eller i en notesbog, hvilken af dine kolleger er i hvilket humør. Hvis du gør det til et spil, bliver det endnu mere interessant. Bare giv dig selv en rapport. Først i følelser, så kan du begynde at lægge mærke til, hvad og hvordan personen siger. Meget ofte er talerens bevægelser og ord forskellige. I dette øjeblik kan en opmærksom seer med fuld tillid sige, at din samtalepartner er listig. Desuden. Prøv at bestemme folks humør ud fra følelser. Sådanne eksperimenter kan udføres, mens du går til metroen, eller mens du keder dig i trafikken. Jo oftere du træner dine observationsevner, jo hurtigere bliver evnen til at lægge mærke til subtile ting en anden natur for dig.
