Det er ingen hemmelighed, hvad der præcist under en persons søvnhviler mest effektivt, under dyb søvn gendannes styrke, cellernes effektivitet øges. Gravide kvinder har mest brug for en normal nattesøvn, der gendanner kroppen, som fungerer i en forbedret tilstand. For at pigen skal have det godt, anbefales hun at sove mindst otte timer om dagen. Naturligvis vil manglende søvn påvirke den gravide kvindes generelle tilstand: kvinden bliver irritabel, nervesystemet vil være opbrugt, træthed vil stige dramatisk. Desværre er den vordende mor ikke altid i stand til at få nok søvn, og de fleste gravide piger lider af mangel på søvn. Alt dette skyldes det faktum, at den gravide ikke kan forstå, hvilken holdning til søvn under graviditeten der er rigtig for hende.
Selvfølgelig udgør søvn for hver sigtgravide kvinder forandrer sig. Helt i starten, når der ikke er mave, eller det er meget lille, kan en pige sove på hendes mave. Lidt senere er det imidlertid meget vanskeligere at vælge stillinger til gravide på grund af fysiologiske ændringer, der begynder at forekomme med kroppen. Maven begynder at forstyrre den praktiske placering af kroppen under søvn, og derfor begynder den gravide kvinde en urolig søvn. Ulejligheden begynder fra den femte måned, hvor pigen ikke længere kan sove i sin sædvanlige position. Desværre kan der ikke gøres noget ved det, den eneste udvej er at tilpasse sig, finde de optimale stillinger for gravide, hvor det er mest behageligt at sove. Hvis en pige kan lide at sove på sin mave, tilrådes det gradvist at begynde at genlære, da det slet ikke er let. Ellers vil trykket på embryoet være for intens, og endda fostervand kan ikke beskytte det. Det er meget mere praktisk at sove på ryggen, men som et resultat af en sådan situation kan ryggen være meget øm, vejrtrækningen er vanskelig, og trykket vil falde. Hvis en gravid kvinde sover på ryggen, vil livmodermassen være placeret på rygsøjlen. Derfor er den bedste holdning for begge dele, når moderen er på sin venstre side. I denne position forbedres nyrernes arbejde, strømmen af blod og næringsstoffer til barnet og hævelse i arme og ben falder. For at sove mere komfortabelt kan du lægge en pude mellem dine knæ.
Imidlertid påvirker ikke kun holdninger for gravide kvinderkvindes drøm. For at få nok søvn, skal du følge nogle anbefalinger. Først og fremmest er det bedre at opgive eftermiddagssøvnen, hvilket påvirker forstyrrelsen af natten. Hvis det er for svært at afslå helt, er det værd at reducere det til halvanden time. Om eftermiddagen skal du ikke udføre kraftig fysisk anstrengelse, kroppen skal slappe af, slappe af, forberede sig på hvile. Før du går i seng, ville det være rart at lytte til langsom beroligende musik. Hvis en gravid kvinde alligevel vågner op om natten og ikke kan falde i søvn, skal du ikke tvinge dig selv til at gøre dette. Det er bedre at gøre nogle beroligende ting, såsom strikning, et stykke tid, og drømmen kommer. Inden du lægger dig, kan du lægge en rulle under korsryggen. Med en rulle vil det være lettere at finde behagelige stillinger for gravide kvinder, da al belastning på rygsøjlen forsvinder. Det skal huskes, at gravide piger på grund af visse fysiologiske ændringer under søvn kan føle sig svimmel på ryggen. Dette betyder, at denne position ikke er egnet, og du er nødt til at tænke over, hvordan du ændrer den.
Under alle omstændigheder er det vigtigt at vide og tage hensyn til detsund søvn er en væsentlig forudsætning for barnets fulde udvikling. Husk, at du nu er ansvarlig for dit barn! Lad din drøm være sød, fuld og utrolig fornøjelig både for dig og din baby!
