Několik zajímavých faktů vám pomůže ještě vícenejméně ocenit toto chutné a milované všemi bobulemi - sladké třešně. Jaké minerální sloučeniny a jaké vitamíny v třešní přinášejí největší výhody pro fyzické a emoční zdraví ženy? Zvažte vlastnosti třešní.
Dietní produkt
Nízký obsah kalorií a žádný tukdělá z třešní nenahraditelný dietní produkt. Porce bobulí je pouze 90 kalorií a potěšení a výhody jsou „mořské“. Jeden šálek třešní obsahuje asi 3 gramy vlákniny, bez nichž by strava nebyla úplná. Normou pro dospělého je asi 30 g vlákniny denně - toto množství brání trávení, zácpě, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a podporuje hubnutí.
Minerály
Draslík. Denní příjem této látky je 3 400 mg. Porce třešní obsahuje 300 mg. Tento prvek je nezbytný pro normální fungování srdce, nervových buněk, ledvin a svalového systému. Draslík pomáhá regulovat sodík, což pomáhá vyrovnávat hladinu vody v těle - což zase vede k menšímu otoku a hubnutí.
Bor. Nezbytný minerál pro zdraví žen, protože se podílí na udržování normální rovnováhy vápníku v těle a předchází osteoporóze a jinému poškození kostí. Proto jsou třešně tak důležité při prevenci zlomenin, zvláště běžných u žen během menopauzy a menopauzy.
Fluor, fosfor, jód, kobalt, hořčík, měď. Třešně jsou bohaté na tyto stopové prvky. Železo v tomto bobuli je ještě hojnější než v třešních.
Vše o vitamíny v třešní
Vitamín C. Účinný antioxidant a stimulant pro imunitní systém. Jedna porce třešní obsahuje 16% denní dávky vitaminu C. Třešeň je jedním z dvaceti nejsilnějších antioxidantů - látek, které chrání buňku před poškozením nestabilními molekulami (volnými radikály). Jídla obsahující přírodní vitamíny z třešní se stávají léčivými. Poskytují tělu mnoho výhod.
Jaké vitamíny v třešní jsou obsaženy ve velkémMnožství? Jedná se o „vitamíny krásy“ - E a A. Jsou nepostradatelné pro dobrý vzhled ženy, zdraví její pokožky a očí. Vitaminy skupiny B přispívají ke stabilitě nervového systému a pomáhají zvládat stres.
Melatonin
Velmi důležitý hormon, který reguluje procesusínání a spaní. Proto v případech, kdy nespavost způsobuje utrpení (úzkost, změna časových pásem atd.), Stačí jíst třešně nebo vypít nějaký třešňový džus před spaním - spánek se normalizuje. Zde jsou výsledky nedávného výzkumu vědců: v moči těch, kteří konzumují třešňový džus, je obsah melatoninu mnohem vyšší než u těch, kteří tak neučiní.
Jaké vitamíny v třešní pomáhají pacientům trpícím artritidou a dnou?
V roce 2004 američtí vědcizaznamenali významné snížení bolesti z dny u pacientů, kteří jedli třešně. Pouze 45 gramů těchto bobulí při snídani může snížit hladinu kyseliny močové v krvi. Současně se značné množství kyseliny močové vylučuje močí, čímž se zabrání její akumulaci v kloubech. Poté, co zjistíme, jaké vitamíny jsou v třešní, pojďme je jíst, kdykoli je to možné.
