Приближается Великий пост, который способствует očistění lidského těla a duše. Během své doby věřil, že lidé jedí pouze chudé potraviny. Než začnete hýbat, poslouchejte následující tipy.
Co nemůžete jíst během půstu
Hlavní podmínkou, kterou musí lidé nalačno dodržovat, je vzdát se masných výrobků (vepřové, kuřecí, hovězí, rybí, jehněčí). A také nemůžete zahrnout následující složky do vaší stravy:
- Bílý chléb;
- vejce;
- cukrovinky;
- mléčné výrobky (zakysaná smetana, sýr, máslo, fermentované mléko a ve skutečnosti mléko).
Jaká by měla být strava a jaké libové potraviny je nejlepší použít ve stravě během půstu?
Seznam produktů
Jak víte, produkty by se během půstu neměly konzumovat.živočišného původu, ale povoleny jsou pouze libové potraviny. Na regálech supermarketů a trhů najdete velký sortiment takového zboží. Než vyrazíte na nákup, vezměte si s sebou seznam chudých potravin:
- krupice (oves, pohanka, rýže, bulgur, perličkový ječmen, kukuřice, pšenice, ječmen);
- zelenina (řepa, špenát, brambory, chřest, mrkev, paprika, zelí, česnek, cibule);
- houby (hříbky, žampiony, medové agary, hlívy ústřičné, lišky), lze použít v jakékoli formě - čerstvé i sušené a zmrazené.
- luštěniny (hrášek, chřest a zelené fazole, čočka, fazole mungo, cizrna);
- rostlinné tuky (sezamové, olivové, lněné, slunečnicové, dýňové oleje);
- okurky (okurky, jablka, zelí, rajčata);
- zelenina (bazalka, kopr, máta, pórek, petržel) se používá sušená a čerstvá nebo jako koření;
- sušené ovoce (rozinky, kandované ovoce, sušené meruňky, fíky, sušené švestky);
- ořechy (kešu, vlašské ořechy, lískové ořechy, lískové ořechy);
- jakékoli ovoce může být, dokonce i exotické;
- sladkosti (džemy, kozinaki, zavařeniny, chalva, med);
- černé a zelené olivy;
- moučné výrobky z tvrdé pšenice;
- chléb se sladem a otruby;
- nápoje (zelený čaj, ovocný nápoj, kakao, kompot, džusy, želé);
- sójové výrobky (mléko, tvaroh, majonéza, zakysaná smetana).
Jedná se o druhy chudých potravin, které můžete jíst. Seznam je poměrně široký. Doporučujeme vám, abyste se toho drželi při půstu.
Štíhlá sójová jídla
V obchodech se také prodává hotové maso amléčné výrobky vyrobené ze sóji. Jsou obohaceny o vitamíny, omega-3 kyseliny, stopové prvky, isoflavony. Tyto libové potraviny mají mnoho výhod:
1. Nemusí být skladovány v chladničce.
2. Připravují se rychle.
3. Sóji lze klasifikovat jako úplný zdroj bílkovin.
4. Snižte riziko nádorů prsu a kardiovaskulárních onemocnění.
5. Regulujte hladinu cholesterolu v krvi.
6. Zlepšuje mozkovou činnost.
Ale lékaři vám stále doporučují být opatrnítyto produkty. Většina sóji se nakonec pěstuje pomocí transgenních technologií. Při výběru sójových produktů zvažte, zda jsou tito napodobitelé skutečně nezbytní.
Příklad štíhlé nabídky
Než začnete vařit, kupte siustanovení. Jak bylo uvedeno výše, potraviny nalačno lze zakoupit v supermarketech a na trzích. Tady je několik možností nabídky, které vylučují komponenty, které jsou v příspěvku zakázány.
K snídani: pšeničná kaše vařená výhradně ve vodě. Přidejte k tomu nadrobno nakrájenou dýni. Nápojem je zelený čaj.
Oběd: vegetariánský boršč, lehký čerstvý zelný salát s jemně nastrouhanou mrkví.
Odpolední občerstvení: V troubě připravte bramborové rohlíky s houbami. Nápojem je jablečný kompot.
Večeře: Tuřín podusíme mrkví. Jako dezert - brusinky, které jsou smíchány s medem.
Tady je další možnost.
Snídaně: bramboráky, ředkvičkový salát. Nápojem je zelený čaj.
Oběd: brokolicová polévka, salát z celeru, jablka, rutabagas.
Odpolední svačina: zeleninový guláš. Nápojem je jablečná a brusinková pěna.
Večeře: dušené zelí s rýží a mrkví. Nápoj je čaj s marmeládou. Dezert - kandované ovoce.
Nyní jste přesvědčeni, že štíhlý stůl může být různorodý a co je nejdůležitější, užitečné. Všechna jídla jsou vyvážená a obsahují dostatečné množství vitamínů, bílkovin, mikroelementů.
Výhody a kontraindikace
Pro některé lidi jsou dietní omezení extrémně kontraindikována. Z funkce jsou osvobozeny následující kategorie osob:
- děti;
- každý, kdo nedávno podstoupil složitou operaci nebo vážnou nemoc;
- staří lidé;
- těhotné ženy, kojící matky;
- pacienti s diabetem;
- trpíte vysokým krevním tlakem, selháním ledvin, závažnými onemocněními gastrointestinálního traktu, žaludečními vředy, gastritidou;
- lidé, kteří vykonávají těžkou fyzickou práci.
Pokud jde o zbytek, lékaři vítají jejich touhu postit se. Koneckonců, alespoň jednou týdně si musíte zajistit půst.
Půst je vhodný i pro práci.gastrointestinální trakt. Při konzumaci chudého jídla se z těla odstraňují škodlivé toxiny a toxiny. Obnoví se střevní mikroflóra. Hladina cholesterolu a cukru je snížena a přebytečná tekutina je vylučována. Mnoho lidí během půstu hubne. Mnoho lidí o tom sní. Koneckonců, nadváha zatěžuje muskuloskeletální a kardiovaskulární systém. Štíhlá nabídka je bohatá na ovoce a zeleninu, které saturují tělo vitamíny.
Půstové chyby
V žádném případě byste neměli jíst jednou nebo dvakrát.ve dne. Tělo přestane přijímat dostatek zdrojů energie. V tomto ohledu se může zhoršit práce imunitního systému a narušit hormonální pozadí. Nezapomeňte do stravy zahrnout nejen sacharidová jídla, ale také bílkovinná jídla. Jinak to povede k hromadění tukové tkáně. Nadměrná konzumace syrového ovoce a zeleniny, ořechů může vyvolat koliku, nadýmání nebo dokonce zhoršení onemocnění střev. Nezapomeňte každý den zahrnout první kurz do postní nabídky.
Hlavní věcí v půstu není omezování se v jídle, ale úplné očištění duše. A neměli byste zacházet do extrémů a připravovat jídelní lístek pouze z vody a chleba.
Lékaři nedoporučují vstoupit na několik týdnů hladověníbez přípravy. To může vést k nervovým poruchám a zdravotním problémům. To vše vychází z pocitu hladu. Nejlepší je připravit se po celý rok. Udělejte deload jednou týdně. Jídlo by mělo být časté a dílčí. Jezte pětkrát denně. Odstraňte smažené. Napařte, vařte, vařte a pečte.
Po přečtení článku doufáme, že pochopíte, že libová jídla jsou výživná, zdravá a chutná a vůbec ne chutná.
