За да разберете как да се научите да плуватеза възрастен е необходимо да се разбере причината, поради която той не може да направи това. Оказва се, че всичко е в страх от вода. Нека погледнем как да го преодолеем и да постигнем целта си. Новият плувец трябва да бъде въоръжен с гумена капачка и очила.
Къде можете да се научите да плувате възрастни?
Обучението може да се провежда през лятото на езерото или вотворен резервоар. През зимата трябва да закупите абонамент за басейна. Добрият приятел, преподаван от инструктор, може да ви помогне да научите плуване. Ако това не е възможно, тогава е напълно възможно да постигнете целта сами.
Как да се научим да плуваме като възрастен: борба със страха
Когато човек е потопен във вода, той започвастрахува се от удавяне и се фокусира върху фобията си, а не върху плувната си техника. Поради тази причина цялото тяло е принудено и плувецът се чувства неудобно. При тези обстоятелства е невъзможно да се научите да плувате. Затова на първо място трябва да се научите да се доверявате на водата и да преодолявате страха. Няколко прости упражнения ще помогнат на начинаещите с това.
Първата задача е да се убедите, че водатасамото поддържа тялото ни на повърхността. За да направите това, влезте в него до нивото на гърдите, поемете въздух и се гмуркайте с глава, стискайки краката си, прибрани под вас. Не трябва да докосвате дъното, тогава ще забележите как тялото ви започва да се стреми към повърхността. Това е така, защото белите дробове са пълни с въздух, който е много по-лек от водата. Следователно в това положение никога няма да се удавите.
Как да се научите да плувате самостоятелно за възрастен: значението на тежестта на краката
Втората задача ви кара да чувствате, че кракатапо-тежки от водата и са склонни да падат надолу. За да направите това, трябва да се обърнете към брега (нивото на водата е високо до гърдите) и да се потопите във водата. Сега отблъснете дъното с крака, насочвайки тялото си напред и нагоре, като ракета. Отпуснете се и отведете ръцете си отстрани. След известно време ще почувствате, че се връщате в изходна позиция.
Как да се научим да плуваме за възрастен: движение във вода
Третата задача ще помогне за преодоляване на страха по време надвижение по вода и контролирайте скоростта с краката си. Повторете второто упражнение, но добавете към него равномерно и спокойно движение на краката. Няма смисъл да ги удряте силно по водната повърхност, защото се губят много усилия. Трябва да овладеете бързото плуване с най-малък разход на енергия.
Как да се научим да плуваме за възрастен: дишане във вода
Плувец начинаещ може да се бори със задухили бързане. За да предпазите паниката от попадане на капка вода в носа, направете четвъртото упражнение. Най-добре е да тренирате в басейна. Влезте във водата до такова ниво, че краката ви да спрат да докосват дъното, и задръжте отстрани с ръка. Вдишайте и се потопете във водата. Докато издишвате, станете на повърхността. Повторете няколко пъти.
Горните упражнения са основата за начинаещ плувец. Когато са лесни за изпълнение, преминете към овладяване на стил на плуване като бруст.
