Коктейл за отслабване у домаще ви помогне да се справите с наднорменото тегло, без да приемате специални хапчета за отслабване и хранителни добавки, известни още като хранителни добавки. Хапчетата и хранителните добавки често съдържат голям брой химикали, които не само ви помагат да отслабнете, но и могат да повлияят негативно на здравето ви. Шейкове за изгаряне на мазнини са универсална алтернатива за тях. Голямото им предимство е, че се приготвят много лесно.
Ефективни рецепти
Коктейли за отслабване у домаще ви помогне не само да отслабнете, но и да преминете през процеса на пречистване на организма от ненужни вещества, да се отървете от токсините и токсините. Този процес се нарича още детоксикация.
Основното е, че всичко се случва в резултатестествен процес. Червата, черният дроб, кожата, бъбреците и лимфната система изхвърлят всичко, което е вредно и ненужно за тялото ви, което се е натрупало през това време. Но те могат да направят това само с естествени излишъци, създавайки естествен процес на почистване. Но те не могат да устоят на всякакви емулгатори, стабилизатори, подобрители на вкуса и консерванти. За да направят това, нашите вътрешни органи се нуждаят от помощ.
Ако тези вещества се натрупват в организматвърде много, след това органите се запушват с течение на времето, тенът на човека се влошава, появява се общо неразположение, умора, появяват се храносмилателни проблеми, измъчват главоболие, редовно се появяват всякакви заболявания и алергии. Всички тези прояви са сигурен знак, че тялото трябва да се очисти.
Често срещан детоксикационен коктейл за отслабванедомашни условия - т. нар. зелен сок. Той е изключително богат на всякакви витамини, както и на фибри. Има много възможности за приготвяне на зелени сокове. Често те съдържат фибри и витамини, както и копър и целина, които имат мощни кръвопречистващи свойства, а също така са в състояние ефективно да премахнат вредните вещества от тялото.
Примерен детоксикационен коктейл
Помислете за един от методите за готвенекоктейл за отслабване у дома. Вземете 100 грама зеле (можете да се ограничите до 50 грама зеле, а останалото да компенсирате със спанак), една зелена ябълка, половин грудка копър, чаена лъжичка джинджифил, супена лъжица мед и половин стрък целина.
Всички изброени по -горе съставки трябва да бъдат обелени, нарязани на ситно и разбъркани в блендер за една минута.
Протеинов коктейл
Протеинов шейк за отслабване у домаусловията ще ви помогнат не само да се справите с наднорменото тегло, но и да установите балансирана диета, която се основава на протеин, известен още като протеин. Той взема пряко участие в структурата на релефните форми, помага за изграждането на мускулна маса, ускорява метаболизма и всичко това води до бързо изгаряне на мазнините, като същевременно поддържа мускулните влакна. Ето защо културистите и спортистите толкова обичат протеиновите шейкове, като получават необходимата част от протеина от тях.
Можете да си направите протеинов шейк за отслабване у дома.
Такава напитка ще има няколко неоспоримипредимства. В края на краищата, протеинът ускорява метаболизма и играе решаваща роля в изграждането на мускулите, а също така съдържа триптофан, който допринася за производството на хормона на щастието в организма - серотонин.
Такава напитка е особено ценна за жените.след 30 години. Тонизира всички мускули, допринасяйки за тяхната привлекателна форма. Сам по себе си протеиновият шейк е с ниско съдържание на калории, но помага за справяне с глада.
Рецепти за здравословни коктейли
Ето няколко примера за приготвяне на протеинов шейк за отслабване у дома, с който всеки може да се справи.
За да приготвите тропически коктейл, трябва да смесите заедно:
- 500 мл обезмаслено мляко;
- 100 мл питейна вода;
- 200 грама обезмаслено извара;
- 50 грама портокали;
- 50 грама ананас.
Моля, обърнете внимание, че всички храни трябва да са топли, ако извадите мляко от хладилника, тялото ще отнеме повече време, за да го усвои.
За да направите диетичен коктейл за отслабване у дома, трябва да поддържате следните пропорции на съставките:
- 500 мл обезмаслено мляко;
- 100 мл питейна вода;
- 200 грама обезмаслено извара;
- 100 грама круша;
- 10 грама мед.
Смесете всичко това добре помежду си и пийте на гладно.
Класически протеинов шейк
За да приготвите класически протеинов шейк, ще ви трябват следните съставки:
- 200 мл обезмаслено мляко;
- 2 банани;
- 100 грама извара;
- щипка смляна канела;
- щипка ванилия, по желание може да се замени с ванилова захар.
Бананов шейк
По правило рецептите за коктейли за отслабване у дома са много лесни за приготвяне. Това важи и за банановото смути.
За две порции ще трябва да се запасите със следните компоненти:
- банан;
- 200 ml кефир;
- чаена лъжичка захар.
Между другото, ако желаете, можете напълно да се откажете от захарта, ако сте на диета, която не позволява използването на нещо сладко.
За приготвяне на коктейл за отслабване у домаусловия по тази рецепта, най -добре е да използвате домашен кефир, приготвен на базата на закваска и мляко. Можете да направите това сами с помощта на машина за кисело мляко.
Сега нека преминем към самия процес на готвене.Нарежете обеления банан на парчета, сложете в блендер и разбъркайте добре със захар и кефир. В резултат на това трябва да имате смес от пюре. Готовата напитка се налива в чаши, препоръчително е да се сервира със сламка.
Кефир със сок
Много полезна рецепта за коктейл за отслабванедомашните условия ще намерите в тази статия. Например, кефирът със сок е здравословна напитка, в която можете да използвате почти всеки плодов или зеленчуков сок. Те трябва да се разреждат с кефир в съотношение един към един.
За да го приготвите, ще трябва да вземете:
- 100 ml кисело мляко;
- едно цвекло.
Цвеклото трябва да е със среден размер и достатъчносочен, така че от него да се получат поне 100 мл сок. За целта обелете измитото цвекло и го нарежете на малки парченца. Основното е, че те могат да преминат през гърлото на сокоизстисквачката.
Сега изстискваме сока от цвекло и добавяме кефир,разбъркайте старателно. В рецензиите за домашно приготвени коктейли за отслабване всички отбелязват, че те стават най -ефективни в комбинация с щадяща диета и умерена, но редовна физическа активност.
Зеленчуков коктейл
Можете да си направите коктейл за отслабване у дома в блендер и от зеленчуци. За две порции вземете:
- 200 грама натурално кисело мляко;
- домат;
- краставица;
- половин черен пипер;
- 2 супени лъжици нарязани пресни билки
- Шипка сол.
Измийте добре зеленчуците, отрежете кората от краставицата иТрябва да обелим домата, да премахнем всички филми и семена от чушката. Нарежете всички зеленчуци на малки парченца и след това сложете краставицата, домата и пипера в купата на блендера. Изпращаме и натурално кисело мляко и ситно нарязани зеленчуци, добавяме малко сол.
Смелете всичко в блендер и след това изсипете коктейла в чаши.
Пийте "Голям човек"
Този ефективен коктейл за отслабванедомашните условия получиха оптимистичното име „Голям човек“. Произвежда се от кисело мляко и четири различни плода. Оказва се, че е много вкусно и здравословно.
За четири порции такъв коктейл ще са необходими следните компоненти:
- една трета от чаша боровинки;
- 2 банани;
- половин чаша портокалов сок;
- 5 чаши нискомаслено кисело мляко (трябва да е без пълнители);
- супена лъжица мляко на прах;
- чаша ягоди.
Всички съставки на тази напитка са задължителникотлет, така че в процеса на готвене можете да използвате натрошени боровинки и ягоди или презрели банани, това няма да повлияе на вкуса и полезността на коктейла, но няма да можете да сервирате такива плодове и плодове на масата поради грозния им вид .
Друг съвет, ако използвате пресни боровинки, задължително замразете портокаловия сок, тъй като ще трябва да добавите лед към напитката.
Между другото, ако не можете да намерите кисело мляко в магазинабез пълнители, можете да го направите сами. Тогава ще се окаже гарантирано високо качество и вкус. Като друга алтернатива можете да си купите кисело мляко, което съдържа един от плодовете, които съставляват този шейк.
Смесете добре всички съставки в купа за блендер, веднага след това изсипете напитката в чаши. Ако забавите, количеството витамини може да бъде значително намалено.
Коктейл от краставици
Това е лек коктейл, който ще бъде подходящ завсяко време и по всяко време на деня. Напитката е не само много здравословна, но и перфектно освежава и ободрява. За да го приготвите, вземете следните съставки:
- 300 ml кефир;
- краставица;
- половин чаена лъжичка кимион;
- 20 грама пресен кориандър.
Изсипете внимателно кефира в купата на блендераmy, нарязани на парчета и изпратени в купата следващата. По това време в сух тиган без масло трябва да изпържите малко кимиона, това ще ви отнеме не повече от две минути.
След това сложете кимиона също в купа, добавете къмсъществуващи съставки няколко листа пресен кориандър, накълцайте всичко. По желание към този здравословен и вкусен коктейл може да се добави сол и дори смлян пипер, което ще му придаде специална пикантност.
Витаминна напитка от лайм и малина
Това е прекрасна и здравословна напитка извън сезона,който зарежда и зарежда с енергия. За да го направите, ще ви е необходим и блендер. Обърнете внимание, че професионалните готвачи високо ценят този кухненски уред, казвайки, че той може да превърне всичко в наслада на гурме.
Тази напитка не само ще бъде здравословна, но и много вкусна, например, децата гарантирано ще я харесат. Състои се от следните съставки:
- половин чаша мляко;
- чаша малинов сорбет;
- 2 супени лъжици лайм
- четвърт чаша боровинки.
Този брой компоненти е достатъчен за двамапорции от тази напитка. Плодовете трябва да бъдат предварително охладени няколко часа преди да започнете да правите коктейл по тази рецепта. Този съвет е подходящ дори ако го приготвяте през разгара на сезона на боровинките. Факт е, че в една напитка те изпълняват функцията не само на полезна съставка, но и на важен охлаждащ компонент.
Ако живеете в голям град, тогава лесноще намерите малинов сорбет, който се продава в повечето големи супермаркети. Ако това не е възможно, може да се приготви у дома. За да направите това, заредете в машина за сладолед пюре, състоящо се от две части мляко, една част захар, четири части малини и супена лъжица лимонов сок. След 40 минути ще имате готовия домашен сорбет.
Всички компоненти на тази напитка са необходимипоставете в купа за блендер, затворете плътно капака и разбивайте, докато масата се насити с кислород и стане възможно най -хомогенна. Изсипете коктейла в чаши веднага след това, за да не загубите съдържащите се в него витамини. Препоръчително е да го сервирате възможно най -скоро.
