جسم الإنسان يحتاج باستمرار إلى بعض المواد المفيدة. ولكي تكون صحتنا ممتازة دائمًا ، من المهم تناول مجموعة من فيتامينات B من وقت لآخر.
دعونا نرى ما هي "قوته"؟بادئ ذي بدء ، نلاحظ حقيقة أن الفيتامينات B تساهم في إطلاق الطاقة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، يلعبون دورًا مهمًا في عملية استقلاب الكربوهيدرات وتحويلهم لاحقًا إلى الجلوكوز. بفضل هذه العملية ، يتلقى الجسم الطاقة اللازمة. بشكل عام ، إذا كنت تتناول مركبًا من فيتامينات B بشكل دوري ، فإن العديد من العمليات الفسيولوجية في أجسامنا سوف تستمر بشكل طبيعي ، دون أي أعطال.
في وقت واحد ، وفيتامين واحد فقط كان معروفا والمجموعة على هذا النحو لم تكن موجودة. تدريجيا ، انتقل العلم إلى الأمام واكتشفت أشكاله الأخرى. لن يكون سراً لأحد أن يضم اليوم مجموعة فيتامينات B الثيامين (B1) والريبوفلافين (B2) والبيريدوكسين (B6) والسيانوكوبالامين (B12). كل واحد منهم يجلب منفرده. ولكن في المجمع فهي أكثر فعالية بكثير.
والآن القليل من المعلومات حول كل من هذهالفيتامينات. يدعم الثيامين أو B1 نشاط الجهاز العصبي ، ويشارك أيضًا في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبًا. بفضله ، تم تحسين النشاط المعرفي للدماغ.
يتم إعطاء الريبوفلافين أو فيتامين B2 عدةدور اخر هذه المادة تنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، وكذلك عمليات الأكسدة في الجسم البشري. يلعب فيتامين B2 دورًا كبيرًا في تخليق الهيموغلوبين وهو مهم جدًا للرؤية.
البيريدوكسين (B6) ضروري للأداء الطبيعي لكل من الجهاز العصبي المحيطي والمركزي. أيضا ، هذا الفيتامين يشارك في التركيب الحيوي للناقلات العصبية.
وأخيرا ، السيانوكوبالامين (B12).يسمح لك وجود هذا الفيتامين في الجسم بكمية مناسبة بتطبيع عملية تكوين الدم ونضوج خلايا الدم الحمراء. السيانوكوبالامين مهم أيضا لنمو وتكاثر الخلايا ويرتبط مباشرة بإنتاج الناقل العصبي والأسيتيل كولين ، مما يساعد على تحسين الذاكرة.
هذا هو ما يتعلق بخصائص الفيتامينات في المجموعة ب. والآن ، دعونا نتخيل للحظة ما يمكن أن يحدث للجسم إذا كانت ناقصة.
لذلك ، كمية كافية من فيتامين B1يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي ، وزيادة التعب والاكتئاب المتكرر. يسبب نقص فيتامين B2 ضعفًا بصريًا خطيرًا وفقر الدم المنجلي والدوار ومتلازمة التعب المزمن. يؤدي غياب جرعة البيريدوكسين في الجسم أو تقليلها بشكل كبير إلى اضطرابات عقلية ، زيادة التهيج ، تنميل الأطراف ، حصى الكلى ، الأكزيما الدهنية وقصور الغدة الدرقية. إذا كان فيتامين ب 12 غير كافٍ ، يتم ملاحظة خفقان القلب وفقدان الوزن وفقدان الشهية وتغير لون الجلد أو الإمساك أو الإسهال.
نأمل أن تفهم الآن الأهميةهذه المواد. كقاعدة عامة ، مع الغذاء لا نحصل على الكمية المطلوبة من الفيتامينات. هذا هو السبب في أن مركب فيتامينات ب ، وكذلك العديد من الفيتامينات الأخرى ، يجب أن تؤخذ بالإضافة إلى ذلك. يوصى بهذا بشكل خاص لأولئك الذين غالبًا ما يتبعون الوجبات الغذائية ، والنساء الحوامل ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من عادات سيئة.
تجدر الإشارة إلى أن اختيار مجموعة من الفيتاميناتبالنسبة للأطفال ، من المهم جدًا إعطاء الأفضلية لتلك التي تحتوي على فيتامينات ب ، فهي تعمل بطريقة معقدة ، والتي تؤثر إيجابًا على جسم الأطفال ككل.
حسنًا ، بالطبع ، لا يمكنك تجاهل الجنس العادل. يجب أن يشمل مجمع الفيتامينات للنساء ، وخاصة أولئك اللائي تجاوزن عتبة الخمسين ، بالضرورة فيتامينات ب.
في الختام ، يبقى إضافة شيء واحد فقط: راقب صحتك ولا تنسى تجديد إمداد الفيتامينات في جسمك!
