في الشارع مرة أخرى الطقس "غير الطائر" ، لكنك بحاجةقطار؟ هل تنزعج من ضحكة المارة؟ بالأمس في الشارع نبح عليك كلب بصوت عالٍ ، والآن لا تريد الذهاب إلى التدريب؟ وأريد حقًا إنقاص الوزن. إذا أجبت بنعم على سؤال واحد على الأقل ، فيمكنك التفكير في شراء جهاز محاكاة للاستخدام المنزلي. أي جهاز محاكاة أفضل لفقدان الوزن؟
نسيان الآلات التي تدرب بعض الشيءمجموعات العضلات. ستكون هناك حاجة إليها في مرحلة طحن الشكل ، عندما يكون 80 ٪ على الأقل من الوزن الزائد قد ذهب بالفعل. حتى تصل إلى هذا الإنجاز المنشود ، فأنت بحاجة إلى معدات اللياقة البدنية الهوائية. أي مدرب سيؤكد لك هذا. على الرغم من أنه قد يكون لكل منهم رأي خاص حول أي جهاز محاكاة أفضل لفقدان الوزن. هناك 4 أنواع رئيسية منها.
أولاً ، هذا جهاز مشي مشهور. يعرف عشاق اللياقة البدنية ذوي الخبرة أن هذه الآلة المعينة ستسمح لك بحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في أقل وقت ممكن. بالطبع ، هناك قيود على استخدامه. مع الوزن الثقيل جدًا ، من الأفضل عدم ضبط السرعة بأكثر من 8 كيلومترات في الساعة. الاستثناء هو العداء ذو الخبرة الذي اكتسب وزنًا في وقت قصير. الشيء الجيد في الممر هو أن التمرين صعب للغاية - يتم ضبط السرعة يدويًا ، لكن عليك الحفاظ على السرعة. يمكن لفقدان الوزن مع خلفية اللياقة أن يجرب التدريب المتقطع. أولاً ، تقوم بالإحماء بسرعة مشي سريعة ، ثم دقيقتين بأقصى سرعة تقريبًا ، ثم دقيقة واحدة كحد أقصى ، كرر هذه الدورة 3-4 مرات على الأقل. سيسمح لك التدريب المتقطع بإنفاق طاقة أكثر من المعتاد. سيظهر لك عداد السعرات الحرارية في جهاز المحاكاة رقمًا أقل من الكمية المستهلكة الفعلية ، لأن الجسم أثناء التدريب المتقطع يعمل في وضع خاص لزيادة استهلاك الطاقة. إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة من الدرجة الثانية أو أعلى ، فأنت بحاجة إلى المشي بسرعة 6-7 كيلومترات في الساعة على جهاز المشي لمدة 30-40 دقيقة.
ثانياً ، هناك مدرب بيضاوي. تشبه الحركات عليه التزلج. فهو يجعل جسمك لا يعمل بكفاءة مثل جهاز المشي ، ولكنه يعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يمكنك ضبط صعوبة الخطوات ، لكنك تحدد السرعة بنفسك ، لذا يتطلب المدرب البيضاوي مزيدًا من الانضباط الذاتي ، فأنت بحاجة إلى أن تكون أكثر انتباهاً لأنشطتك. عند العمل مع مدرب بيضاوي ، من الأفضل التركيز على السعرات الحرارية المحروقة ، وتحديد مدة التمرين. بالطبع ، يتم تحديد السعرات الحرارية بشكل غير دقيق ، لكن هذا المؤشر هو الوحيد الذي سيقيس العمل المنجز. هذا المدرب المنزلي مناسب بشكل أفضل لجهاز المشي لأنه أكثر إحكاما. أي مدرب بيضاوي هو الأفضل؟ الأكثر راحة لك. حاول الوقوف والسير على آلات مختلفة ، أفضل المتاجر تسمح بذلك - واختر الجهاز الأكثر راحة. بالطبع ، إذا سمحت الأموال ، فمن الأفضل شراء جهاز محاكاة ببرامج مدمجة على الفور. هذا سيجعلها أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك.
ثالثًا ، يمكنك شراء القديم الجيدممارسة الدراجة. إنه رائع لأنه يتيح لك قراءة ومشاهدة التلفزيون أثناء الدراسة. هذه إضافة محددة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ألطف على المفاصل. من بين عيوب مثل هذا المحاكي انخفاض استهلاك الطاقة ، لذلك ستحتاج في كثير من الأحيان إلى 1.5 - 2 ضعف الوقت لإنفاق نفس القدر من الطاقة على دراجة التمرين مقارنة بالتدريب على جهاز المشي. لكن الظروف أكثر راحة. أي دراجة تمرين أفضل؟ أفضل "ذكي" مع القدرة على تغيير الحمولة.
رابعًا ، يمكنك الحصول على واحدة نادرة جدًا فيمنازلنا هي السائر. إنه يحاكي صعود السلالم. هذه المحاكاة قادرة على جعلك تعمل. وبالنسبة للأشخاص ذوي الإرادة ، فلا شك عند الإجابة على السؤال ، أي جهاز محاكاة أفضل لفقدان الوزن. بالطبع ، السائر! يوفر حمولة أكبر في بعض الأوضاع من جهاز المشي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الركبة ، فإن السائر ليس خيارك.
ما هي العلامات التجارية التي أثبتت أنها الأفضل؟ أولاً ، معدات التدريب لشركة Care Fitness. تعمل هذه الشركة على دمج إنجازات الطب الرياضي بشكل ديناميكي في نماذجها ، على سبيل المثال ، يتم إنشاء برنامج القلب على أساس نبض القراءة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الميزة هي أن أجهزة المحاكاة مناسبة حتى للمستخدمين الثقيل جدًا (حتى 150 كجم). ثانيًا ، انتبه إلى ماركة Kettler ، ولا سيما دراجات التمرين ، فهي سهلة الاستخدام: يمكنك ضبط السرج والمقود وفقًا لمعاييرك ، ونظام إعداد البرنامج سهل الاستخدام. ثالثًا ، تستحق علامة جونسون التجارية المعروفة أيضًا ذكرها ، لأن معدات التمرين الخاصة بها توفر أكبر مجموعة مختارة من مستويات التحميل - حتى 20 وضعًا.
يجب أن تحتوي أي معدات تمرين عالية الجودةوظيفة قراءة النبض. وكذلك إعدادات استهلاك السعرات الحرارية حسب وزنك. يمكن لأفضل أجهزة التمرين أيضًا حساب معدل ضربات القلب الأمثل لفقدان الوزن. أي جهاز محاكاة أفضل لفقدان الوزن؟ الشخص الذي تمارسه بانتظام!
