جيد الكرياتين لكسب كتلة العضلات: التقييم والأسماء والاستعراضات

Давайте разберемся сначала, что такое креатин?إنه وقود تقلص العضلات. كلما زادت هذه المادة في العضلات ، كلما كنت أقوى وأكثر مرونة. لفترة طويلة لجعله مكمل غذائي لأي شخص لم يحدث. تدريجيا ، ومع ذلك ، نما نجاح الرياضيين ، وأصبح من الصعب على نحو متزايد للفوز على الأرقام القياسية. الآن بدأ لاعبو كمال الأجسام والرياضيون بالتفكير فيما يجب تناوله لزيادة القدرة على التحمل. تم العثور على حل. كان تأثير الكرياتين قويًا جدًا لدرجة أنه يتم استخدامه اليوم من قبل كل من يحتاج إلى القوة والتحمل العضلي.

المزايا الرئيسية

Хороший креатин в первую очередь отличается тем, أنه أمر طبيعي تماما. لا توجد أي آثار جانبية على الكائن الحي ، حتى في حالة البحث عن جرعات صريحة. هذا هو حمض الكربوكسيل الذي يحتوي على النيتروجين ، وهو مركب طبيعي بالكامل وغير أجنبي. علاوة على ذلك ، من الضروري للغاية لعمل الجهاز العضلي الهيكلي والعضلات. يستقبلها الجسم من الطعام العادي ، ولكن بالطبع ، ليس في شكله النقي أو بهذه الكمية.

الكرياتين الجيد هو أفضل غذاءالأنسجة العضلية. لسوء الحظ ، يشعر بعض الرياضيين بخيبة أمل بعد بدء الاستقبال. والمشكلة برمتها هي أن المنتج ذي الجودة المنخفضة تم شراؤه في الأصل ، أو أن المادة المضافة تؤخذ بطريقة غير صحيحة. اليوم سوف نحدد أي الكرياتين لاختيار من أجل تحقيق نتيجة جيدة.

ما الذي تبحث عنه في المتجر

الكرياتين الجيد هو أولاً وقبل كل شيء منتج.الشركات المصنعة المعروفة الذين يقدرون سمعتها. حتى الآن ، العديد من أشكال الكرياتين ، أكثر من 15. فقدت ليست صعبة ، وخاصة إذا كنت جديدا على التغذية الرياضية. ومع ذلك ، فحتى لاعب كمال أجسام محترف يمكن أن يكون على دراية بنوعين فقط: المونوهيدرات والفوسفات. وبغض النظر عن عدد الأشكال الجديدة التي يتم اختراعها ، يظل المونوهيدرات هو الأكثر فعالية. لذلك ، نحن نبحث عن الكرياتين الجيد بين ممثلي هذه العائلة.

ميزات كل من النماذج

كل واحد منهم له خصائصه الخاصة التي تحدد مسبقا الآثار على الكائنات الحية. أهم مزايا مونوهيدرات:

• يذوب هذا الكرياتين بسهولة.
• تمتصه بنسبة 100 ٪ وتصل تماما إلى العضلات التي من أجلها.
• هذا هو أبسط شكل.
• يحتجز الماء في الخلايا.

نتحدث عن أي الكرياتين هو الأفضل للتوظيفكتلة العضلات ، تحتاج إلى مقارنة أحادي الهيدرات مع الفوسفات. يتميز الثاني بصيغته ، والتي يتم تحسينها من أجل زيادة تأثير الكرياتين. ومع ذلك ، أعطت الجزيئات تأثيرًا مختلفًا: فقد عرقلت إنتاج حمض اللبنيك. إنه يخفف الألم ويزيد من كثافة التمرين ، ولكنه في الوقت نفسه يقلل من امتصاص الكرياتين. لذلك لا يزال غير قادر على تجاوز الأحادي الهيدرات.

أبسط كان ذلك أفضل

اتضح أن الشكل الأصلي للكرياتينهو الأكثر الأمثل. انها مجرد جزيء الأحماض الأمينية المتصلة بالمياه. العيب الوحيد هو عدم القدرة النسبية. لذلك ، يحاول العلماء تحسين هضمه ، مضيفا العناصر الغذائية الضرورية. هذه هي السكريات وحمض ألفا ليبويك. بفضل مساعدتهم ، يتم تعزيز القابلية للامتصاص ، وبالتالي ، فإن عمليات زيادة القوة وبناء كتلة العضلات ستتم بشكل أسرع.

للرياضي المستقبل

حياتك الرياضية بدأت للتو ، وأنتتحلم بالعضلات الجميلة؟ لديك رحلة طويلة من التحسين الذاتي ، لكن التغذية الرياضية ستساعد في تسريع العملية. ما الكرياتين هو الأفضل لاكتساب كتلة العضلات؟ لهذه الأغراض ، يتم إنشاء ملاحق مختلفة اليوم تشمل الكرياتين. في معظم الأحيان هذه هي مجمعات ما قبل التدريب. هذا سهل التفسير ، لأنه أثناء التمرين يتم تحسين الدورة الدموية ونقل المواد الغذائية.

معظم الرابحين المتقدمين يحتويون على الكرياتين.المعنى بسيط للغاية: هذه هي الطريقة التي يتم بها إنشاء المجمع الأمثل الذي يحتوي على كل ما يحتاجه الرياضي. أي أنه إذا كان من بين العديد من المخلوقات التي لا يمكنك اختيار واحدة منها ، فتذكر أنه من الأفضل دمجها بالكربوهيدرات. فيما يلي نلقي نظرة على أفضل المنتجات التي تتيح لك حقًا تحقيق هدفك.

كيفية اختيار الكرياتين

ويعتقد أن أفضل منتج ينبغييجب أن تحتوي على مصفوفة النقل. يمكن أن تكون هذه الأحماض الأمينية للكربوكسيل أو الكربوهيدرات. ومع ذلك ، يجب ألا تبني اختيارك على هذا المعيار فقط. يمكنك ببساطة تخفيف الكرياتين الجيد في كوب من العصير أو السائل الحلو. النقل مسرع يمكن أن يكون الغذاء الأكثر عادية. بغض النظر عن مدى فائدة الكرياتين قد يبدو ، يجب أن يتلقى الشخص الجرعة الأساسية من المواد الغذائية من الطعام العادي ، وليس من التغذية الرياضية.

وتذكر القاعدة الرئيسية.يمكن للمرء أن يتحدث عن الكرياتين الأفضل لتحقيق مكاسب جماعية ، ولكنه في حد ذاته لن يساعد. هذه ليست حبة سحرية على الإطلاق. مجرد تناول الدواء والجلوس في المنزل لا طائل منه. ولكن إذا كنت في نهاية اليوم مرهقة وغير قادر على العمل في صالة الألعاب الرياضية ، فسيكون الكرياتين مفيدًا للغاية. سيعزز من قدرتك على التحمل ويعطي الطاقة ، فضلاً عن تزويد العضلات بالتغذية.

NO-XPLODE إنشاء من BSN

الحديث عن الكرياتين الذي هو أفضل من واحد ،لا تضع هذا المنتج الفريد على المنصة. التكلفة كبيرة إلى حد ما ، ما يقرب من 2000 روبل. أنه يحتوي على أكسيد النيتريك. تسمح تقنية الكربنة بالامتصاص الفوري للمنتج بواسطة الجسم. قامت الشركة المصنعة بإنشاء الملحق المثالي ، والذي يتم فيه دمج جميع المكونات بشكل عضوي. اذا حكمنا من خلال آراء المستهلكين ، فهو عامل نووي حراري. في التدريب بعد أن يتعرق العرق ، لا تنخفض الطاقة ، وبالتالي فإن اكتساب العضلات سيكون جيدًا بما فيه الكفاية.

إنشاء أحادي الهيدرات من التغذية النهائية

هذا هو منتج آخر جيد وعالي الجودة.أفضل شكل للكرياتين هو المسحوق أو الكبسولات ، وفي هذه الحالة يكون الخيار الأول. إذا حكمنا من خلال العديد من الدراسات ، فهذا منتج جيد للغاية ، خالٍ من الآثار الجانبية. وفقا للخبراء ، الكرياتين من هذه الشركة المصنعة تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين. تعمل تركيبة خاصة وحبيبات دقيقة وجميعها معًا على التحمل وزيادة كبيرة في كتلة العضلات. يتم تقليل جزيئات الكرياتين عدة مرات ، مما يؤثر على امتصاصه بأفضل طريقة.

تكلفة هذا الدواء أقل قليلا.سيكون لكل كيلوغرام من التعبئة والتغليف دفع 1500 روبل. اذا حكمنا من خلال استعراض الرياضيين ، باستخدام هذا المنتج ، يمكنك بسهولة الحصول على 10-15 كجم من كتلة العضلات في فترة قصيرة نسبيا.

HEMO-RAGE أسود من NUTREX

هذا هو الكرياتين monohydrate المحدثة.قلنا بالفعل عندما يكون من الأفضل تناول الكرياتين. هذا صحيح - قبل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية مباشرة. يستحق هذا المنتج 2000 روبل مقابل 200 غرام ، وهو عبارة عن كوكتيل مصنوع من الطواران والغورانا ، والسنكرين والمكونات النشطة الأخرى ، والتي ، بقيادة الكرياتين ، تعطي تأثيرًا هائلاً. يضمن لك أقصى تركيز وتحمل ، لم يسبق له مثيل من قبل. الدهون الزائدة تطير حرفيًا بعيدًا ، وسيكون هناك الكثير من الطاقة التي تريد أن تعيشها في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، على الرغم من كل المزايا ، فإن هذا المنتج ثقيل للغاية بالنسبة للجهاز الهضمي ، وغالبًا ما تصادف الآثار الجانبية.

خلاصة القول ، أود أن أقول أنه قبل اتخاذ أي مكملات تحتاج إلى استشارة مدرب متمرس. سيتيح لك ذلك تجنب الأخطاء والعثور على المنتج الذي يناسبك تمامًا.