كيف تتعامل مع الاستياء والعواطف السلبية؟

الاستياء هو ما يطارد كل شخصتقريبا كل يوم. كل الناس يسيئون باستمرار من قبل شخص ما أو يسيئون إلى شخص ما. ومع ذلك ، فقد اعتاد الجميع بالفعل على اعتبار الجريمة شيئًا يوميًا بحيث لا يلاحظون الضرر الذي تسببه لكل من المشاركين. يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة في المستقبل ، لذلك يجب أن تفكر في كيفية التعامل مع الاستياء. بعد كل شيء ، يعتمد الأمر عليك على مدى تأثير هذه الحالة أو تلك الحالة على نفسك. وإذا لم تتمكن من التغلب على مشاعرك المزعجة بمفردك ، فستقدم لك هذه المقالة عدة طرق للتعامل مع الاستياء. ادرسها ، واختر الأفضل لك ، جربها بمفردها أو في مجموعات. من المهم أن تتعلم كيفية التعامل مع الاستياء. ستدرك بسرعة أنه بدونها ، ستكون حياتك أفضل بكثير.

الاستياء: كيفية التعامل معه

لذا ، في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية التعامل معهامع الاستياء. ومع ذلك ، لهذا تحتاج إلى فهم ما هو ولماذا يتجلى. الاستياء هو شعور يشعر به الشخص عندما يتم إخباره أو القيام بشيء غير سار. ومع ذلك ، فهو يختلف عن الغضب ومظاهر المشاعر السلبية الأخرى. غالبًا ما يكون مخفيًا ، أي أن الشخص يشعر أنه غير سار ، لكنه لا يخبر الشخص الذي أساء إليه بذلك. وبسبب هذا تنشأ المشاكل. الحقيقة هي أن المظالم تميل إلى التراكم ، والممتلكات الأكثر خطورة هي النمو. إذا أساء إليك شخص ما ، فمن الأفضل حل الموقف في أسرع وقت ممكن ، لأنه كلما زاد "نضج" الاستياء بداخلك ، كلما كان الأمر أسوأ بالنسبة لك. قد لا يعرف الشخص الذي أعطاك هذا الشعور غير السار حتى ذلك. لكن في الوقت نفسه ، مررت بالفعل بمئات المواقف في رأسك وتضخمت استياءك إلى أبعاد غير مسبوقة. على الرغم من أن كل شيء يمكن أن يبدأ بأي شيء صغير.

كل شيء عن الاستياء هو مظهرالطفل الداخلي داخل كل فرد من الناس. قد يكون عمرك خمسة وعشرين أو خمسين عامًا ، ولكن لا يزال لديك جزء من غرور الطفل في أعماقك. وبسبب هذا ، يحدث رد فعل غير منطقي على تصريح أو فعل الشخص. الاستياء يكمن في داخل الشخص ولا يخرج. ويمكن أن يضر بصحتك العقلية بشكل خطير. إذا تراكمت المظالم ولم تتعلم كيفية التعامل معها ، فقد يؤثر ذلك بشكل خطير على حالتك. لهذا السبب تحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع الاستياء. وستساعدك هذه المقالة في ذلك.

محادثة

أول شيء يجب أن تفهمه إذا كنت تريدتعلم كيفية التعامل مع الاستياء هو أن الشخص الذي يؤذيك لا يستطيع قراءة العقول. في كثير من الأحيان ، لا يعرف أنك لم تعجبك ما قاله أو فعلته. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك محاولة قمع نفسية الطفل في نفسك قليلاً على الأقل من أجل إفساح المجال للتفكير العقلاني. كيف يشعر الإنسان بالذنب إذا كان لا يعلم أنه متهم؟ وبطبيعة الحال ، لن يأتي إليك ليطلب المغفرة ، لأنه ليس لديه أدنى فكرة أنه ينبغي أن يفعل ذلك. لذلك ، يجب بالتأكيد التحدث إلى هذا الشخص. أخبره أنك تشعر بالإهانة بسبب ملاحظته وسلوكه المحدد. في معظم الحالات ، يعمل هذا بشكل لا تشوبه شائبة. الشخص الذي أساء إليك ، إذا اقتربت منه بهدوء ، وليس باتهامات في جبهته ، سينظر أيضًا إلى الموقف من وجهة نظر عقلانية ويفهم الخطأ الذي ارتكبه بالضبط. هذه هي أبسط طريقة للتعامل مع الاستياء تجاه الشخص. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى قد يجدها البعض أكثر ملاءمة أو فعالية. يمكن استخدامها أيضًا عندما لا تعمل الطريقة الأولى.

مغفرة

تتساءل الكثير من النساء كيفللتعامل مع الاستياء من الرجل. بعد كل شيء ، إذا كنت على علاقة ، فمن المرجح أن الطريقة الأولى لا تعمل دائمًا - فأنت تعرف بعضكما البعض جيدًا لدرجة أن البعض منكم يظل في حالة عدم معرفة حقيقة أنه أساء إلى شريكه. هذه الطريقة ، التي سيتم وصفها الآن ، ليست مناسبة فقط لهذه الحالة - يمكنك استخدامها في أي موقف في الحياة. يكمن جوهرها في أبسط مغفرة. عندما تسيء إلى شخص ما ، فأنت في الغالب تؤذي نفسك فقط ، لذلك يجب أن تتعلم أن تغفر الإهانات دون مشاركة الطرف الآخر. بدلًا من حمل الضغينة بداخلك ، سامح الشخص الذي جرحك. بطبيعة الحال ، إذا استمر في القيام بذلك أكثر ، فسيتعين اتخاذ إجراءات أخرى ، ولكن إذا كانت هذه حالة منعزلة ، فقد يكون التسامح هو الخيار الأفضل. لذا ، إذا كنت مهتمًا بكيفية التعامل مع الاستياء من زوجك ، فعليك بالتأكيد محاولة مسامحته ، حيث يجب ألا تنسى أنه أقرب شخص إليك في العالم.

درس

إذا كنت تتساءل عن كيفية التعامل معهامع الاستياء والغضب ، فأنت على الأرجح لم تحاول أن تنظر أعمق قليلاً داخل نفسك. في كثير من الأحيان ، حتى بدافع الاستياء ، يمكنك إخراج شيء إيجابي. إذا تعرضت للظلم ، فيمكنك تخفيف معاناتك عن طريق التأمل. فكر في سبب هذه المشاعر القوية. على الأرجح ، قام الشخص بلمسك لشيء وثيق الصلة بك - ما هو؟ فكر في الأمر وحاول استخلاص النتائج منه. كما ترى ، يمكنك إخراج شيء إيجابي من أي موقف يمكن أن يساعدك في المستقبل.

فهم

عندما تفكر في كيفية التعامل معهامزاج سيء ، تهيج ، استياء ، غالبًا ما تفكر في نفسك فقط. هذه سمة طبيعية تمامًا لأي شخص ، ولكن في بعض الأحيان يستحق الأمر أن تبحث عن نفسك قليلاً. دائمًا تقريبًا ، يُنظر إلى الإهانة على أنها إهانة شخصية ، ويبدأ الأشخاص النادرون على الفور في التفكير المنطقي ويفترضون أن الأمر قد لا يكون في أنفسهم على الإطلاق. في بعض الأحيان يمكن لشخص ما أن يسيء إليك عن طريق الصدفة بسبب حقيقة أنه في حالة مزاجية سيئة ، أو حدث شيء ما في عائلته ، أو أن بعض الخطط المهمة بالنسبة له قد فشلت. ووقعت تحت يد ساخنة. لذلك ، يجب ألا تخفي الاستياء في نفسك ، لأنه في غضون ساعات قليلة قد يرتد الشخص بالفعل وينسى كيف قال لك شيئًا ، وستظل تشعر بالإهانة منه. حاول أن تفهم الأشخاص من حولك ، حيث ستجد نفسك في كثير من الأحيان في مكانهم وستريد على الأرجح أن يتم فهمك ، وليس الحكم عليك على الفور.

تحليل

هذا البند هو نوع من الجمعأجزاء من الأجزاء السابقة، حيث سيُطلب منك تحليل الموقف. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التعامل مع الاستياء والمشاعر السلبية، فأنت بحاجة إلى التفكير بوضوح وعدم الاستسلام لمظاهر المشاعر الشديدة. قم بتحليل الموقف: إذا شعرت بالإهانة من قبل شخص غريب، فمن المرجح ألا تقابله مرة أخرى، فلا يجب أن تفكر في هذه الجريمة على الإطلاق. انسَ الأمر ولا تتذكره أبدًا حتى لا يتعارض مع حياتك. إذا كان سبب الجريمة شخص قريب وهذه ليست المرة الأولى، فسيتعين عليك استخدام تدابير أخرى. فقط تذكر أنه في هذه الحالة، سلاحك الرئيسي هو محادثة هادئة، وليس اتهامات قاسية.

التوقعات

غالبًا ما يحدث أن ينشأ الاستياءلأن الشخص ببساطة لم يرق إلى مستوى توقعاتك. لقد ألمحت إلى أنه سيتصرف بطريقة معينة، لأنك أصدقاء وزملاء وأقارب وما إلى ذلك، لكنه تصرف بشكل مختلف تمامًا، ولهذا السبب تشعر بالإهانة منه. إذا نظرت بوقاحة إلى هذا الوضع من الخارج، فسوف تفهم أنه غبي وغير عقلاني. لقد سبق أن كتبنا أعلاه أنه لا يمكن لأحد أن يقرأ أفكارك، لذا يجب عليك إما نشرها أو عدم مطالبة الشخص بفعل شيء لا يراه ضروريًا. إذا كنت تعتقد أن صديقك كان يجب أن يساعدك في موقف معين، أخبره بذلك، أو انسَ ولا تتوقع منه أن يفعل شيئًا لم يفعله ولا ينوي فعله.

البرمجة اللغوية العصبية

هناك تقنية مثلالبرمجة اللغوية العصبية، وتختصر بـ NLP. وبمساعدتها، غالبًا ما يتم حل أصعب المشكلات التي يواجهها الأشخاص، كما أنها تسمح للمرء بالتعامل مع المظالم. ومن أبرز الأمثلة على ذلك حرق صحيفة المظالم. تحتاج إلى الكتابة على قطعة من الورق كل الإهانات التي سببها لك شخص ما، ورمي كل مشاعرك على الورق، ثم حرق هذه الورقة، وتخيل كيف يحترقون في النار. يبدو الأمر غريبًا جدًا، لكن في الواقع تبين أنه وسيلة فعالة للغاية. أنت تبرمج نفسك من أجل سعادتك، وإدراج المظالم وحرق ورقة الشجر هو مجرد رمز يسمح لك بإقناع نفسك ببساطة قدر الإمكان بأنك سيد سعادتك.

خيار آخر

في الآونة الأخيرة، أصبحت البرمجة اللغوية العصبية بشكل متزايدشعبية، لذلك ستقدم هذه المقالة طريقة أخرى تتعلق بهذه التقنية. عليك أن تكتب على الورق اسم الجاني وما فعله بك بالضبط. بعد ذلك عليك أن تكتب أنك تسامحه على هذا. كرر هذا عدة عشرات من المرات يوميًا حتى يختفي استيائك لأنك تبرمج نفسك على المغفرة من خلال التكرار المستمر لهذا الإجراء. وبطبيعة الحال، يجب استخدام هذا النهج فقط إذا كنت غير قادر على مسامحة شخص ما دون أي مساعدة خارجية.

إطلاق البخار

حسنًا، هناك خيار آخر سيسمح لك بذلكإن نسيان الإهانة والبهجة هو التنفيس عن التوتر. إذا كان لديك كيس ملاكمة، فلا بأس، وإذا لم يكن الأمر كذلك، احصل على وسادة أو شيء مشابه. حسنا، ثم يفهم الجميع ما يجب القيام به: تخيل أن هذا هو الجاني الخاص بك، واتركه. وبطبيعة الحال، يوصى باستخدام هذا النهج مع الغرباء أو مع الأشخاص غير المقربين، مثل الرئيس على سبيل المثال، وليس الأم أو الزوج.