المعدة المسطحة ليست فقط جماليةالتفوق ، المعدة المسطحة توفر صحة جيدة. لذلك ، كل شخص يهتم بصحته ، يجدر النظر في كيفية إزالة بطن متدلي. باختصار ، فإن الأنسجة الدهنية بأكملها في منطقة البطن هي إما دهون تحت الجلد (تقع بين الجلد وجدار التجويف البطني) ، أو الدهون الحشوية (الموجودة حول أعضاء تجويف البطن). هناك علاقة وثيقة بين الدهون الحشوية وعوامل الخطر ، مثل انخفاض المناعة والعمليات الالتهابية والسكري.
كما أظهرت الدراسات ، الخلايا الدهنية ، وفيخاصة الخلايا الدهنية في المنطقة الحشوية نشطة بيولوجيا. على وجه الخصوص ، هذه الدهون بمثابة غدة من الإفراز الداخلي ، وإنتاج الهرمونات التي تؤثر على صحة الإنسان. أحد هذه الهرمونات هو الليبتين ، والذي يتم تحريره بعد تناول الطعام ويقمع الشهية. كما تقوم الخلايا الدهنية بتركيب adiponectin ، وهو هرمون يؤثر على استجابة الخلايا للأنسولين. الدهون الزائدة الحشوية تعطل التوازن الطبيعي وأداء هذه الهرمونات. فكلما زادت الدهون الحشوية ، كلما تم إنتاج كمية أقل من الأديبونيكتين. يمكن أن الدهون الزائدة الضغط أيضا على الرئتين ، مما يجعل التنفس صعبا. كيفية إزالة بطن ترهل؟ لا توجد طريقة سحرية للتخلص من الأنسجة الدهنية ، باستثناء النظام الغذائي المناسب ، والتمارين المنتظمة والنوم الجيد.
كيفية إزالة بطن ترهل مع النوم السليم ونظام اليقظة
Исследования показали, что плохой сон увеличивает مستوى هرمون الغريلين ، هرمون الجوع ويحد من مستوى هرمون الليبتين. يجب أن نحاول التأكد من أن الحلم لم يكن أقصر من سبع ساعات ونصف في الصيف وثماني ساعات في الشتاء.
كيفية إزالة بطن ترهل مع اتباع نظام غذائي
الشاي الاخضر. الآلية الدقيقة لعملها لم تدرس بعد. الروابط الكيميائية النباتية تسرع عملية الأيض ، مما تسبب في تقسيم الدهون وحرقها.
الكرز.وفقا للدراسات التي أجريت في جامعة ميشيغان ، فإن إدراج كمية ضئيلة من الكرز في النظام الغذائي يسرع من حرق الدهون في البطن. من المفترض أن هذا يرجع إلى تأثير الأنثوسيانين.
المكسرات. اعطاء شعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تمنع ترسب الدهون على المعدة. أي نوع من المكسرات مناسب ، ولكن يجب الحذر من المكسرات المملحة.
الأفوكادو وبذور الكتان. توفير مستوى عال من الأحماض الدهنية الاحادية (وكذلك المكسرات).
الحبوب الكاملة. هذه هي رقائق الشوفان (هرقل) ، الأرز البني والمعكرونة من الحبوب الكاملة. تحافظ الحبوب الكاملة على مستوى منخفض من الأنسولين ، مما يساعد على حرق الدهون.
زيت جوز الهند. إنها نعمة للنساء اللواتي يحاولن فقدان الدهون من البطن وتقليل عرض الخصر.
خل التفاح. الخل مع إضافة الماء يساعد على فقدان بطن كبير (ما يصل إلى 3-4 ملاعق صغيرة في اليوم).
جبنة البارميزان منخفض في السعرات الحرارية وغني بالكالسيوم ، ينشط الهرمونات التي تحرق الدهون.
التوت.إنه غني بالألياف ، مما يسمح لك بالحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة أطول. يساعد أحد مضادات الأكسدة المعروفة باسم كيتون التوت على حرق الأنسجة الدهنية. أنثوسيانين ، مضادات أكسدة أخرى للتوت ، يخفض نسبة السكر في الدم بعد وجبة غنية بالنشا ، مما يساعد على السيطرة على الشهية.
كيفية إزالة ترهل البطن مع ممارسة
Общеизвестно, что для того чтобы живот стал شقة ، تحتاج إلى تأرجح الصحافة. ومع ذلك ، لتحقيق تأثير هذه التمارين ، سوف يستغرق حوالي ستة أسابيع. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بكيفية إزالة ترهل الجلد في أسرع وقت ، هناك تمارين أخرى. يجب عليك اختيار الشخصية ، ومناسبة لمجمع شخص معين. التمرين سيساعد على إزالة أسفل البطن وترهل الجلد دون تدخل جراح تجميل.
